diyette yenmemesi gerekenler
diyette yenmemesi gerekenler:
diyette yenmemesi gerekenler | Diyet sırasında hangi yiyeceklerin yenmesi yasaktır? Ve diyette izin verilen yiyecekleri nasıl bilebilirim? Bildiğimiz gibi birçok diyet ve kilo verme sistemi sebze ve meyvelere bağlıdır, peki diyet sırasında hangi meyveler yasak, diyet sırasında hangi sebzeler yasak? Bu yazımızda diyette izin verilen ve diyet sırasında yasak olan yemeklerden bahsedeceğiz.Diyet sırasında yenmesi gereken besinleri öğrenene kadar bizi sonuna kadar takip edin.
İzin verilen diyet gıdalarının listesi:
- Diyet rejimleri, ana diyete nüfuz eden ana öğünler ve atıştırmalıklardan oluşur.
- Ana öğünlerden en az iki saat sonra yenilen ara öğünlerde su teresi, biber, maydanoz, salatalık, marul ve kırmızı lahana bulunur.
- Kilo kaybı için diyetinizdeki ana öğünün meyve olması durumunda, aşağıdaki türlerden (elma, armut, guava, karpuz, kavun, şeftali, çilek veya kayısı) 3 tane yemenizi öneririz.
- Yağ yakmaya yardımcı oldukları için sıcak içecekler için.Nane çayı, yeşil çay veya mavi çay içebilirsiniz .
- Sebze yemek istediğinizde aşağıdakileri (ıspanak, bamya, fasulye, brokoli, lahana) yemenizi ve haşlamanızı, ızgarada veya fırında pişirmenizi tavsiye ederiz.
- İncelenen et ise (tavuk, balık ve et) olup, ızgara veya haşlanmış ve derisiz veya yağsız.
- Kilo vermenize yardımcı olacak en iyi meyveler arasında (portakal, elma, şeftali, ananas, kivi, armut, havuç) bulunur.
Diyet sırasında yemek yemenin yasaklanması:
- Mayonez, ketçap, sıvı yağ ve kızarmış yiyeceklerden vücudun su depolamasını arttırdığı için uzak durun.
- Diyetinizde ekmek yerseniz ekmekten uzak durun ve tam tahıllı ekmek yiyin.
- Bezelye, patates, pancar ve tarodan uzak durun.
- Yemek yerken veya yemekten hemen sonra su içmeyin.
- Erişte gibi fast food yiyeceklerden kaçının.
- Televizyon seyretmek ya da telefonda biriyle konuşmak gibi dikkat dağıtıcı şeylerle yemek yemeyin çünkü farkında olmadan daha fazla yiyeceksiniz.
- Birkaç ara öğün yiyin, bir öğün sayın ve kahvaltıyı atlamayın.
- Yüksek düzeyde şeker içeren yiyeceklerden (incir, hurma, mango, krema ve hurma gibi) kaçının.
İlgili konular:
- Diyeti sabote ettiğinizde, diyeti bozan hataları bilmeden üzülürsünüz .
- Aralıklı oruç diyeti .
- Keto’da izin verilen sebzeler .
- kilo almak için diyet listesi
Herhangi bir diyetten faydalanmak için önemli ipuçları:
Yemek yeme tarzı herhangi bir diyette önemli bir rol oynar, bu nedenle aşağıdaki ipuçlarını izlemelisiniz:
- Diyet sırasında, özellikle uyandığınızda çok su için.
- Çabuk doymak için her yemekten önce su için.
- Yiyecekler de yavaş yenmelidir ve yiyecekleri iyi çiğnemek daha az yemek yemeye yardımcı olur.
- Diyet ve kilo vermenin düşmanlarından biri olduğu için özellikle kabızlık başta olmak üzere sindirim problemlerini tedavi eder .
- Ayrıca her gün sabah ve akşam en az 30 dakika egzersiz yapmalısınız.
Makalenin sonunda, diyette yenmemesi gerekenler:
Bu yazımızda diyet sırasında yasak olan yiyeceklerden, diyette izin verilen yiyeceklerden, diyet sırasında yasaklanan yiyeceklerden ve sağlıklı beslenme konusunda en iyi tavsiyelerden bahsettik.
