dieta de 4000 calorias
dieta de 4000 calorias
dieta de 4000 calorias | Muitas pessoas buscam uma alimentação saudável para aumentar o peso para diversos objetivos, inclusive os que buscam beleza e um corpo atraente e completo, e alguns buscam para aumentar os músculos e construir um corpo atlético.
Dieta de 4000 calorias:
O que é a dieta de 4000 calorias?
café da manhã:
- Um pão branco.
- Prato sujo com duas colheres de sopa de azeite.
- 4 ovos podem ser cozidos ou fritos.
- Tigela de salada de legumes variados.
Depois do café da manhã:
- Uma xícara de iogurte ou leite integral.
- Uma xícara de passas ou damascos secos.
- Duas colheres de aveia.
- Duas batatas cozidas.
almoço:
-
- Tigela de arroz branco cozido.
- Prato de legumes cozidos (ervilhas – abobrinha – tomate – cebola).
- 2 coxas de frango cozidas.
- Tigela de salada de legumes variados.
Depois do almoço:
-
- Tigela de arroz branco cozido.
- Duas batatas cozidas.
- Duas colheres de sopa de manteiga de amendoim.
- Tigela de salada de legumes variados.
Jantar:
-
- uma lata de atum
- pedaço de queijo
- Pão branco.
- Tigela de salada de legumes variados.
Depois da refeição do jantar:
-
- Uma xícara de iogurte.
- Banana ou suco de laranja.
- Tigela de salada de legumes variados.