Bağışıklık nasıl güçlendirilir

Bağışıklık nasıl güçlendirilir | Virüslerin yayıldığı bu dönemde, insan bağışıklık sistemini güçlendirmek, bağışıklığı güçlendirmenin en iyi yolları nelerdir ve vücudun doğal yollarıyla bağışıklık sistemini

tarafından sehajmal

Bağışıklık nasıl güçlendirilir:

Bu değişen ve garip zamanda Corona ve birden fazla virüs bizi her taraftan kuşatıyor.Bu yüzden her birimiz, bizi neyin beklediğini bilmediğimiz için, yaklaşan salgınlarla mücadele edebilmek için bağışıklığı güçlendirmenin farklı yollarını bilmek zorundayız! !!. Bağışıklık sistemi, bir kişinin çeşitli hastalıklara, bakterilere ve virüslere direnebileceği vücudun ilk savunma hattıdır.

Hastalıkları önleme ve bağışıklığı güçlendirme yöntemleri yaşa, yaşa ve çevreye göre farklılık gösterir, bu nedenle bu yazıda yaşlılarda, çocuklarda, bebeklerde, kadınlarda ve erkeklerde bağışıklığı güçlendirmenin çeşitli olası yollarını tartışacağız.

Bağışıklık sistemi nedir?

Bağışıklığı nasıl güçlendireceğimizi bilmeden önce, insan vücudunu enfeksiyondan ve vücut organlarına zarar veren zararlı bakterilerden korumak için birlikte çalışan karmaşık bir doku ve hücre ağından oluşan bağışıklık sistemini tanıyalım. çeşitli hastalıklardan. Bağışıklık sistemi, vücudu dış tehditlerden korumak için çeşitli yöntemler benimser ve bu yöntemler şunlardır:

Deri, enfeksiyonun vücuda girmesini önleyen ve vücudun dış savunma hattını oluşturan antibakteriyel maddeler ve yağlar salgılar.
Akciğerler, öksürük ile mikropları vücuttan dışarı iten balgam salgılayarak iç bağışıklığı arttırmada önemli bir rol oynar.
Sindirim kanalı, mide tarafından salgılanan, iç bağışıklığı güçlendiren ve mikropları ortadan kaldıran asitlere ek olarak, antibakteriyel bir mukoza içerir.
Gözler tarafından salgılanan gözyaşları, gözü mikroplardan koruyan bir savunma rolüne sahiptir.
İdrar ve idrar yolunun boşaltılması, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
Terleme, vücudun toksinlerden kurtulabileceği savunma yöntemlerinden biridir.

Bağışıklık türleri (bağışıklık nasıl güçlendirilir):

Bağışıklık iki ana tipe ayrılır: otoimmünite ve kazanılmış bağışıklık.

Otoimmün:

Otoimmünite, vücudun ani saldırılara yanıt verebildiği ani veya ani bağışıklığını ifade eder.
Kısa ömürlüdür, yani uzun sürmez.
Bu nedenle virüsler veya bakteriler vücudun organlarına ve dokularına girmeden önce takviye edilmelidir.

Edinilmiş bağışıklık:

Birkaç türden oluşur, yani:

hümoral bağışıklık:

Kan plazması ve lenf sıvısı gibi vücut sıvılarında dolaşan vücutta antijen üreten proteinler.

Hücresel Bağışıklık:

Bu bağışıklık türü insan vücudunda organ naklini, kronik enfeksiyonları ve kanser hücrelerine karşı bağışıklığı reddeder.

doğal bağışıklık:

Daha önce geçirilmiş bir hastalık veya enfeksiyondan kaynaklanan doğal bir bağışıklık olduğu gibi, vücudun doğal olarak güçlenmesinden kaynaklanan doğal bir bağışıklık da vardır.

pasif bağışıklık:

İnsanlar, vücut belirli virüs türlerine özgü antikorlar üretmediği için onu enjeksiyon yoluyla alır.

