dietas para emagrecer rápido 10kg em 7 dias
dietas para emagrecer rápido 10kg em 7 dias
dietas para emagrecer rápido 10kg em 7 dias | Qual é a melhor maneira de perder peso, como seguir um programa de dieta para perder peso por um mês e qual é a melhor dieta para perder peso.
dietas para emagrecer rápido 10kg em 7 dias
Tabela dietas para emagrecer rápido 10kg em 7 dias:
A primeira semana entre dietas para emagrecer rápido 10kg em 7 dias:
Café da manhã:
Nesta refeição, uma das melhores dietas saudáveis para perder peso em um mês, você come:
- Um pedaço de farelo ou pão integral.
- Pode comer uma destas opções junto com um pedaço de pão todos os dias durante a semana (ovo cozido / queijo magro / leite ou iogurte / tigela de feijão / 5 azeitonas).
- Legumes ou salada a gosto, até se sentir saciado, de preferência pepino e alface.
- Frutas podem ser consumidas no café da manhã, exceto uvas, figos, tâmaras e mangas.
almoço:
- Almoço na primeira semana, você escolhe um desses itens (peixe, frango, carne cozida ou grelhada / lata de atum / ovo cozido).
- Salada de legumes pode ser consumida à vontade.
- Sopa de legumes ou lentilha pode ser consumida.
Jantar:
- Um pedaço de farelo ou pão integral.
- Pode comer uma destas opções junto com um pedaço de pão todos os dias durante a semana (ovo cozido / queijo magro / leite ou iogurte / tigela de feijão / 5 azeitonas).
- Legumes ou salada a gosto, até se sentir saciado, de preferência pepino e alface.
- Frutas podem ser consumidas no jantar, exceto uvas, figos, tâmaras e mangas.
- Pode-se fazer uma xícara de café puro, de preferência do café saudável que explicamos em outro artigo.
A segunda semana entre dietas para emagrecer rápido 10kg em 7 dias:
Café da manhã:
Nesta refeição, uma das melhores dietas saudáveis para perder peso em um mês, você come:
- Um pedaço de farelo ou pão integral.
- Uma destas opções pode ser acompanhada com um pedaço de pão todos os dias durante a semana (ovo cozido / feijoada sem óleo).
- Legumes ou salada a gosto, até se sentir saciado, de preferência pepino e alface.
- Frutas podem ser consumidas no café da manhã, exceto uvas, figos, tâmaras e mangas.
almoço:
- Almoço na segunda semana você escolhe um desses itens (peixe, frango, carne cozida ou grelhada/ovo cozido).
- Salada de legumes pode ser consumida à vontade.
- Sopa de legumes ou lentilha pode ser consumida.
Jantar:
- Um pedaço de farelo ou pão integral.
- Ovo cozido pode ser comido.
- Legumes ou salada a gosto, até se sentir saciado, de preferência pepino e alface.
A terceira semana entre dietas para emagrecer rápido 10kg em 7 dias:
Café da manhã:
Nesta refeição, uma das melhores dietas saudáveis para perder peso em um mês, você come:
- Um pedaço de farelo ou pão integral.
- Um pedaço de queijo sem gordura ou um ovo cozido.
- Legumes ou salada a gosto, até se sentir saciado, de preferência pepino e alface.
almoço:
- Almoço na terceira semana, você escolhe um desses itens (peixe, frango, carne cozida ou grelhada / um pratinho de macarrão com legumes / uma xícara de arroz cozido).
- Salada de legumes pode ser consumida à vontade.
Jantar:
- Um pedaço de farelo ou pão integral.
- Ovo cozido.
- Legumes ou salada a gosto, até se sentir saciado, de preferência pepino e alface.
- Uma laranja.
A quarta semana entre dietas para emagrecer rápido 10kg em 7 dias:
Café da manhã:
Nesta refeição, uma das melhores dietas saudáveis para perder peso em um mês, você come:
- Legumes ou salada a gosto, até se sentir saciado, de preferência pepino e alface.
- Laranjas podem ser comidas.
- Ovo cozido.
almoço:
- Almoço na primeira semana, você escolhe um desses itens (peixe, frango, carne cozida ou grelhada / lata de atum / ovo cozido).
- Salada de legumes pode ser consumida à vontade.
Jantar:
- Legumes ou salada a gosto, até se sentir saciado, de preferência pepino e alface.
- Laranjas podem ser comidas.