Bağışıklığı güçlendiren meyveler

Bağışıklığı güçlendiren meyveler | Vücudun bağışıklığını güçlendiren ve vücudun bakteri ve dış virüs saldırılarına karşı bağışıklığını güçlendirmek için yetişkinler, çocukla

tarafından sehajmal

Bağışıklığı güçlendiren meyveler:

Güçlü bağışıklık, sağlam sağlık demektir, bağışıklığı güçlendiren besinler, bağışıklık sistemini güçlendirmeye çalışır ve vücudu hastalıklara karşı dirençli hale getirmek için hızla bağışıklığı yükseltmeye çalışır.

Peki bağışıklık sistemini güçlendiren otlar hangileriymiş öğrenelim mi? Meyveler bağışıklığı en çok güçlendiren besinlerden biridir, bu yüzden bu yazımızda insan vücudu ve sağlığı için gerekli olan bağışıklığı güçlendiren meyvelerden bahsedeceğiz.

Bağışıklığı güçlendiren meyveler ve diğer önemli besinler:

Bağışıklığı güçlendiren ve insan vücudu için çok gerekli olan meyveler vardır, bu nedenle sağlıklı kalmak için bu meyveleri günlük diyetinize dahil etmelisiniz:

Narenciye (bağışıklığı güçlendiren meyveler):

Narenciye meyveleri, bunun için çok faydalı olan C vitamini içerdikleri için bağışıklığı hızla yükseltmeye yardımcı olan bağışıklık sistemini güçlendirmede önemlidir ve önemi şurada yatmaktadır:

C vitamini , bağışıklık sisteminizi güçlendirdiği için soğuk algınlığına yakalandıktan sonra insanlara yardımcı olur .
C vitamininin enfeksiyonla savaşmanın anahtarı olan beyaz kan hücrelerinin üretimini arttırdığına inanılıyor.
Tüm turunçgiller C vitamini açısından zengindir. Aralarından seçim yapabileceğiniz çok çeşitli olan bu vitamin, herhangi bir öğüne eklemek kolaydır.

Turunçgiller zengin bir C vitamini kaynağıdır:

greyfurt.
turuncu;
mandalina;
Limon;

Çoğu yetişkin için önerilen günlük C vitamini miktarı:

Kadınlar için 75 mg.
Erkekler için 90 mg.

Besin takviyeleri (bağışıklık artırıcı haplar) veya bağışıklık artırıcı ilaçlar seçerseniz, günde 2.000 miligramdan fazla almaktan kaçının.
Bu C vitamini bağışıklığınızı hızla artırmanıza yardımcı olabilir.
Sağlığınızı korumak için günlük olarak C vitaminine ihtiyacınız var.

Papaya (bağışıklığı güçlendiren meyve):

Bağışıklığı güçlendiren meyveler arasında papaya meyvesi, bağışıklık sistemini güçlendiren ve virüslerle savaşan en iyi meyvelerden biridir, çünkü:

Papaya, bir orta boy meyvede önerilen günlük C vitamini miktarını alabileceğiniz için çift C vitamini açısından zengin bir meyvedir.
Papaya ayrıca, iltihap önleyici etkileri olan papain adı verilen bir sindirim enzimi içerir.
Papaya, tümü genel sağlığınız için faydalı olan iyi miktarda potasyum, magnezyum ve folik asit içerir.

Kivi (bağışıklığı güçlendiren meyve):

Bağışıklığı güçlendiren çeşitli meyveler vardır ve kivi, benzersiz bağışıklık özellikleri bakımından papayaya benzer:

Kivi, doğal olarak folat, potasyum, K vitamini ve C vitamini de dahil olmak üzere bir ton temel besinle doludur.
C vitamini, enfeksiyonla savaşmak için beyaz kan hücrelerini güçlendirir.
Kivinin diğer besinleri ise vücudun geri kalanının düzgün çalışmasını sağlar.

Bağışıklığı güçlendiren diğer yiyecekler:

Bağışıklık sistemini güçlendiren meyveleri öğrendikten sonra bağışıklık sistemini güçlendiren diğer bazı önemli besinlere de değinmemiz gerekiyor:

Kırmızı biber:

Bağışıklığı güçlendiren meyveler arasında kırmızı biber, bol miktarda C vitamini içerdiği için bağışıklığı güçlendirmede önemli besinlerden biridir ve önemi şurada yatmaktadır:

O kadar yüksek konsantrasyonda C vitamini içerir ki, bir ons kırmızı biber, bir portakaldan yaklaşık 3 kat daha fazla C vitamini içerir.
Kırmızı biber, zengin bir beta-karoten kaynağıdır.
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin yanı sıra, C vitamini sağlıklı cildi korumanıza yardımcı olur.
Vücudunuzun A vitaminine dönüştürdüğü beta-karoten, gözlerinizin ve cildinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur .

