نظام غذائي للاطفال لزيادة الوزن

نظام غذائي للاطفال لزيادة الوزن:

---

نظام غذائي للاطفال لزيادة الوزن | كيف يمكن علاج الضعف العام والنحافة عند الأطفال وما هي أسباب هزال الأطفال وما أفضل أكلات للنحافة عند الأطفال؟لنتعرف إلى نظام غذائي للاطفال لزيادة الوزن من أجل علاج الضعف العام للاطفال و علاج نحافة الأطفال بشكل صحي وسليم.

العناية بالأطفال من الامور الهامة التي يجب على الوالدين معرفة كل شيء حولها وقد يعاني الكثير من الأطفال من النحافة الشديدة نتيجة سوء التغذية وعدم اتباع نظام غذائي سليم خاص بالاطفال ,لهذا سوف نرشدك في هذا الدليل حول أفضل الأطعمة التي تناسب طفلك و كيف يمكنك اتباع نظام غذائي من أجل زيادة وزن طفلك.

 

نصائح هامة عند اتباع نظام غذائي للاطفال لزيادة الوزن:

وجبات متعددة:

يجب ان يقوم النظام الغذائي للأطفال على تناول وجبات متعددة:

• يجب تناول من 6 إلى 8 وجبات صغيرة أو وجبات خفيفة على مدار اليوم و يمكن تناول وجبة كل نصف ساعة.
• تناول الطعام فقط عندما يشعر الطفل بالجوع.
• لا تملأ معدة الطفل بالسوائل في الوجبات دعه يشرب ما يكفي فقط في الوجبات لإبتلاع الطعام براحة.
• كما يجب تقديم السوائل والعصير الطبيعي بين الوجبات ليبقى رطبا.

 

الحليب و الأجبان:

في نظام الغذائي للاطفال يجب إدخال الحليب ومشتقاته:

• ادخال منتجات الألبان و الحليب كامل الدسم أو الحليب المنكه أو اللبن أو الكاكاو الساخن أو الميلك شيك مع الوجبات.
• استخدم الحليب بدل الماء لصنع حساء الطفل و الحبوب الساخنة.
• أضيفي كريمة مخفوقة إلى الفطائر و الفواكه و الحلويات والجيلاتين بنكهة الفاكهة والكاكاو الساخن والحلويات الأخرى.
• أضيفي الجبن الكريمي إلى السبانخ والكعك أو ضعيه على البسكويت.
• كما يجب ادخال الجبن في نظام الطفل الغذائي دائما حيث يمكن تذويب الجبن في البيض المخفوق أو على البيض المقلي.
• تذوب الجبن على الهامبرغر وتضاف إلى شطائر اللحم الأخرى.
• نذوب الجبن في رغيف اللحم ، المعكرونة ، البيتزا. قومي بإذابة الجبن على البطاطس المشوية والبطاطس المهروسة والخضروات الأخرى.
• أضف الجبن إلى السلطات والحساء والفلفل الحار.
• نذوب الجبن على الخبز والبسكويت واللفائف وخبز الذرة.
• قدمي صلصة الجبن مع الرقائق أو الخضار (البروكلي ، القرنبيط ، إلخ.).
• لأي وصفة تتطلب الحليب ، استخدمي مكمل غذائي عالي السعرات الحرارية ، أو كريمة خفق او حليب كامل الدسم ، أو حليب مقوي.

 

اللحم:

إضافة اللحوم و البروتين إلى غذاء الطفل أمر هام جدا:

• استخدمي اللحم مع البيض.
• ضعي اللحم في الوجبات في الحساء والسلطات والبيتزا والمعكرونة.

 

المكسرات:

إعطاء المكسرات للأطفال الصغار له العديد من الفوائد:

• قدّم المكسرات كوجبات خفيفة مثل خليط التريل والحبوب أو الخبز والحلويات.
• ضعي زبدة الفول السوداني الإضافية على السندويشات والخبز والبسكويت.
• أضيفي زبدة الفول السوداني إلى الفطائر والخبز.
• ضعي زبدة الفول السوداني على الفواكه والخضروات (التفاح والموز والكمثرى و الكرفس والجزر وغيرها).
• اصنع ميلك شيك زبدة الفول السوداني.
• وصفة البان كيك.

 

الزبدة والزيت:

يجب إضافة زيت الزيتون إلى نظام الأطفال الغذائي:

• قومي بأضافة زيت الزيتون و الزبدة إلى الحساء والخضروات والبطاطس المهروسة والحبوب المطبوخة والحلوى والأرز والمعكرونة.
• ضعي المزيد عند صنع البسكويت ، خبز الذرة ، السندويشات ، والخبز المحمص.
• أضيفي ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند إلى العصائر والحليب.
• قومي بتقليب الخضار واللحوم والدجاج والمأكولات البحرية في زيت الزيتون أو الكانولا أو زيت جوز الهند.
• انقعي اللحم أو الدجاج أو السمك في زيت نباتي أو كانولا أو زيتون الزيتون أو السمسم قبل الطهي.

