תפריט 4000 קלוריות ביום
תפריט 4000 קלוריות ביום
תפריט 4000 קלוריות ביום | אנשים רבים מחפשים תזונה בריאה להעלאת משקלם למטרות רבות, כולל אלו המחפשים יופי וגוף מלא אטרקטיבי, וחלקם מחפשים אותה כדי להגדיל את השרירים ולבנות גוף אתלטי, היום יש לנו תוכנית בשם דיאטת 4000 קלוריות, בואו נראה את הפרטים של המערכת הזו.
מהי דיאטת 4000 קלוריות?
זוהי מערכת משולבת המבוססת על הזנת הגוף והשגת קלוריות בשווי של 4000 קלוריות ליום, המשיגה את מטרת מערכת זו באופן קבוע ומאוזן כדי שהגוף יסתגל אליה, בואו נראה איך זה נעשה.
ארוחת בוקר:
- כיכר לחם לבן.
- מנה מלוכלכת עם שתי כפות שמן זית.
- ניתן להרתיח או לטגן 4 ביצים.
- קערת סלט ירקות מגוונת.
ארוחה זו מכילה 800 קלוריות.
אחרי ארוחת הבוקר:
- כוס יוגורט או חלב מלא.
- כוס צימוקים או משמשים מיובשים.
- שתי כפות שיבולת שועל.
- שני תפוחי אדמה מבושלים.
ארוחה זו מכילה 750 קלוריות.
ארוחת צהריים:
-
- קערת אורז לבן מבושל.
- צלחת ירקות מבושלים (אפונה – קישואים – עגבניות – בצל).
- 2 ירכי עוף מבושלות.
- קערת סלט ירקות מגוונת.
ארוחה זו מכילה 575 קלוריות.
אחרי ארוחת הצהריים:
-
- קערת אורז לבן מבושל.
- שני תפוחי אדמה מבושלים.
- שתי כפות חמאת בוטנים.
- קערת סלט ירקות מגוונת.
ארוחה זו מכילה 705 קלוריות.
אֲרוּחַת עֶרֶב:
-
- פחית טונה
- חתיכת גבינה
- לחם לבן.
- קערת סלט ירקות מגוונת.
ארוחה זו מכילה 675 קלוריות.
לאחר ארוחת הערב:
-
- כוס יוגורט.
- מיץ בננה או תפוזים.
- קערת סלט ירקות מגוונת.
ארוחה זו מכילה 495 קלוריות.
מאמרים קשורים:
בסוף מאמר דיאטת 4,000 קלוריות:
כאשר מקפידים על דיאטה להצרת היקפים אסור להפסיק כי הגוף זקוק לפרק זמן של לפחות שבוע כדי להתחיל להתרגל לתזונה החדשה, לכן עלינו לעקוב אחר עצות ותכניות בריאות עד לקבלת התוצאות הטובות ביותר ולהגיע למשקל . אנו רוצים. זו אחת המערכות הנפוצות ביותר. בצרפת ובמדינות רבות באירופה.
