Melhor conselho médico em 2022

Melhor conselho médico em 2022 | Aconselhamento médico simples para si e para os seus filhos Siga os melhores e mais importantes conselhos médicos e métodos de tratamentos naturais no site da Jamal Health

By sehajmal

Melhor conselho médico em 2022:

Com o início do novo ano, oferecemos a você informações baseadas em estudos científicos precisos e pesquisas que incluem informações gerais de saúde, conselhos médicos importantes e dicas de saúde com fotos. Siga-nos com este guia útil e esses conselhos médicos simples e úteis. Esperamos que 2022 seja um bom ano para todos os seguidores do blog de saúde Jamal e todas as pessoas, hoje trouxemos para vocês as 10 melhores dicas de saúde para 2022. Esperamos que gostem. Um novo ano e um estilo de vida mais saudável sejam o seu endereço para o novo ano.

Siga uma dieta saudável (orientação médica):

Uma alimentação saudável e integrada é muito importante, e as dicas de saúde geral mais importantes são:

Frutas, legumes, legumes, nozes e grãos integrais.
Os adultos devem comer pelo menos 400 gramas de frutas e vegetais diariamente.
Você pode melhorar sua ingestão de frutas e vegetais sempre incluindo vegetais em sua refeição.
Coma frutas e vegetais frescos como lanches.
Coma uma variedade de frutas e vegetais.
Ao comer de forma saudável, você reduzirá o risco de desnutrição e doenças não transmissíveis, como diabetes , doenças cardíacas , derrame e câncer .
Uma alimentação equilibrada também ajuda a combater e resistir ao envelhecimento .
Também é possível seguir uma dieta saudável para perder peso, pois a obesidade e a magreza causam muitos problemas, portanto, uma dieta saudável para ganhar peso em casos de magreza também é importante.

Consuma menos sal e açúcar (orientação médica):

Dicas médicas simples podem mudar a saúde do seu corpo e protegê-lo de muitas doenças. Entre essas dicas médicas:

Os negros filipinos consomem o dobro da quantidade recomendada de sódio, o que os expõe à pressão alta, o que, por sua vez, aumenta o risco de doenças cardíacas e derrames .
A maioria das pessoas obtém seu sódio através do sal, portanto, limite sua ingestão de sal a 5g por dia, o que equivale a cerca de uma colher de chá.
É mais fácil fazer isso limitando a quantidade de sal, molho de soja, molho de peixe e outros condimentos com alto teor de sódio ao preparar as refeições.
remova o sal e os temperos da sua mesa de jantar; Evite lanches salgados.
Os produtos com baixo teor de sódio devem ser escolhidos.
Consumir grandes quantidades de açúcares aumenta o risco de cárie dentária e ganho de peso não saudável .
Tanto em adultos quanto em crianças, a ingestão de açúcares livres deve ser reduzida para menos de 10% da ingestão total de energia. Isso equivale a 50 gramas ou cerca de 12 colheres de chá para um adulto.
A Organização Mundial da Saúde recomenda consumir menos de 5% da ingestão total de energia para benefícios adicionais à saúde.
Você pode reduzir sua ingestão de açúcar limitando o consumo de lanches açucarados, doces e bebidas açucaradas.
Tente consumir menos sal e açúcar.
Você também pode contar com a ingestão de açúcar de cana, que é rico em benefícios. Conheça os benefícios da cana-de-açúcar .
Você também deve conhecer os primeiros sintomas do diabetes .
Além de descobrir o tratamento permanente do diabetes na Turquia, que permite superar a doença.

Reduzir a ingestão de gorduras nocivas (aconselhamento médico):

Ao ler conselhos médicos úteis e curtos, você deve observar os avisos sobre o excesso de gordura, porque:

A gordura consumida deve ser inferior a 30% da sua ingestão total de energia.
Isso ajudará a evitar ganho de peso insalubre e outras doenças.
Existem diferentes tipos de gorduras, mas as gorduras insaturadas são as melhores.
A Organização Mundial da Saúde recomenda reduzir a gordura saturada para menos de 10% da ingestão total de energia; reduzir as gorduras trans para menos de 1% da ingestão total de energia; Substitua todas as gorduras saturadas por gorduras insaturadas.
Você pode encontrar suas gorduras insaturadas favoritas em peixes, abacates, nozes e em óleos de girassol, soja, canola e azeite .
Você também pode encontrar gorduras saturadas em carnes gordurosas, manteiga, óleo de palma e coco, creme, queijo, margarina e banha.
As gorduras trans são encontradas em alimentos assados e fritos, lanches e alimentos preparados, como pizza congelada, bolachas e óleos de cozinha.