Bağışıklık nasıl güçlendirilir:

Bunun nasıl yapıldığını öğrenmek için çocuk, bebek, yaşlı veya genç bir kişide bağışıklığın nasıl güçlendirileceği hakkında konuşacağız:

Çocuklarda bağışıklık nasıl güçlendirilir:

Çocuklarda ve bebeklerde zayıf bağışıklık, özellikle büyüme sürecinde oldukları ve astım gibi solunum yolu hastalıkları ve göğüs alerjileri ve diğer hastalıklar gibi herhangi bir bulaşıcı hastalığa maruz kalmaya açık oldukları için birçok soruna neden olur. Göğüs alerjisini bal ile tedavi etmeyi öğrenin . Çocukların ve bebeklerin bağışıklığı şu yollarla güçlendirilir:

Emzirme:

Anne sütünden emzirme yoluyla çocukların ve bebeklerin bağışıklığını artırmak ve güçlendirmek mümkündür, çünkü anne sütü şunları içerir:

Anne sütü, çocuğun veya bebeğin beyaz kan hücrelerini artırmaya yardımcı olan yüksek düzeyde antioksidanlar içerir.
Anne sütü, çocukları beslemek ve bağışıklık sistemlerini güçlendirmek için gerekli vitamin ve mineralleri içerir .

İlgili konular:

Çocukların bağışıklığını artırmak için meyve ve sebzeler (bağışıklık nasıl güçlendirilir):

Meyve ve sebzeler, çocukların bağışıklığını güçlendirmeye ve güçlendirmeye yardımcı olur, çünkü:

Sebze ve meyveler, çocukların büyümesi ve bağışıklığının güçlendirilmesi için gerekli olan çeşitli mineral ve vitaminleri yüksek düzeyde içerir.
Çocuklara faydalı elementler sağlamak ve tüketimini kolaylaştırmak için doğal meyve suları sunulabilir.
Sebzeler çeşitli vitaminler, çinko, kalsiyum, potasyum ve demir içerir.
Çocuklar için bazı önemli sebzelerin (ıspanak, brokoli, fasulye, salatalık, kök) tanıtılması da önerilir.
Çocuklara (portakal, kivi, elma, çilek, kavun) gibi önemli meyvelerin tanıtılması tavsiye edilir.

Çocuklarda bağışıklığı güçlendirmek için kepekli tahıllar (bağışıklık nasıl güçlendirilir):

Tam tahıllar, çocuklarda bağışıklığı güçlendirmede ve güçlendirmede önemli ve faydalı unsurlardır, çünkü bunlar:

Tam tahıllar, demir, kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi çeşitli minerallerin konsantre oranlarını içerir.
Ayrıca farklı türlerde A ve B vitaminleri ve C vitamini gibi çeşitli vitaminler içerir.
Tam tahıllar doğal şekerler içerir.
Tam tahıllar (kahverengi pirinç, kepek ekmeği) bulunur.
Cerelac püresi meyve .

Çocukların bağışıklığını güçlendirmek için Omega 3:

Balık ve kuruyemişlerde bulunan Omega-3 yağı , çocukların bağışıklığını artırmanın etkili yollarından biridir .
Omega-3 yağı, yağ asitlerinin artmasına yardımcı olur, bu da metabolizmada bir artışa yol açar ve bağışıklığı artırır.
Çocukların sağlığını destekler ve bağışıklığı güçlendirir.

Spor ve bağışıklık (bağışıklık nasıl güçlendirilir):

Egzersiz, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve otoimmüniteyi artırmak dahil olmak üzere vücut için birçok sağlık yararı ile ilişkilidir:

Spor, kan dolaşımını uyardığı için çocukların vücudunun bağışıklığını artırmaya ve güçlendirmeye yardımcı olur.
Çocuğunuzla günde yarım saat yürüdüğünüzden veya birlikte bisiklete bindiğinizden veya yüzdüğünüzden emin olun.

Yaşlılar için bağışıklık nasıl güçlendirilir:

Yaşlılar genellikle ya dişlerinin çoğunu kaybettikleri ya da yaşlanma ve yaşlanmaya bağlı psikolojik nedenlerle yetersiz beslenmeden kaynaklanan zayıf bağışıklıktan muzdariptirler.Yaşlılarda kötü beslenme, bu dönemde yayılan birçok hastalığa ve virüse maruz kalmalarına neden olur. .Yaşlılar arasında Corona virüsü ölümleri, yaşlıların bağışıklığı güçlendirebilecekleri yolları öğrenelim, bunlardan en önemlileri:

Yaşlılar, bağışıklıklarını güçlendirmek için gerekli olan mineraller ve vitaminler açısından zengin oldukları için daha fazla sebze ve meyve yemelidir.
Bağışıklık sistemini zayıflattığı için yağ veya şeker bakımından zengin gıdalardan kaçının.
Günde en az yarım saat egzersiz ile aktivite ve hareket.
7-8 saat arası yeterince uyuyun.
Gün içerisinde su içmek, hücrelerin çalışmalarını arttırdığı ve bağışıklık sistemini zayıflatan birçok hastalığın oluşmasını engellediği için.
Kahve ve kafeinli içecekler gibi uyarıcılardan mümkün olduğunca kaçının.
Lif ve sebzeler açısından zengin bir kahvaltı yapın.

