מה בריא לעיניים
מה בריא לעיניים
מה בריא לעיניים – כיצד לשמור על בריאות ובטיחות העיניים | חוש הראייה הוא אחת הברכות הגדולות, וכיצד לשמור על בריאות העיניים מהטלפון
מה בריא לעיניים
מה בריא לעיניים – כיצד לשמור על בריאות ובטיחות העיניים | חוש הראייה הוא אחת הברכות הגדולות, וכיצד לשמור על בריאות העיניים מהטלפון, מהמחשב או מהטלוויזיה, והשפעות חיצוניות אחרות שגורמות לשינויים בראייה הם דברים חשובים, ומאכלים שעוזרים לשמר את העיניים הם בין את הצרכים שעלינו להוסיף בתזונה שלנו.
העין היא ברכה שהעניק לנו הקב"ה לראות את כל מה שסביבנו, איתה נוכל לראות ולהבחין בחפצים ובצבעים ולזהות תמונות וצורות. לעין יש תפקיד חשוב בחיינו. אנחנו צריכים לשאול את עצמנו איך לשמור על העיניים שלי או איך לשמור על העיניים לילדים צעירים, כן, יש הרבה עצות רפואיות לשמירה על העיניים ובטיחותן, עלינו לדבוק בהן.
בטיחות עיניים לילדים
ראשית נדבר על בטיחות העיניים אצל ילדים, לשם כך עלינו לעקוב אחר ילדינו ברציפות ולעקוב אחריהם בהתנהגותם ובמעשיהם, ילדים צעירים אינם מבינים את הסכנות שהם עלולים ליפול אליהם, ולכן המשימה היא לשלוט בהורים מלכתחילה.
- שימו לב לאדמומיות העין.
- האם העין דומעת ללא הרף? כדאי לשים לב גם לזה.
- שפשוף חמור בעיניים עלול לפגוע בקרנית.
- אין לתת טיפות עיניים לילדים ללא התייעצות עם רופא.
- אם העיניים של הילד אינן ישרות ואינן מקבילות, כדאי להראות אותו לרופא שיטפל בו לפני גיל 6 כדי שלא תהיה לו עצלות בעין.
- לאחר הכניסה לבית הספר, יש לציין אם הצפייה של הילד בלוח הכתיבה טובה, אחרת יש לפנות לרופא.
כדי לשמור על בריאות העין ישנם מספר טיפים שעליכם לפעול בהמשך.
טיפים מובילים לבריאות ובטיחות העיניים
כיצד לשמור על בריאות ובטיחות העיניים? ישנם מספר טיפים הכרחיים על מנת לשמור על בריאות העין, החשובים שבהם:
לאכול בריא:
אתה צריך לקחת ויטמין A כדי לחזק את רקמות העין , ואתה צריך גם ויטמינים נוגדי חמצון E ו-C, המגנים על העיניים מפני מחלות רבות, קטרקט וניוון מקולרי בעין.
- ירקות כמו תרד, ברוקולי, קייל, חסה וכו'…
- דגים כמו סרדינים וסלמון.
- יש להרבות גם באגוזים כמו שקדים, אגוזי מלך ופיסטוקים.
- ביצים, מוצרי חלב וגבינות.
- פירות הדר כמו מיץ תפוזים ואשכולית.
הרכיבו משקפי בטיחות בעבודה:
אם אתה מקצוען או עובד, עליך להשתמש במשקפי בטיחות בזמן העבודה.
כדי לשמור על העיניים שלך מפני כל מתח או ניצוץ שעלולים להיכנס לעיניך, ולגרום לך לסיבוכים ובעיות רבות.
להרכיב משקפי שמש:
עליכם לדעת שקרני השמש האולטרה סגולות מזיקות מאוד לרשתית העין ועלולות לגרום לעיוורון.
- לכן נסו להשתמש במשקפי שמש לצמיתות כאשר אתם עומדים מול השמש.
- ואם אתם משתמשים בעדשות מגע סולאריות, נסו לבחור סוג המתאים לעיניכם כדי למנוע רגישות שעלולה להוביל לסיבוכים רבים הפוגעים בראייתכם.
מרחק מתאים מהמחשב וממסך הנייד:
הסתכלות רבה ממרחק קרוב על מסך מחשב או נייד מובילה לתסמינים רבים:
- לאמץ את עיניים
- ראייה מטושטשת
- עין יבשה.
- כאב ראש.
- כאב בצוואר.