Movimento e atividade Aconselhamento médico importante para a sua saúde:

A atividade física é definida como qualquer movimento físico produzido pelos músculos esqueléticos que requer energia:

Atividade inclui exercícios, atividades feitas enquanto trabalha, brinca, faz tarefas domésticas, viaja e participa de atividades recreativas.
A quantidade de atividade física que você precisa depende da sua faixa etária.
Adultos entre 18 e 64 anos devem fazer pelo menos 150 minutos de atividade física de intensidade moderada ao longo da semana.
Aumente a atividade física de intensidade moderada para 300 minutos por semana para obter benefícios adicionais à saúde.

Verifique a sua pressão arterial regularmente (aconselhamento médico):

Pressão alta, o ‘assassino silencioso’. Isso ocorre porque muitas pessoas com pressão alta podem não estar cientes do problema, pois podem não apresentar nenhum sintoma.

A pressão alta pode levar a doenças cardíacas, cerebrais, renais e outras.
Tenha sua pressão arterial verificada regularmente por um profissional de saúde para que você saiba seus números.
Se a sua pressão arterial estiver alta, consulte um médico.
Verificar regularmente a sua pressão arterial é essencial para a sua saúde.
Você também pode aprender sobre o tratamento natural da pressão arterial .

Vacinar-se (aconselhamento médico):

A vacinação é uma das formas mais eficazes de prevenir doenças. As vacinas trabalham com as defesas naturais do seu corpo para criar proteção contra doenças como:

Câncer cervical.
cólera;
difteria.
Hepatite C.
gripe.
Sarampo.
caxumba;
Pneumonia.
poliomielite.
raiva.
rubéola.
tifóide;
febre amarela;
Aprenda sobre maneiras de aumentar a imunidade .

Cubra a boca ao tossir (orientação médica):

Aconselhamento médico importante e instruções de saúde são obrigatórios neste novo ano, especialmente com a propagação do vírus Corona .

Doenças como gripe, pneumonia e tuberculose são transmitidas pelo ar.
Quando uma pessoa infectada tosse ou espirra, os agentes infecciosos podem ser transmitidos a outras pessoas através de gotículas no ar.
Sempre que tossir ou espirrar, cubra a boca com uma máscara facial ou use um lenço de papel e descarte-o com cuidado.
Se você não tiver um lenço de papel por perto ao tossir ou espirrar, cubra a boca o máximo possível.
Aprenda a tratar a tosse seca em casa com métodos fáceis e simples.
Também é possível identificar formas de tratar a alergia no peito com mel .

Prevenir picadas de mosquito (orientação médica):

Os mosquitos estão entre os animais mais mortais do mundo.

Os mosquitos transmitem doenças como dengue, chikungunya, malária e filariose. Você pode tomar medidas simples para proteger você e seus entes queridos de doenças transmitidas por mosquitos:

Se você estiver viajando para uma área com doenças conhecidas transmitidas por mosquitos, consulte um médico para obter uma vacina para prevenir doenças como encefalite japonesa e febre amarela ou se precisar tomar medicamentos antimaláricos.
Use camisas e calças de manga comprida de cor clara e use repelente de insetos.
Em casa, use telas de janela e porta.
Use mosquiteiros e limpe seus arredores semanalmente para destruir os criadouros do mosquito.
Você também pode aprender sobre o tratamento de picadas de mosquito .

Siga as leis de trânsito (consultas médicas):

Os acidentes de trânsito ceifam a vida de mais de um milhão de pessoas em todo o mundo e ferem outros milhões:

Certificando-se de seguir as leis de trânsito, como uso de cinto de segurança para adultos e retenção para crianças.
E use capacete ao andar de moto ou bicicleta.
Não beber álcool e dirigir.
Não use seu celular enquanto dirige.

No final de um artigo conselhos médicos úteis e curtos:

Obrigado por seguir as 10 principais dicas médicas úteis e curtas para 2021-2022. Esperamos que você compartilhe conosco nos comentários algumas dicas que considera importantes para que outras pessoas possam se beneficiar delas. Obrigado.