bra hälsa och livsstil

bra hälsa och livsstil – hälsa och livsstil | Enkla medicinska tips för dig och dina barn. Följ de bästa viktiga medicinska råden och naturläkemedlen på Beauty Health- webbplatsen ,

بواسطة sehajmal

bra hälsa och livsstil

bra hälsa och livsstil – hälsa och livsstil | Enkla medicinska tips för dig och dina barn. Följ de bästa viktiga medicinska råden och naturläkemedlen på hälsa och skönhet – webbplatsen , som ger dig allt nytt och användbart för dig och din familj. Den anses vara ett uppslagsverk för medicinsk rådgivning och ger dig hälsotips för kroppen, allmänna medicinska råd, medicinska råd för barn, graviditet och andra medicinska råd Användbar och pålitlig information.

I början av det nya året erbjuder vi dig information baserad på korrekta vetenskapliga studier och forskning som inkluderar allmän hälsoinformation, viktiga medicinska råd och hälsoinstruktioner med bilder. Följ med oss denna användbara guide och dessa enkla och användbara medicinska tips. Vi hoppas att år 2022 blir ett bra år för alla följare av Seha- bloggen. Skönhet och alla människor, idag har vi gett dig de 10 bästa hälsotipsen för 2022. Vi hoppas att du gillar det. Ett nytt år och en hälsosammare livsstil, låt det vara din adress för det nya året.

Följ en hälsosam kost (läkarråd):

Att följa en hälsosam och integrerad kost är mycket viktigt. Bland de viktigaste allmänna hälsotipsen är följande:

Frukt, grönsaker, baljväxter, nötter och fullkorn.
Vuxna bör äta minst 400 g frukt och grönsaker dagligen.
Du kan förbättra ditt intag av frukt och grönsaker genom att alltid inkludera grönsaker i din måltid.
Ät färsk frukt och grönsaker som mellanmål.
Ät en mängd olika frukter och grönsaker.
Genom att äta hälsosamt minskar du risken för undernäring och icke-smittsamma sjukdomar som diabetes , hjärtsjukdomar , stroke och cancer .
En balanserad kost hjälper också till att bekämpa åldrande och motstå det .
Det är också möjligt att följa en hälsosam kost för att gå ner i vikt eftersom fetma och smalhet orsakar många problem, så en hälsosam kost för att gå upp i vikt vid smalhet är också viktig.

Konsumera mindre salt och socker (läkarrådgivning):

Enkla medicinska tips som kan förändra din kroppshälsa och skydda dig från många sjukdomar. Bland dessa medicinska tips:

Svarta filippiner konsumerar dubbelt så mycket natrium som rekommenderas, vilket utsätter dem för högt blodtryck, vilket i sin tur ökar risken för hjärtsjukdomar och stroke .
De flesta får i sig sitt natrium genom salt, så begränsa ditt saltintag till 5 g per dag, vilket är ungefär en tesked.
Det är enklast att göra detta genom att begränsa mängden salt, sojasås, fisksås och andra kryddor med hög natriumhalt när du lagar mat.
ta bort salt och kryddor från ditt matbord; Undvik salta mellanmål.
Produkter som är låga i natrium bör väljas.
Att konsumera stora mängder socker ökar risken för karies och ohälsosam viktökning .
Hos både vuxna och barn bör intaget av fritt socker minskas till mindre än 10 % av det totala energiintaget, vilket motsvarar 50 g eller cirka 12 teskedar för en vuxen.
Världshälsoorganisationen rekommenderar att man konsumerar mindre än 5 % av det totala energiintaget för ytterligare hälsofördelar.
Du kan minska ditt sockerintag genom att begränsa din konsumtion av sockerhaltiga snacks, desserter och sockersötade drycker.
Försök att konsumera mindre salt och socker.
Du kan också lita på att äta sockerrör, som är rikt på fördelar. Lär dig mer om fördelarna med sockerrör .
Du bör också känna till de tidiga symtomen på diabetes .
Förutom att upptäcka en definitiv behandling för diabetes i Turkiet, som gör att du kan övervinna sjukdomen.

Minska skadligt fettintag (bra hälsa och livsstil):

När du läser användbara och korta medicinska tips måste du lägga märke till varningarna mot överflödigt fett, eftersom:

Fettintaget bör vara mindre än 30 % av ditt totala energiintag.
Detta kommer att hjälpa till att förhindra ohälsosam viktökning och andra sjukdomar.
Det finns olika typer av fetter, men omättade fetter är bäst.
Världshälsoorganisationen rekommenderar att mättade fetter reduceras till mindre än 10 % av det totala energiintaget; minska transfetter till mindre än 1 % av det totala energiintaget; Och byt ut alla mättade fetter mot omättade fetter.
Du kan hitta dina omättade favoritfetter i fisk, avokado, nötter och i solros-, sojabönor-, raps- och olivolja .
Du kan även hitta mättat fett i fett kött, smör, palm- och kokosolja, grädde, ost, margarin och ister.
Transfetter finns i bakad och stekt mat, beredda snacks och livsmedel, såsom fryst pizza, kex och matoljor.

