תפריט 3500 קלוריות ביום
תפריט 3500 קלוריות ביום
תפריט 3500 קלוריות ביום | אנשים רבים סובלים מבעיית ההשמנה, והדבר משפיע לרעה על חייהם, ומצד שני, ישנם אנשים הסובלים מרזון, שמשפיע גם על חייהם לרעה.
זה עשוי להשפיע על צורתם והמראה הכללי שלהם או על אנרגיית גופם, במאמר זה נדון בפתרון לבעיית הרזון המוגזם וכיצד לטפל בה באמצעות תזונה מאוזנת ובריאה לעלייה במשקל.
מהי דיאטה של 3500 קלוריות:
זוהי מערכת משולבת שנותנת לגוף את האנרגיה הדרושה ואת החומרים הדרושים לו, כגון מינרלים, מלחים וחלבונים, כך שהוא נשאר במצב בריא, ובתמורה הוא משיג עלייה במשקל בזמן מקובל ובתוך טוב. הבה נראה כיצד דיאטה זו מתבצעת:
ארוחת בוקר:
- כיכר לחם
- שתי ביצים או קערת שעועית עם שמן או גהי.
- כוס יוגורט מלא שומן.
- שתי כפות דבש או ריבה.
ארוחה לאחר ארוחת הבוקר:
- כוס מיץ תפוזים.
- או כוס תה או קפה בריא.
- קלי קלות.
ארוחת צהריים:
- אונקיית בשר, או רבע עוף או דג בגריל.
- צלחת אורז, כיכר לחם או צלחת מלית.
- סלט ירקות רב מרכיבים,
- חתיכת ממתקים או עוגה.
אחרי ארוחת הצהריים:
- כוס יוגורט מלא בשומן.
- מיץ בננה או תפוזים.
- קצת צימוקים.
אֲרוּחַת עֶרֶב:
- כיכר לחם לבן.
- חתיכת גבינה, חתיכת עוף או חתיכת בשר.
- כף שמנת עם ריבה או דבש.
לאחר ארוחת הערב:
- כוס חלב עם קפה.
- חתיכת ביסקוויט או עוגה.
- אגוזים כמו חמניות, דלעת או שקדים.
בסוף מאמר דיאטת 3,500 קלוריות:
המערכת זקוקה לתזונה בריאה על מנת להגיע לירידה או עלייה במשקל ולכן על האדם להקפיד על תזונה קבועה ורציפה לאורך כל תקופת הטיפול, זוהי אחת המערכות הטובות ביותר לעלייה מהירה במשקל ובאופן מאוזן לגוף.
אולי גם תאהב:
