kostschema 4000 kcal
kostschema 4000 kcal
kostschema 4000 kcal | Många människor letar efter en hälsosam kost för att öka sin vikt för många mål, inklusive de som letar efter skönhet och en attraktiv helkropp, och några av dem letar efter det för att öka musklerna och bygga en atletisk kropp.
Idag har vi ett program som heter 4000-kaloridieten, låt oss se detaljerna i detta system.
Vad är 4000-kaloridieten?
Det är ett integrerat system baserat på att ge kroppen näring och få i sig kalorier till ett värde av 4000 kalorier per dag, vilket uppnår målet med detta system på ett regelbundet och balanserat sätt för att kroppen ska anpassa sig till det. Låt oss se hur det går till.
frukost:
- En limpa vitt bröd.
- Ful maträtt med två matskedar olivolja.
- 4 ägg kan kokas eller stekas.
- Blandad grönsakssalladsskål.
Denna måltid innehåller 800 kalorier.
Efter frukost:
- En kopp yoghurt eller helmjölk.
- En kopp russin eller torkade aprikoser.
- Två matskedar havre.
- Två kokta potatisar.
Denna måltid innehåller 750 kalorier.
lunch:
-
- Skål med kokt vitt ris.
- Kokt grönsaksplatta (ärtor – zucchini – tomater – lök).
- 2 kokta kycklinglår.
- Blandad grönsakssalladsskål.
Denna måltid innehåller 575 kalorier.
Efter lunch:
-
- Skål med kokt vitt ris.
- Två kokta potatisar.
- Två matskedar jordnötssmör.
- Blandad grönsakssalladsskål.
Denna måltid innehåller 705 kalorier.
Middag:
-
- en burk tonfisk
- en bit ost
- Vitt bröd.
- Blandad grönsakssalladsskål.
Denna måltid innehåller 675 kalorier.
Efter middagen:
-
- En kopp yoghurt.
- Banan eller apelsinjuice.
- Blandad grönsakssalladsskål.
Denna måltid innehåller 495 kalorier.
Relaterade artiklar:
I slutet av artikeln om 4 000 kalorier:
När man följer en diet för bantning får man inte sluta eftersom kroppen behöver en period på minst en vecka för att börja vänja sig vid den nya kosten.Därför måste vi följa hälsoråd och program tills vi får bästa resultat och når vikten vi önskar.
Det är ett av de mest använda systemen. I Frankrike och många europeiska länder.
