c vitamini yan etkileri

c vitamini yan etkileri:

c vitamini yan etkileri | C vitamini vücut için çok faydalıdır ama kullanımını arttırdığınızda her şeyin yan etkileri vardır.Bir önceki yazımızda efervesan C vitamininin faydalarından bahsetmiştik ama efervesan C vitamininin zararları nelerdir, zararını bilmeliyiz Aşırı tüketimde elimine edilir, bu da vücutta C vitamini artışına yol açar ve bu yazıda öğreneceğimiz bazı semptomlara neden olur.

C vitamini:

• Yağda çözünen vitaminlerin aksine vücudunuzda depolanmayan suda çözünen bir vitamindir .
• Tükettiğiniz C vitamini vücut sıvılarınız aracılığıyla dokularınıza taşınır ve fazlası idrarla atılır.
• Vücut C vitamini depolamaz veya üretmez.
• En önemlileri guava ve turunçgiller olan C vitamini yönünden zengin yiyecekleri günlük olarak yemelisiniz.

Efervesan C vitamininin vücut üzerindeki en önemli etkileri:

Sindirim problemleri(c vitamini yan etkileri):

Aşırı tüketildiğinde efervesan C vitamininin yan etkileri arasında:

• Fazla C vitamini sindirim bozukluğuna yol açar.
• Aşırı C vitamini alımı ishale ve mide bulantısına neden olur.
• Asit reflüsüne yol açar .

Kandaki demir fazlalığı:

• Aşırı C vitamini alımı, demir emiliminde C vitamininin güçlü özelliklerinden dolayı demirde artışa neden olur.
• Hemokromatoz gibi vücutta demir birikimi riskini artıran rahatsızlıkları olan kişiler, C vitamini efervesanları kullanırken dikkatli olmalıdır.
• Aşırı C vitamini alımı, kalp , karaciğer , pankreas, tiroid ve merkezi sinir sisteminde ciddi hasara yol açabilen aşırı demire yol açabilir .

böbrek taşı(c vitamini yan etkileri):

Aşırı tüketildiğinde efervesan C vitamininin yan etkileri arasında:

• Yüksek dozlarda efervesan C vitamini almak böbrek taşlarına neden olabilir .
• Fazla C vitamini vücuttan bir vücut atığı olan oksalat şeklinde atılır. Oksalat normalde vücuttan idrar yoluyla atılır.
• Bazı durumlarda oksalat minerallere bağlanabilir ve böbrek taşı oluşumuna yol açabilecek kristaller oluşturabilir.
• Çok fazla C vitamini almanın idrardaki oksalat miktarını artırabilmesi mümkündür, bu da böbrek taşı geliştirme riskini artırır.
• Fazla tüketimi böbrek yetmezliğine neden olabilir.

C vitamininin insan vücudu için yeterli miktarı nedir?

• Bir kişinin günlük C vitamini ihtiyacı için 39 portakal yeterlidir.
• Kırmızı biberin 19 tanesi insanın günlük C vitamini ihtiyacı için yeterli olabilir.