Hamile bir kadının bağışıklığı nasıl güçlendirilir:

Hamilelik, bir kadının hayatındaki en önemli aşamadır, bu nedenle sağlığına dikkat etmelidir, çünkü hamile bir kadının sağlıklı bir hamilelik geçirmesi ve fetüsünün sağlığını koruması için bağışıklık sistemini güçlendirmesi gerekir .

Hamile kadınların bağışıklığını artırmak için demir:

Demirden zengin besinler tüketilerek veya doktora danışılarak takviyeler alınarak yeterli miktarda demir alınmalıdır.
Demir, hamile kadının bağışıklık sistemini koruduğu için hamilelik sırasında kadının ihtiyaç duyduğu en önemli unsurdur.
Demir, hamileliğin neden olduğu stres ve sinirsel gerginlikle baş etmeye yardımcı olur ve ayrıca hamile kadının enerjisini artırır.
Hamile bir kadın günde 27 mg demir almalıdır.
Demir açısından zengin gıdalardan (istiridye, ıspanak, tahıllar, bal , fasulye, mercimek, soya fasulyesi, et, yumurta sarısı).

Hamilelik sırasında bağışıklığı artırmak için D vitamini:

D vitamini, vücudun bağışıklığını ve genel olarak bağışıklık sistemini güçlendirmede önemli bir rol oynar.
D vitamini, enfeksiyonla karşılaşan hücrelerin işleyişini düzenler.
Gebe bir kadının D vitamini ihtiyacı gebeliğin son aylarında artar.
Hamile kadınlar günlük 600 IU D vitamini almalıdır.
D vitaminini nerede bulacağınızı ve faydalarının neler olduğunu bilin .

Hamile bir kadının bağışıklık sistemini desteklemek için probiyotikler:

Diyetinize probiyotik eklemek, vücudun bağışıklığını arttırmada önemli bir role sahip olan sindirim sisteminin rolünü arttırmada önemli bir role sahiptir.
Probiyotikler, bağırsaklarda bulunan doğal bakterileri dengelemek ve işlevlerini geliştirmek için çalışan bir tür faydalı bakteridir.
Probiyotiklerle zenginleştirilmiş besinleri seçmek için doktorunuza danışmalısınız.

Bağışıklığı artırmak için yeterli uyku:

Uyku, iç organlarımızın kendini yenilemesini sağlayan önemli şeylerden biridir, bu nedenle hamile kadının bağışıklığını güçlendirmek için yeterince uyuması gerekir.
Uyku saati sayısı günde 8 saatten az ve sadece geceleri olmamalıdır.

Vücudun bağışıklığı nasıl güçlendirilir:

Hepimizin vücudumuzun bağışıklığını güçlendirmesi gerektiğinden, doğal bağışıklığı güçlendirmenin birkaç yolu vardır.Bağışıklığı geliştirmek çocuklar, yaşlılar veya hamile kadınlarla sınırlı değildir, ancak hepimiz bağışıklığımızı aşağıdakiler gibi birkaç önemli şeyle güçlendirmeliyiz:

sanitasyon:

Genel hijyen, bağışıklık sistemini sağlıklı bir durumda tutmak için en önemli şeylerden biridir.
Eller, bağışıklık sistemini zayıflatan birçok bakteri ve virüsü taşıdığından, dışarıdan gelirken veya yemeklerden önce ve sonra mutlaka ellerin yıkanmasına özen gösterilmelidir.
Hasta veya enfekte kişilerin aletlerini paylaşmayın.

Vücudun bağışıklığını artıran vitaminler:

Vitaminler, güçlü ve sağlıklı bir bağışıklık sistemini korumak için gerekli olan en önemli doğal maddelerden biridir.
Her türlü vitaminleri almak için bol meyve ve sebze yemeli, aralarında çeşitlendirme yapmalısın.
Vitamin türleri ve her birinin nerede bulunduğu hakkında bilgi edinin .

sağlıklı diyet:

Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak için sağlıklı ve dengeli beslenmek gerekir.
Vücudun bağışıklığını güçlendirmeye yardımcı olan en önemli unsurlar arasında yer aldığı için lif, mineral ve vitamin bakımından zengin besinler yemek.
Vücudun bağışıklık sistemini yok ettikleri için alkol, sinir uyaranları ve sigaradan kaçının.

