dieta de 3500 calorias
dieta de 3500 calorias
dieta de 3500 calorias | Muitas pessoas sofrem com o problema da obesidade, e isso afeta negativamente suas vidas, e por outro lado, há pessoas que sofrem com a magreza, o que também afeta negativamente suas vidas.
Pode afetar sua forma e aparência geral ou a energia de seus corpos.Neste artigo, discutiremos a solução para o problema da magreza excessiva e como tratá-la através de uma dieta equilibrada e saudável para ganhar peso.
O que é uma dieta de 3500 calorias:
É um sistema integrado que fornece ao corpo a energia necessária e os materiais necessários para isso, como minerais, sais e proteínas, para que ele permaneça em um estado saudável e, em troca, obtenha ganho de peso em tempo aceitável e dentro de boas condições. condições. Vejamos como se faz esta dieta:
Café da manhã:
- Fatia de pão
- Dois ovos ou uma tigela de feijão com óleo ou manteiga.
- Uma xícara de iogurte integral.
- Duas colheres de sopa de mel ou geléia.
Refeição após o café da manhã:
- Um copo de sumo de laranja.
- Ou uma xícara de chá ou café saudável.
- Pedaco de bolo.
almoço:
- Uma onça de carne, ou um quarto de frango ou peixe grelhado.
- Um prato de arroz, um pão ou um prato de recheio.
- salada de legumes multi-ingrediente,
- Um pedaço de doce ou bolo.
Depois do almoço:
- Uma xícara de iogurte gordo.
- Banana ou suco de laranja.
- Um pouco de uva passa.
Jantar:
- Um pão branco.
- Um pedaço de queijo, um pedaço de frango ou um pedaço de carne.
- Uma colher de creme com geléia ou mel.
Depois da refeição do jantar:
- Uma xícara de leite com café.
- Um pedaço de biscoito ou bolo.
- Nozes como girassol, abóbora ou amêndoa.
No final do artigo da dieta de 3.500 calorias:
O sistema necessita de uma alimentação saudável para conseguir perder ou ganhar peso , por isso a pessoa deve seguir uma alimentação constante e contínua durante todo o período de tratamento.É um dos melhores sistemas para ganhar peso rapidamente e de forma equilibrada para o organismo.
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