Rörelse och aktivitet Viktiga medicinska tips för din hälsa (bra hälsa och livsstil):

Fysisk aktivitet definieras som varje fysisk rörelse som produceras av skelettmuskler som kräver energi:

Aktiviteten inkluderar övningar och aktiviteter som görs medan du arbetar, leker, gör hushållssysslor, reser och deltar i fritidsaktiviteter.
Hur mycket fysisk aktivitet du behöver beror på din åldersgrupp.
Vuxna mellan 18 och 64 år bör göra minst 150 minuters måttlig fysisk aktivitet under en vecka.
Öka fysisk aktivitet med måttlig intensitet till 300 minuter per vecka för ytterligare hälsofördelar.

Kontrollera blodtrycket regelbundet (bra hälsa och livsstil):

Högt blodtryck, den ”tysta mördaren”. Detta beror på att många personer med högt blodtryck kanske inte är medvetna om problemet eftersom de kanske inte har några symtom.

Högt blodtryck kan leda till hjärt-, hjärn-, njur- och andra sjukdomar.
Låt en sjukvårdspersonal kontrollera ditt blodtryck regelbundet så att du vet dina siffror.
Om ditt blodtryck är högt, rådfråga en läkare.
Att kontrollera ditt blodtryck regelbundet är viktigt för din hälsa.
Du kan också lära dig om naturlig blodtrycksbehandling .

Att bli vaccinerad (bra hälsa och livsstil):

Vaccination är ett av de mest effektiva sätten att förebygga sjukdomar. Vacciner samverkar med din kropps naturliga försvar för att bygga upp skydd mot sjukdomar som:

Livmoderhalscancer.
kolera.
difteri.
Hepatit C.
influensa.
Mässling.
påssjuka
Lunginflammation.
polio.
rabies.
röda hund.
tyfus.
gul feber
Lär dig om sätt att öka immuniteten .

Täck munnen när du hostar (bra hälsa och livsstil):

Viktiga medicinska tips och hälsoriktlinjer som är nödvändiga under det nya året, speciellt med spridningen av Corona-viruset .

Sjukdomar som influensa, lunginflammation och tuberkulos överförs genom luften.
När en smittad person hostar eller nyser kan smittämnen överföras till andra via luftburna droppar.
När du känner hosta eller nysning, se till att täcka munnen med en ansiktsmask eller använda en vävnad och kassera den försiktigt.
Om du inte har en vävnad i närheten när du hostar eller nyser, täck munnen så mycket som möjligt.
Lär dig hur du behandlar torr hosta hemma på enkla och enkla sätt.
Du kan också lära dig om sätt att behandla bröstallergi med honung .

Förebygga myggbett (bra hälsa och livsstil):

Myggor är bland de dödligaste djuren i världen.

Myggor överför sjukdomar som dengue, chikungunya, malaria och filariasis. Du kan vidta enkla åtgärder för att skydda dig själv och dina nära och kära från myggburna sjukdomar:

Om du reser till ett område med kända sjukdomar som överförs av myggor, uppsök läkare för att få ett vaccin för att förebygga sjukdomar som japansk encefalit och gula febern eller om du behöver ta antimalariamedicin.
Bär ljusa, långärmade skjortor och byxor och använd insektsmedel.
Använd fönster- och dörrskärmar hemma.
Använd sängnät och rengör din omgivning varje vecka för att förstöra myggans häckningsplatser.
Du kan också lära dig om behandling av myggbett .

Följ trafiklagarna (läkarråd):

Trafikolyckor tar livet av mer än en miljon människor runt om i världen, och miljontals andra skadas:

Genom att se till att du följer trafiklagarna såsom användning av bilbälte för vuxna och barnsäkerhet.
Bär hjälm när du kör motorcykel eller cykel.
Drick inte alkohol och kör bil.
Använd inte din mobiltelefon när du kör.

I slutet av artikeln användbara och korta medicinska tips:

Tack för att du följer de 10 bästa användbara och korta medicinska tipsen för år 2021 – 2022. Vi hoppas att du i kommentarerna kommer att dela med dig av några tips som du anser är viktiga så att andra kan dra nytta av dem. Tack.