Stresten kaçınmak:

Çok sayıda bilimsel çalışma, stresin bağışıklık sistemi üzerindeki zararlı etkisindeki rolünü kanıtlamıştır.
Stres, vücudun vücuda bulaşabilecek enfeksiyon ve virüslerle başa çıkma yeteneğini zayıflatır.
Vücut stres sırasında kortizol salgılar ve çeşitli enfeksiyonların ortaya çıkmasından sorumludur.

Vücudun bağışıklığını artırmak için spor:

Spor genel olarak vücudu harekete geçirir ve insanlarda bağışıklık sisteminin güçlenmesinde önemli rol oynar.
Günde en az yarım saat egzersiz yapmalısınız.

Vücudun bağışıklığını artırmak için uyku:

Yeterli uyku, vücuda hücreleri yenileme ve kendi kendine ilaç verme şansı vermeye yardımcı olur.
Uyku, gecelik 8 saatten az olmamalıdır.

Güneşe maruz kalma:

Vücut ışınları D vitamini içerir ve bakteri ve virüsleri öldürmeye yardımcı olur.
Her gün en az 10 dakika güneşe maruz kalmalısınız.

Koronaya karşı bağışıklık nasıl güçlendirilir:

Corona, birçok cana mal olan bir yirminci yüzyıl hastalığıdır ve şu soru ortaya çıkar: Bağışıklığımı nasıl güçlendiririm ve kendimi Corona virüsünden nasıl korurum? İşte korona virüsünden korunmak için en önemli ipuçları.

İyi beslenme (bağışıklık nasıl güçlendirilir):

(Fasulye, yoğurt , et, mantar, balık, kabuklu deniz ürünleri) gibi çeşitli mineraller açısından zengin yiyecekler yemelisiniz .
Bağışıklığı güçlendiren meyveler ve lif ve vitamin yönünden zengin sebzeler (ıspanak, brokoli, turunçgiller, elma, yulaf, bezelye) yiyin .
Virüslere ve bakterilere direnme yetenekleriyle ünlü yiyecekleri günlük olarak yemek ( sarımsak , soğan , zencefil).

Stres ve kaygı (bağışıklık nasıl güçlendirilir):

Vücudun bağışıklık sistemini olumsuz etkileyen Corona kelimesini duyunca birçok kişi korkmaya başlıyor.
Stres ve kaygı vücutta kortizol salgısını artırır, bu da iltihaplanmaya neden olur ve bağışıklığı zayıflatır.
Rahatlayın ve dinlenin, sizin için tasarlanmayan hiçbir şey size olmayacak.

Spor ve hareket (bağışıklık nasıl güçlendirilir):

Karantina ile çoğu insan evde hareketsiz oturuyor ve bu da bağışıklık sistemini zayıflatıyor.
Kan dolaşımının uyarılması ve bağışıklık sisteminin uyarılması için günde en az yarım saat hareket ve spor çok gereklidir.

Yeterli uyku (bağışıklık nasıl güçlendirilir):

Zor bir günün ardından hepimizin dinlenmeye ihtiyacı var ve iç organlarımızın da dinlenmeye ihtiyacı var.
Uyku, iç organlar için, hasarlı hücrelerin ertesi gün tekrar aktif olarak çalışmaya başladıkları dinlenme dönemidir.
Geceleri en az 8 saat uyumalısınız.

Güneş ışığı (bağışıklık nasıl güçlendirilir):

Güneş ışınları, cilt için gerekli olan ve dış saldırılara karşı bağışıklığını güçlendirmek için gerekli olan D vitamini içerir.
Çoğu virüs belirli bir sıcaklıkta öldüğünden, güneş ışığı çeşitli virüs türlerini ortadan kaldırma yeteneğine sahiptir.

Bağışıklığın nasıl güçlendirileceğine dair diğer ipuçları:

Sigaradan uzak durun çünkü solunum sistemini zayıflatır ve birçok soruna neden olur.
Kahve gibi uyarıcılardan mümkün olduğunca azaltmak ve yeşil çay veya matcha çayına güvenmek .
Sık el yıkama ve genel hijyen.
Su ve tuz ile gargara yapmak çok faydalıdır.Sabah ve akşam yapılabilir.

Makalenin sonunda Bağışıklık nasıl güçlendirilir:

İster çocuklar , ister yetişkinler , ister hamileler için vücudun bağışıklığını nasıl güçlendireceğimizi öğrendik ve ayrıca Corona virüsüne karşı bağışıklığı güçlendirmeyle ilgili en önemli ipuçlarını da öğrendik.