седмичен хранителен режим за отслабване
седмичен хранителен режим за отслабване
седмичен хранителен режим за отслабване – най добрата диета за бързо отслабване | Кой е най-добрият начин за отслабване, как да следвате диетична програма за отслабване за един месец и коя е най-добрата диета за отслабване.
Много хора страдат от затлъстяване , което като цяло засяга техния живот и здраве, което ги кара да търсят здравословна диета или диета за отслабване.По тази причина в тази статия от уебсайта здраве и красота ще ви предложим здравословна диета за отслабвам.
Таблица на седмичен хранителен режим за отслабване:
В здравословната диета ще заложим на зеленчуци, които помагат за отслабване и ви карат да се чувствате сити, така че нека видим каква е схемата за здравословна диета:
Първата седмица сред най-добрите здравословни диети за отслабване за един месец:
През първата седмица от диетата за отслабване трябва да помислите за консумация на зеленчуци, защото през първата седмица тялото ще загуби известно количество течност. Взема се предвид и изпиването на 3 чаши хладка вода преди закуска, като студената не е препоръчителна, защото вреди на стомаха, който е в процес на бездействие след събуждане. За предпочитане е да спортувате поне 30 минути на ден.
Закуска:
В това хранене, една от най-добрите здравословни диети за отслабване в рамките на един месец, вие ядете:
- Парче трици или черен хляб.
- Можете да ядете една от тези опции до парче хляб всеки ден през цялата седмица (варено яйце / обезмаслено сирене / мляко или обезмаслено кисело мляко / купа боб / 5 маслини).
- Зеленчуци или салата по желание, до засищане, като за предпочитане е краставица и маруля.
- За закуска могат да се ядат плодове, с изключение на грозде, смокини, фурми и манго.
обяд:
В това хранене, една от най-добрите здравословни диети за отслабване в рамките на един месец, вие ядете:
- Обяд през първата седмица избирате един от тези продукти (риба, пиле, варено или печено месо / консерва риба тон / варено яйце).
- Зеленчукова салата може да ядете по желание.
- Може да се яде зеленчукова супа или супа от леща.
Вечеря:
В това хранене, една от най-добрите здравословни диети за отслабване в рамките на един месец, вие ядете:
- Парче трици или черен хляб.
- Можете да ядете една от тези опции до парче хляб всеки ден през цялата седмица (варено яйце / обезмаслено сирене / мляко или обезмаслено кисело мляко / купа боб / 5 маслини).
- Зеленчуци или салата по желание, до засищане, като за предпочитане е краставица и маруля.
- За вечеря могат да се ядат плодове, с изключение на грозде, смокини, фурми и манго.
- Може да се направи чаша обикновено кафе, за предпочитане от здравословното кафе, което обяснихме в друга статия.
Втората седмица сред най-добрите здравословни диети за отслабване за един месец:
През втората седмица от диетата за отслабване е необходимо да се вземе предвид консумацията на зеленчуци, тъй като тялото ще загуби по-голямо количество течности през втората седмица.Важно е също да се пият 3 чаши хладка вода преди закуска и студена вода не се препоръчва, защото вреди на стомаха, който е в състояние на бездействие след събуждане.За предпочитане е да правите упражнения поне 30 минути на ден.
Закуска:
В това хранене, една от най-добрите здравословни диети за отслабване в рамките на един месец, вие ядете:
- Парче трици или черен хляб.
- Един от тези варианти може да се яде заедно с парче хляб всеки ден през цялата седмица (ястие от варено яйце/боб без масло).
- Зеленчуци или салата по желание, до засищане, като за предпочитане е краставица и маруля.
- За закуска могат да се ядат плодове, с изключение на грозде, смокини, фурми и манго.
обяд:
В това хранене, една от най-добрите здравословни диети за отслабване в рамките на един месец, вие ядете:
- Обяд през втората седмица избирате един от тези продукти (риба, пиле, варено или печено месо / варено яйце).
- Зеленчукова салата може да ядете по желание.
- Може да се яде зеленчукова супа или супа от леща.
Вечеря:
В това хранене, една от най-добрите здравословни диети за отслабване в рамките на един месец, вие ядете:
- Парче трици или черен хляб.
- Може да се яде варено яйце.
- Зеленчуци или салата по желание, до засищане, като за предпочитане е краставица и маруля.
Третата седмица сред най-добрите здравословни диети за отслабване за един месец:
През третата седмица от диетата за отслабване тялото започва да губи реални мазнини, така че е необходимо да се вземе предвид консумацията на зеленчуци, за да се заменят необходимите вещества.Взема се предвид също така да се пият 3 чаши хладка вода преди закуска, и студена вода не се препоръчва, защото вреди на стомаха, който е в процес на бездействие след събуждане.За предпочитане е да спортувате поне 30 минути на ден.
Закуска:
В това хранене, една от най-добрите здравословни диети за отслабване в рамките на един месец, вие ядете:
- Парче трици или черен хляб.
- Парче обезмаслено сирене или варено яйце.
- Зеленчуци или салата по желание, до засищане, като за предпочитане е краставица и маруля.
обяд:
В това хранене, една от най-добрите здравословни диети за отслабване в рамките на един месец, вие ядете:
- Обяд през третата седмица избирате един от тези продукти (риба, пиле, варено или печено месо / малко ястие от паста със зеленчуци / чаша варен ориз).
- Зеленчукова салата може да ядете по желание.
Вечеря:
В това хранене, една от най-добрите здравословни диети за отслабване в рамките на един месец, вие ядете:
- Парче трици или черен хляб.
- Сварено яйце.
- Зеленчуци или салата по желание, до засищане, като за предпочитане е краставица и маруля.
- Портокал.
Четвъртата седмица сред най-добрите здравословни диети за отслабване за един месец:
Това е етапът на реално и ефективно отслабване, тъй като килограмите, които ще свалите в този етап, няма да се върнат.Взема се предвид също преди закуска да се пият 3 чаши хладка вода, като студената вода не се препоръчва, защото вреди стомаха, който е в състояние на неактивност след събуждане За предпочитане е да се упражнява поне 30 минути на ден.
Закуска:
В това хранене, една от най-добрите здравословни диети за отслабване в рамките на един месец, вие ядете:
- Зеленчуци или салата по желание, до засищане, като за предпочитане е краставица и маруля.
- Портокалите могат да се ядат.
- Сварено яйце.
обяд (седмичен хранителен режим за отслабване):
В това хранене, една от най-добрите здравословни диети за отслабване в рамките на един месец, вие ядете:
- Обяд през първата седмица избирате един от тези продукти (риба, пиле, варено или печено месо / консерва риба тон / варено яйце).
- Зеленчукова салата може да ядете по желание.
Вечеря (седмичен хранителен режим за отслабване):
В това хранене, една от най-добрите здравословни диети за отслабване в рамките на един месец, вие ядете:
- Зеленчуци или салата по желание, до засищане, като за предпочитане е краставица и маруля.
- Портокалите могат да се ядат.
В края на статията седмичен хранителен режим за отслабване:
За да отслабнете здравословно, трябва да следвате инструкциите, да бъдете търпеливи и да следвате съветите за здравословно хранене. Едно от най-важните неща, които намаляват теглото , е да пиете вода след събуждане, да пиете поне 3 чаши вода.
И да спортувате поне 30 минути на ден, дори и да е ходене. Надяваме се, че ви харесва тази система, споделете опита си с нас в коментарите.