התרחק מעישון:
כן, זו לא בדיחה כדאי להתרחק מעישון למען הבטיחות והראייה.
מכיוון שעישון מוביל לכתמים צהובים המופיעים בעין, הגורמים לנזק לעצב הראייה, שעלול להוביל לעיוורון.
ביקורי רופא קבועים:
כדי לשמור על בטיחות העיניים שלך, עליך לבקר את הרופא מדי 6 חודשים על מנת לשמור על שלמות הראייה שלך.
כל בעיה בראייה קלה לפתור אם היא מתגלה מוקדם.
כיצד לשמור על בריאות ובטיחות העיניים באמצעות שיטות ביתיות
העין היא סוד האטרקטיביות והיופי, כפי שאמר אחד המשוררים: העיניים עם הצפצפה בקצהן הרגו אותנו, ואז מתינו לא החיו אותנו. העין הייתה מידה של יופי. הנה כמה דרכים לשמור על יופייה של העין:
לְעַסוֹת:
לפעמים העיניים נראות נפוחות בגלל חוסר שינה.ניתן לטפל בזה בעזרת כמה תרגילי עיסוי קלים המשחזרים את היופי והברק של העיניים.
זאת לאחר התייעצות עם רופא ושימוש בשיטת העיסוי הנכונה.
חיתוך גבות:
זה נעשה על ידי סירוק הגבות בכיוון אחד.
והסרת שיער עודף כי גזירת גבות נותנת לעין נוף יפה יותר ומגדילה אותה.
סלסול ריסים:
זה נעשה באמצעות כלי לסלסול ריסים.
אם אין לך את הכלי הזה, תוכלי להשתמש במברשת שיניים נקייה שהרטבת במים ולסרק את הריסים כדי לתת מראה יפה מאוד.
עיניים מתרחבות:
זה נעשה על ידי ביצוע השלבים הבאים כדי להרחיב את העין:
תרגיל ראשון:
- בשכיבה או בישיבה.
- הנח את האצבע המורה בתחתית העין.
- הבט מעלה.
- כשאתה מסתכל למעלה, אתה צריך להרגיש את שרירי העיניים.
- החזר את הכתפיים לאחור והפנים קדימה על מנת שההתנגדות תתרחש.
- הפוך את הרגליים לתקוע באדמה.
תרגיל שני:
- שמנו את האצבע המורה באזור האמצעי בין הגבות.
- אנו מביאים את האגודל ושמים אותו בקו מתאר העין מבחוץ.
- אנו עוצמים את העיניים ומושכים את האגודל לכיוון האוזן למשך 35 שניות.
- אנו חוזרים על תהליך זה מדי יום כדי לקבל תוצאות מדהימות.
כיצד לשמור על בריאות העיניים והוראות הבטיחות
כיצד לשמור על בריאות ובטיחות העיניים באמצעות העצות והעצות החשובות ביותר:
- ביצוע תרגילים של לפחות 30 דקות ביום כדי להמריץ את זרימת הדם, ובכך הגעת כמויות נוזלים בשפע לעין.
- לישון מספיק, 8 שעות ביום, ולהימנע מלהישאר עד מאוחר.
- השתמש במשקפי שמש כדי להגן מפני קרני UV מזיקות.
- אין להשתמש בעדשות זולות או באיפור, מכיוון שהם עלולים לגרום למחלות עיניים רבות.
- הימנעו מעישון ושתיית אלכוהול, מה שגורם לעיגולים שחורים סביב העיניים.
- אל תסתכל על מסכי מחשב או טלפונים ניידים במשך פרקי זמן ארוכים.
- שימוש בחומרי ריכוך ושמנים טבעיים לעיניים, כגון שמן שקדים.
- הנחת קומפרסים תה קרים סביב העיניים כדי להסיר סימני עייפות.
- הצורך לשטוף כל הזמן את הפנים והעיניים במים קרים כדי לעזור בכיווץ כלי הדם.
- ניקוי מתמיד סביב העין.
בסוף המאמר כיצד לשמור על בריאות ובטיחות העיניים:
במאמר כיצד לשמור על בריאות ובטיחות העיניים למדנו על השיטות החשובות ביותר המסייעות בשימור ובייפות העיניים . אנו מקווים שהטיפים הללו הועילו לכם על מנת לשמור על בריאות ויופי העיניים. הם ברכה גדולה מאלוהים עבורנו, ולכן עלינו לשמר ולדאוג להם. ולעולם אל תזניח את זה.