Brokoli veya karnabahar:

Brokoli, aşağıdaki nedenlerle sağlıklı ve sağlıklı bir bağışıklık sisteminin korunmasına yardımcı olur:

Brokoli mineraller ve vitaminler , özellikle A, C ve E vitaminleri bakımından zengindir.
Brokoli, diyet lifi ve diğer birçok antioksidan içerir.
Brokoli bağışıklık sistemini güçlendiren bitkilerden biridir.
Yiyeceklerde daha fazla besin maddesini korumanın en iyi yolu buharda pişirmek olduğundan, mümkün olduğunca az veya daha iyi buharda pişirilmelidir.

sarımsak:

Bağışıklık sistemini güçlendiren bitkiler nelerdir sorusunu sorduğumuzda? Ya da bağışıklığı güçlendiren besinler, cevap sarımsak ön planda olacaktır çünkü sarımsağın faydaları çoktur , bunlardan en önemlileri:

Sarımsak dünyadaki hemen hemen her mutfakta kullanılmaktadır.
Sarımsak, yemeklere lezzetli bir tat katar ve bağışıklığın hızla artmasında önemlidir.
Sarımsak damarların sertleşmesini yavaşlatır.
Kan basıncını düşürmeye yardımcı olur .
Sarımsağın bağışıklık arttırıcı özellikleri, allisin gibi kükürt içeren bileşiklerin yoğun konsantrasyonundan geliyor gibi görünüyor.

Zencefil:

Zencefil, bağışıklığı hızla artırmada ve sağlıklı ve sağlıklı bir bağışıklık sistemini korumadaki öneminden dolayı bağışıklığı güçlendiren ilaçların çoğunda bulunur:

Zencefil, boğaz ağrılarını ve iltihaplı hastalıkları azaltmaya yardımcı olur.
Zencefil ayrıca mide bulantısını tedavi etmeye yardımcı olur.
Birçok tatlı tatlıda kullanılır .

Ispanak:

Ispanak, aşağıdakilere katkıda bulunduğu için bağışıklık sistemini güçlendiren çok güçlü unsurlardan biridir:

Ispanak C vitamini açısından zengindir.
Ispanak, sistemlerimizin bağışıklık kapasitesini artırabilecek birçok antioksidan ve beta-karoten içerir.
Brokoliye benzer şekilde, ıspanak da mümkün olduğunca az pişirildiğinde daha sağlıklıdır, bu nedenle besinlerini korur.
Hafif pişirme, A vitamininin emilmesini kolaylaştırır ve diğer besinlerin oksalik asitten salınmasına izin verir.

Yoğurt:

Yoğurt, her zaman yemeğin yanında olduğu için hayatımızdaki en önemli hayati unsurlardan biridir, ancak vücudun bağışıklığını artırmada inanılmaz faydaları vardır:

Yoğurt, hastalıklarla savaşmaya yardımcı olmak için bağışıklık sisteminizi uyarır.
Şeker yüklü aromalı türler yerine sade yoğurt almaya çalışın.
Sade yoğurdu, yerine sağlıklı meyveler ve bir çiseleyen bal ile tatlandırabilirsiniz.
Yoğurt aynı zamanda harika bir D vitamini kaynağıdır, bu nedenle bu vitaminle güçlendirilmiş markaları seçmeye çalışın.
D vitamini , bağışıklık sistemini düzenlemeye yardımcı olur ve vücudun hastalıklara karşı doğal savunmasını geliştirdiğine inanılır.
Yoğurt faydaları .
Nigella sativa’nın yoğurtla faydaları .
Yoğurdun yüze faydaları .
Çocuklar için yoğurt faydaları .
Yoğurdun karaciğere faydaları .
Yatmadan önce yoğurdun faydaları .
Sarımsaklı yoğurdun faydaları .
Kilo kaybı için yoğurt faydaları .
Aç karnına yoğurdun faydaları .

