Sally Fouad’ın emzirme diyeti

Sally Fouad’ın emzirme diyeti:

Sally Fouad’ın emzirme diyeti | Emziren kadınlar için hızlı etkili bir diyet içerir , burada Sally, diyetin emzirme ile çelişmediğini, aksine, emzirmenin yağdan kurtulma ve fazla kilo verme sürecinde yardımcı olabileceği yararlarını açıkladı. besleyici ve düşük kalorili.

Emziren kadın programında emzirmeden önce ve sonrasında birer bardak su tüketmeli, gün içinde mümkün olduğunca fazla su içmeye çalışmalı, hızlı kilo artışına neden olan kalorisi yüksek besinleri azaltmalısınız, gibi tahin ve ghee ve kullanışlı diyet lif açısından zengin gıdalar çok yemeye çalışın. mineraller, tam ve zengin hissediyor vücutta için vitaminler bir bakım kadının vücut için gerekli ve unsurları ve onu yenidoğan.

Emziren kadınlar için kilo vermek için diyet programı (Sally Fouad’ın emziren kadın diyeti):

kahvaltı:

• Bir kase yağsız yoğurt (anne ve bebek için kalsiyum ve faydalı elementler açısından zengin).
• Bir somun esmer ekmekten elde edilen gelir.
• İki küp peynir.

Kahvaltıdan sonra yemek:

• Bir kase çeşit çeşit sebze salatası.
• Şekersiz bir meyve veya bir bardak doğal meyve suyu.

öğle yemeği:

• Tavuk göğsü veya yağsız veya balıksız bir parça et (haşlanmış veya ızgara bir tür tercih edebilir ve kızartmalardan uzak durabilirsiniz).
• Pirinç kasesi veya bir kase makarna veya haşlanmış patates.
• Karışık sebze salatası.

Öğle yemeğinden sonra:

• Bir kase yağsız yoğurt.

akşam yemeği:

• İki küp peynir.
• Bir kase yağsız yoğurt.
• Karışık sebzeler, salata veya fetöş.

Emzirme diyeti için önemli ipuçları (Sally Fouad’ın emzirme diyeti):

• Gün içerisinde bol su içilmelidir.
• Yeşil çay, faydalı elementler açısından zengin olduğu ve yağ yakımına yardımcı olduğu için sabah ve akşam içilebilir .
• Tercihen sabah ve akşam olmak üzere günde en az yarım saat yürüyün.

İlgili konular:

• Anne sütünü artıran meyveler .
• Emziren anneler için boğaz ağrısı için antibiyotik .
• Yenidoğan kolikten nasıl kurtulurum .