kostschema 3500 kcal
kostschema 3500 kcal
kostschema 3500 kcal | Många människor lider av problemet med fetma, och detta påverkar deras liv negativt, och å andra sidan finns det människor som lider av smalhet, vilket också påverkar deras liv negativt.
Det kan påverka deras form och allmänna utseende eller energin i deras kroppar.I den här artikeln kommer vi att diskutera lösningen på problemet med överdriven smalhet och hur man behandlar det genom en balanserad och hälsosam kost för att gå upp i vikt.
Vad är en 3500-kaloridiet:
Det är ett integrerat system som ger kroppen den nödvändiga energin och de nödvändiga materialen för den, såsom mineraler, salter och proteiner, så att den förblir i ett hälsosamt tillstånd och i gengäld uppnår viktökning på acceptabel tid och inom god tid. Låt oss se hur denna diet görs:
Frukost:
- brödlimpa
- Två ägg eller en skål med bönor med olja eller ghee.
- En kopp fullfet yoghurt.
- Två matskedar honung eller sylt.
Måltid efter frukost:
- Ett glas apelsinjuice.
- Eller en kopp hälsosamt te eller kaffe.
- lätt som en plätt.
lunch:
- Ett uns kött, eller en fjärdedel av en grillad kyckling eller fisk.
- En tallrik ris, en limpa bröd eller en tallrik fyllning.
- grönsakssallad med flera ingredienser,
- En bit godis eller tårta.
Efter lunch:
- En kopp fullfet yoghurt.
- Banan eller apelsinjuice.
- Lite russin.
Middag:
- En limpa vitt bröd.
- En bit ost, en bit kyckling eller en bit kött.
- En sked grädde med sylt eller honung.
Efter middagen:
- En kopp mjölk med kaffe.
- En bit kex eller tårta.
- Nötter som solros, pumpa eller mandel.
I slutet av artikeln om 3 500 kalorier:
Systemet behöver en hälsosam kost för att kunna gå ner i vikt eller gå upp så personen måste följa en konstant och kontinuerlig diet under hela behandlingsperioden.Det är ett av de bästa systemen för att gå upp i vikt snabbt och på ett balanserat sätt för kroppen.
Du kanske också gillar:
