Как да променя радикално себе си

Как да променя радикално себе си, 12 съвета от най-известните лекари в света:

---

Как да променя радикално себе си ? 12 съвета от най-известните лекари в света | Как да променя живота и личността си и как да променя скучния си живот и да забогатея бързо? Важни въпроси в живота на всеки от нас, трябва да знаете, че всяко действие има реакция в този живот, така че когато промените навик в живота си, това ще има радикална промяна в живота ви и може да ви доведе до луксозен живот и бързо богатство.

Как да започна нов живот и как да се променя към по-добро Ето защо в днешната статия от уебсайта здраве и красота избрахме за вас най -добрите 12 важни съвета, за да знаете как да подредите живота си и как да промените себе си. Следвайте тези съвети и знайте, че промяната на живота ви започва с промяна на мисленето ви.

 

Как да променя радикално себе си?

В началото трябва да знаете, че промяната на живота ви започва с промяна на мисленето ви, за да започнете нов, по-добър живот.За целта следвайте следните важни съвети:

 

Намалете антибиотиците:

• В миналото имах синузит при всяка настинка и веднага приемах антибиотици.
• Бях пристрастен към антибиотиците, като приемах четири или пет хапчета на ден.
• Тогава, преди осем години, отидох на лекция на професор Мартин Блейзър и това промени всичко за мен.
• Той предупреди, че редовният прием на антибиотици влияе негативно на имунната система и може да доведе до наддаване на тегло поради ефекта им върху чревните бактерии.
• Това беше най-добрият съвет, който съм получавал.
• Спрях да приемам антибиотици за инфекции на синусите и   те намаляват симптомите само за около ден.
• Сега получавам настинка веднъж на две години, нямам синузит и поддържам здравословно тегло.
• Бях загрижен за антибиотиците в храната и сега се опитвам да ям органично и да ям само месо веднъж или два пъти месечно.

 

Дефицит на витамин D:

• Когато бях малко момиче, винаги бях момиче с изгоряла кожа.
• След като станах студент по медицина, бях много загрижен за риска от рак на кожата и оттогава избягвах слънцето.
• Едва през последните години осъзнах рисковете за здравето, свързани с дефицита на витамин D.
• Колеги ме предупредиха, че дефицитът на витамин Д причинява нервни заболявания (множествена склероза).
• и ревматолози (остеопороза).
• И сърдечни заболявания, познати на естественото сърдечно лекарство .

 

Упорита работа Бързо забогатяване:

• Майка ми винаги ми е казвала да давам всичко от себе си. Чудех се дали всички неща, които се опитвах да правя, си струваха да изразходвам максимално количество енергия и усилия.
• Първоначално исках да й докажа, че греши.
• Работейки, учейки и като самотна майка с четири деца, бях убедена, че мога да направя всичко.
• Но по-късно открих, че човек наистина трябва да дава най-доброто от себе си във всяка работа, която върши, или ще стигне до етап, в който всяка работа става трудна.Ето защо промених концепцията си за живота и започнах да работя с цялата си енергия и да стана по-активен ден след ден.

 

Мощност и напрежение:

• Може да съм спортувал много, когато бях по-млад, но въпреки че водех доста здравословен начин на живот.
•   Не пушех, само пиех умерено и се хранех здравословно.
• Но поради изискванията на моя професионален и семеен живот напуснах практиката.
• Но когато леля ми разви Алцхаймер , реалността на деменцията и това, което научих за намаляването на риска, ме изплашиха.
• Опитът с леля ми ме подтикна да направя всичко възможно, за да поддържам ума си възможно най-здрав.
• Това означава редовни упражнения.
• Не плувах и не бягах, но когато колега ми предложи да карам колело, знаех, че съм намерил спорта за мен.
• Сега изминавам хиляди километри с велосипеда си всяка година и е само въпрос на намиране на подходящата дейност за вас.

 

Удобства:

• През 30-те си години осъзнах колко лош е сънят ми.
• Винаги бях уморен, в крайна сметка се стигна до момент, в който катастрофирах.
• Промени се, когато отидох на семинар по йога, воден от лекар, който говореше за разликата между сън и почивка.
• След това се занимавах с йога и медитация. При мен нещата се обърнаха и оттогава го правя всеки ден.
• Става дума за грижа за себе си, когато направите връзката между нещата, които правите всеки ден, и начина, по който спите, това се превръща в мощно нещо.

 

умереност:

• Не е много вълнуващо съобщение, но този съвет ми беше даден в началото от колега диетолог и винаги съм го следвал.
• Храненето не е само хранене, а и щастие, така че ако постигнете правилния баланс през 80% от времето, можете да си позволите да се справите с останалите 20%.
• А постигането на правилния баланс означава готвене от нулата с най-пресните съставки.
• Освен това винаги съм следвал мантрата на майка ми: напълнете половината чиния със зеленчуци, а останалата част с протеини и въглехидрати.
• Следвайте тези правила и ще си набавите хранителни вещества и ще поддържате здравословно тегло.

 

Не претоварвайте нещата извън размера им:

• Преди бях истински перфекционист. Ако не вървеше добре, щях да се чувствам като катастрофа.
• Но след това споделих един кабинет с една прекрасна жена, д-р Джийн Лонг, която правеше изследвания върху прегарянето.
• Ти ме научи на различен начин да мисля за нещата, които винаги са останали с мен.
• Когато си по-млад, си мислиш, че държиш всичко под контрол, но това не е вярно.
• Научих се да се съсредоточавам върху нещата, за които мога да направя нещо, и да оставя нещата, които не мога.
• И спрях да се тревожа за неща, които още не са се случили.

 

въглехидрати:

• Когато си купих кола след години на каране с велосипед до болницата като студент, напълнях и станах наистина негоден.
• Опитах се да спазвам диета, като ям много салати, но постоянно гладувах.
• Тогава колега личен лекар ми предаде някои хранителни съвети, които ми помогнаха да запазя загубата на тегло.
• Ако намалите преработените въглехидрати и захар и се съсредоточите върху здравословни мазнини и нишестени зеленчуци.
• Можете да ядете каквото искате, докато не се наситите, защото мазнините и протеините ви карат да се чувствате сити.

 

Да не се яде между храненията:

• Това ми е казвала баба ми, винаги съм гледала да го спазвам.
• В онези дни хората не са похапвали, ядели са само три пъти на ден.
• Спомням си, че баба ми се ядоса, когато видя хората да се разхождат по улиците и да ядат.
• За съжаление нейното послание е по-силно от съвета да се яде малко и да не се гладува по-често.
• Което означава, че след това хората могат да посегнат към нездравословни закуски и в крайна сметка да ядат повече, без дори да го осъзнават.
• Но скорошни проучвания, които сравняват яденето на еднакъв брой калории, разпределени в хранения и закуски, с яденето на същите тези калории на по-малко хранения, установиха, че методът без лека закуска е по-добър за контрол на кръвната захар и вероятно също за контрол на теглото.
• Контролираната кръвна захар означава контролирани нива на инсулин.
• И тъй като инсулинът е хормонът, който насърчава натрупването на мазнини, има смисъл, че яденето на по-малко хранения би помогнало с наддаването на тегло.
• Избягвайте похапванията и ще се насладите още повече на следващото хранене.

 

Не вярвайте на всички новини и слухове:

• Винаги проверявайте научните доказателства зад всякакви здравни претенции.
• Това е ключово в моята област на медицина, която е менопаузата и ХЗТ.
• „Фалшивите новини“, разпространени през последното десетилетие, бяха зашеметяващи.
• Винаги съветвам хората да поемат личните си рискове.
• Научните данни последователно показват, че ползите от ХЗТ далеч надхвърлят рисковете за повечето жени.

 

Променете навиците си (как да променя радикално себе си):

• не носете непрекъснато плоски обувки; Сменете го с миди и високи токчета и също така не носете винаги токчета.
• Вашето тяло е адаптивно и ще реагира по съответния начин, ако носите обувки само с една височина.
• Така че, ако носите токчета през цялото време, мускулите на прасеца ви ще станат по-къси и стегнати, докато ако винаги носите равни обувки, те могат да станат по-дълги.
• Това е послание, което можете да приложите навсякъде, особено при упражнения.
• Просто поддържайте тренировките си разнообразни и поставяйте на тялото си нови предизвикателства и то ще отговори.

 

Пии много вода:

• Това беше най-добрият съвет, който някога съм получавал от моята свекърва.
• Това ми каза, че трябва да пия повече вода за кожата си.
• Тя имаше страхотна кожа, така че послушах нейния съвет.
• След като започне, дехидратацията може също да ви подуе, тъй като тялото ви ще задържа вода и ще бъдете по-склонни към запек.
• Може да ви накара да се чувствате уморени. Хората често смятат, че имат ниска кръвна захар, когато са дехидратирани.
• Уверявам се, че пия около осем чаши на ден.
• Но следете как се чувствате и цвета на урината си.
• След 20 години и моята кожа е страхотна!

Свързани теми:

• намаляване на носа без операция
• лечение на мъжко безплодие

 

В края на статията (Как радикално да променя себе си):

---

Тези съвети бяха сред най-полезните съвети за днес. Споделете с нас в коментарите за нещата, които са променили живота ви за добро или лошо в коментарите, благодаря ви.