diyette yapılan hatalar

diyette yapılan hatalar | diyeti bozan hataları bilmeden üzülüyorsunuz, diyette kafa karışıklığı ile ilgili birçok soru geliyor ve ben iki gün diyeti berbat ettim, çok yesem ne yapmalıyım diye soran oluyor. Diyet sırasında ve bugün çok yedim, nasıl yakarım? .

tarafından sehajmal

diyette yapılan hatalar:

Bu yazımızda, diyet yaparken çok yersem ne yapmalıyım, yemekten hemen sonra nasıl yağ yakabilirim, diye sorduğunuz soruya cevap vereceğiz, diyeti bozan ve mahveden yaygın hataları öğrenene kadar bizi sonuna kadar takip edin.

Diyeti bozan hatalar:

Birçok kişinin bu hataların diyetlerini bozacağını bilmeden yaptığı birçok uygulama vardır ve bunlardan en önemlisi kilo vermek için diyet veya diyet uygularken hatta aralıklı oruç tutarken bile kaçınmanız gereken şeylerdir. devamındaki:

Şiddetli diyet veya şiddetli diyet:

Diyet, şiddetli bir diyetle mahvolduğunda:

Birçok insan kilo vermenin çok hızlı yollarını arıyor ve bu çok yanlış.
Haftada 10 veya daha fazla kilo vermek için diyet arayan birçok insan görüyorsunuz.
Ama aslında, sert diyet programı tam tersi sonuçlara yol açar ve size zarar verebilir.
Uzun vadede kilo aldınız, bu yüzden uzun vadede vermelisiniz.
Uygun kilo kaybı için düzenli standartlar, haftada yarım kilogram ila bir kilogramı geçmez.
Ancak bu sistemi uyguladığınızda, düzenli ve sağlıklı bir şekilde 25 ile 50 kilo arasında vereceğiniz için bir yıl içinde ideal kilonuza dönebileceksiniz.

Kahvaltı:

Kahvaltı yapmamak diyeti bozduğunda:

Kilo vermek için diyet yapan veya diyet yapan birçok insan gibi kahvaltı da vazgeçmemeniz gereken en önemli öğünlerden biridir.
Kahvaltı, günün başlangıcından itibaren metabolizmayı artırmaya ve yağ yakmaya yardımcı olur.
Ayrıca naqrish’i (öğünler arasında hafif şeyler yemek) azaltır ve öğle yemeğinde hissedebileceğiniz yoğun açlığı giderir, böylece yemeniz hissetmeden artar.
Kahvaltı tercihen süt veya meyve suyu ile tam tahılları içermelidir.

İlgili konular:

Atıştırmalıklardan kaçının:

Diyet, atıştırma ile sabote edildiğinde:

Kalori sayamayacağınız atıştırmalıkları dışarıda bırakmalısınız.
Ayrıca, büyük kaloriler oluşturacak şekilde biriktiğinden, öğün aralarında dondurma, bisküvi veya benzeri yiyecekler gibi yiyeceklerden kaçınmalısınız.
Bu atıştırmalıklardan mümkün olduğunca kaçınmak için her yemekten sonra dişlerinizi fırçalamaya çalışın ve ne kadar küçük olursa olsun yediğiniz yiyecekleri kaydedin.

Yüksek kalorili yiyecekler yiyin:

Kalori bakımından zengin yiyecekler yiyerek diyet mahvolduğunda:

Fazla yorulmadan ideal kiloya ulaşmak için kalorisi yoğun yiyeceklerden uzak durmalı ve mideye atılan atıştırmalıklara yaklaşmalısınız.
Yoğurt ve kepekli tahıllar gibi vücuda faydalı olan ve tokluk hissi veren ve kilo vermeye yardımcı olan birçok gıda vardır.
Kilo kaybı için yoğurt faydaları .

Az yağlı yiyecekler:

Diyet yağlı yiyecekler tarafından mahvolduğunda:

Yemeğinize dikkat etmelisiniz, bilmeden kilo vermenize yardımcı olabilecek bazı basit şeyler var.
Örneğin, susamsız bir pasta yediğinizde , bu daha yağlı ve daha fazla kalorili bir pasta yemekten çok daha iyidir.
Her ürünün kalorisini ve kaç kalori içerdiğini görmelisiniz.

Çeşitli içecekler:

Diyet, şeker ve kalori bakımından zengin içecekler tarafından mahvolduğunda:

Pek çok kişi tükettiği içecekleri özellikle kola, alkolsüz içecekler ve çok kalori içeren şekerli içecekleri önemsemez.
Gün boyunca içmeyi seviyorsanız, kilo vermeye yardımcı olan yeşil çay veya mavi çay için.
Mavi çay faydaları .

Süt Ürünleri:

Diyet süt ürünleri yememekle bozulduğunda:

Süt ürünlerinin obeziteye yol açtığına dair pek çok inanış var ama aslında birçok çalışma bunu kanıtlamış durumda.
Süt ürünlerini az miktarda tüketen kişilerin ideal kilosunun daha iyi olduğu.

Süt ürünleri, yoğurdun faydaları da dahil olmak üzere birçok faydasına ek olarak vücudun kalsiyumu telafi etmesi için gereklidir:

Günlük kilo kontrolü sorunu:

Tartıdaki günlük ağırlığı kontrol etmek nedeniyle diyet bozulduğunda:

Kilonuz günlük olarak kontrol edildiğinde, tartıda bir azalma görmediğinizde hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz.
Bu nedenle kaybettiğiniz kalorilerle ilgili doğru verileri almak için haftalık kilo kontrolü yapmanızı öneririz .
Haftalık bir program geliştirin ve her hafta azalan kalorileri kademeli olarak artırmak için kendinize meydan okuyun.

Spor Dalları:

Tembellik ve egzersiz eksikliği nedeniyle diyeti sabote ettiğinizde:

Zayıflama ve diyetler dünyasında kilo vermek için en önemli şeylerden biri, sağlıklı ve sağlıklı bir şekilde daha fazla kalori yakmanın en önemli yardımcılarından biri olan egzersizdir.
Spor genel olarak vücuda faydalıdır ve beslenme aktivasyon sürecini harekete geçirir.Egzersiz yapmadan çok fazla fayda göreceğinizi düşünmeyin.
Günde en az 30 dakika egzersiz yapmalısınız, çünkü bu vücudunuzdaki iç aktivitelerin çalışmasını iyileştirecektir.

İçme suyu(diyette yapılan hatalar):

Yeterince su içilmediği için diyet bozulduğunda:

Birçok insanın ihmal ettiği önemli şeylerden biri de vücudumuz için çok gerekli olduğu için su içmektir.
Su etkili bir şekilde kilo kaybına katkıda bulunur.
Uyandıktan sonra en az iki bardak su içmeli ve günlük içeceğiniz 8 bardaktan az olmamalıdır.

diyette yapılan hatalar makalenin sonunda:

Diyeti sabote ederken en sık karşılaşılan ve diyeti sabote eden ve bozan yolları bir yazımızda sizlerle paylaşmıştık.Diyet ve diyeti bozduğunu düşündüğünüz diğer yolları lütfen yorumlarda bizimle paylaşın.