Badem:

Badem, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve etkinliğini artırmaya yardımcı olan en lezzetli kuruyemişlerden biridir:

Badem soğuk algınlığını önlemeye ve savaşmaya yardımcı olur.
Sağlıklı bir bağışıklık sisteminin anahtarı olan güçlü antioksidanlar içerir.
Badem gibi kuruyemişler vitaminlerle doludur ve ayrıca sağlıklı yağlar içerir.
Yetişkinlerin her gün sadece 15 mg E vitaminine ihtiyacı vardır. Yaklaşık 46 tam badem olan yarım fincan badem, yaklaşık yüzde 100’ü soyulur.

ay çekirdeği:

Ayçiçeği tohumları, bağışıklık sistemini güçlendirdiği için vücut için faydalı ve sağlıklı elementler bakımından zengindir:

Ayçiçeği tohumları fosfor, magnezyum ve B-6 ve E vitaminleri de dahil olmak üzere besinlerle doludur.
E vitamini, bağışıklık sisteminin işlevini düzenlemede ve sürdürmede önemlidir.
Yüksek miktarda E vitamini içeren diğer yiyecekler arasında avokado ve koyu yeşil yapraklı sebzeler bulunur.
Ayçiçeği tohumları selenyumda inanılmaz derecede yüksektir.
Sadece bir ons, bir yetişkinin günlük ihtiyaç duyduğu selenyumun neredeyse yarısını içerir.
Domuz gribi gibi viral enfeksiyonlarla savaşma yeteneği.

Zerdeçal:

Zerdeçal, bağışıklığın çabuk yükseltilmesinde faydalı unsurlardan biridir.Karabiber ile birlikte kullanılır:

Zerdeçal, birçok köri yapımında önemli bir bileşendir.
Zerdeçal, hem osteoartrit hem de romatoid artrit tedavisinde bir anti-inflamatuar olarak kullanılır.
Curcumin, egzersizin neden olduğu kas hasarını azaltmaya yardımcı olur.
Curcumin bir bağışıklık güçlendirici ve antiviraldir.
Kurkumin faydaları .
Zerdeçalın vücut için faydaları .
Zerdeçal yüz maskesi .

Yeşil çay:

Sorunuz ise bağışıklık sistemini güçlendiren otlar nelerdir? Yeşil çay, bağışıklık sistemi için en iyi şifalı bitkiler arasında ön planda olacaktır, çünkü:

Yeşil ve siyah çaylar, bir tür antioksidan olan flavonoidlerle doludur.
Yeşil çay, bir başka güçlü antioksidan olan epigallocatechin gallate EGCG seviyelerinde gerçekten üstündür.
EGCG’nin bağışıklık fonksiyonunu arttırdığı gösterilmiştir. Siyah çayın fermantasyon süreci birçok EGCG’yi yok eder.
Yeşil çay buğulanır ve fermente edilmez, böylece EGCG korunur.
Yeşil çay aynı zamanda iyi bir amino asit L-theanine kaynağıdır. L-theanine, T hücrelerinizde mikropla savaşan bileşiklerin üretilmesine yardımcı olur.

kümes hayvanları:

Vücudun bağışıklık sistemini güçlendiren en lezzetli ve lezzetli kanatlı gıdalarından biri, çünkü:

Tavuk çorbası, soğuk algınlığı semptomlarını iyileştirebilen iltihabı azaltmaya yardımcı olur.
Tavuk ve hindi gibi kümes hayvanları, B6 vitamini açısından zengindir.
Yaklaşık 3 ons yağsız hindi veya tavuk eti, önerilen günlük B6 miktarının yaklaşık üçte birini içerir.
B6 Vitamini vücutta meydana gelen birçok kimyasal reaksiyonda önemli bir oyuncudur.
Yeni, sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için de hayati önem taşır.
Tavuk kemiklerini kaynatarak yapılan et suyu veya et suyu, jelatin, kondroitin ve bağırsak iyileşmesi ve bağışıklık için faydalı olan diğer besinleri içerir.

İstiridyeler:

İstiridye, bağışıklık sistemi için en önemli ve en faydalı deniz ürünlerinden biridir:

Bazı kabuklu deniz ürünleri türleri çinko ile doludur. Çinko, diğer birçok vitamin ve mineral kadar dikkat çekmez, ancak bağışıklık hücrelerimizin iyi çalışması için vücudumuzun buna ihtiyacı vardır.
Çinko içeriği yüksek olan kabuklu deniz ürünleri türleri şunlardır: İstiridye, yengeç, yengeç, midye .
Diyetinizde önerilen günlük çinko miktarı yetişkin erkekler için 11 mg ve çoğu yetişkin kadın için 8 mg’dır.
Çok fazla çinko, bağışıklık sisteminin işlevini baskılayabilir.

Bağışıklığı güçlendiren meyvelerle ilgili bir yazının sonunda:

bağışıklık nedir? Hücre hastalığına ve hasarına neden olan mikroplara, virüslere, bakterilere ve diğer faktörlere karşı vücudun direnme yeteneğidir, bu nedenle vücudumuz için çeşitli önemli unsurları içeren sağlıklı ve entegre bir gıdaya sahip olmalıyız.

İnsan vücuduna faydalı diğer bazı besinlerin yanı sıra bağışıklığı güçlendiren meyveleri de öğrendik.Sorularınız varsa yorumlara bırakabilirsiniz.