 

أطعمة اخرى مفيدة في نظام غذائي للاطفال لزيادة الوزن:

يمكنك إضافة بعض الاطعمة المفيدة الأخرى في نظام طفلك الغذائي ومن هذه الأطعمة:

• أضيفي أطعمة مثل الأفوكاد و والمكسرات إلى الوجبات.
• أضيفي سلطة الخضار و البطاطس.
• كما يمكن إضافة  المايونيز إلى السندويشات و سلطة التونة و سلطة البيض وسلطة الدجاج.
• أضيفي المرق إلى البطاطس والخضروات والأرز والمعكرونة واللحوم.

 

الكولا للحامل.

السجق للحامل.

سيريلاك فواكه مهروسة.

 

نظام غذائي للاطفال لزيادة الوزن:

---

وصفة الحليب المغذية في نظام غذائي للاطفال لزيادة الوزن:

تتكون وصفة الحليب من مجموعة من العناصر المغذية للطفل والتي تساعد على تغذيته وزيادة وزنه بشكل صحي وسليم.

مكونات الوصفة:

• نصف كوب حليب صويا.
• ثلاث أرباع كوب حليب كامل الدسم.
• ملعقتين كبيرتين من زبدة فول سوداني.
• حبة موز واحدة.
• ملعقة عسل.

طريقة عمل الوصفة:

• اخلط حليب الصويا مع الحليب كامل الدسم في الخلاط.
• أضف المكونات المتبقية وامزج حتى تصبح منسجمة.
• يمكن بعد ذلك أطعامها لطفلك.

القيمة الغذائية:

• 542 سعر حراري.
• 19.2 جرام بروتين.
• 16.4 جرام دهون.

 

وصفة الجبنة و الفاكهة في نظام غذائي للاطفال لزيادة الوزن:

تعتبر الجبنة من الأطعمة الهامة و الضرورية لزيادة وزن الأطفال و تقوية أجسادهم و تتكون هذه الوصفة من:

مكونات الوصفة:

• فاكهة 8 أونصة.
• جبنة كريمة طرية 8 أونصة.
• ربع كوب من الزبادي.
• كوب سكر بني.
• نصف ملعقة صغيرة قرفة.

طريقة عمل الوصفة:

• تقومين بمزج المكونات معا في الخلاط حتى نحصل على مزيج ناعم.
• يتم تقديمها للطفل بعد ذلك.

القيمة الغذائية:

• 313 سعرة حرارية.
• 9.2 غرام بروتين.
• 19.8 غرام دهون.

 

وصفة الخضار:

• علبة كبيرة من القشدة.
• عبوة من حساء البصل.
• يتم مزجهم معا بشكل جيد و يتم التقديم.

القيمة الغذائية:

• 131 سعر حراري.
• 2.4 جم بروتين.
• 12.3 جم دهون.

 

وصفة كريمة الافوكادو في نظام غذائي للاطفال لزيادة الوزن:

وصفة الكريمة والأفوكادو مغذية للأطفال و تفيد في زيادة وزن الطفل الذي يعاني من النحافة وهي ذات طعم لذيذ.

مكونات الوصفة:

• 4 حبات ثمار من الأفوكادو.
• كوب كزبرة طازجة.
• نصف كوب كريمة.
• ربع كوب عصير ليمون.
• حبة هلابينو ( فلفل حار ).
• ملعقة صغيرة ملح.

طريقة عمل الوصفة:

• قومي بتقشير الأفوكادو و ضعيها في الخلاط.
• أضيفي الكزبرة والقشدة  وعصير الليمون والهلابينو والملح الى الخلاط حتى تحصلين على مزيج متجانس.

القيمة الغذائية:

• 143 سعر حراري.
• 3 جم بروتين.
• 13 جم دهون.

 

وصفة الحمص في نظام غذائي للاطفال لزيادة الوزن:

تحتوي وصفة الحمص على العديد من العناصر المغذية و المفيدة لزيادة وزن الطفل وتعتبر ضمن الوصفات النباتية المشهورة:

مكونات الوصفة:

• 15 أوقية حمص.
• فص ثوم.
• ربع كوب زيت زيتون.
• ملعقتين من عصير ليمون.
• ملعقتين من الطحينة. فوائد الطحينة للتسمين.
• ملعقة صغيرة من الكمون المطحون.
• ربع ملعقة صغيرة من الملح.

طريقة عمل الوصفة:

• اهرسي الحمص والثوم بزيت الزيتون وعصير الليمون و الطحينة والكمون والملح حتى تصبح ناعمة ودسمة.
• أضيفي 1 إلى 2 ملعقة كبيرة من الماء حسب الحاجةحتى تحصلي على مزيج متجانس.

القيمة الغذائية:

• 2 ملعقة كبيرة.
• 145 سعر حراري.
• 2 جم بروتين.
• 12 جم دهون.

 

وصفة الزبادي في نظام غذائي للاطفال لزيادة الوزن:

يعتبر الزبادي أو اللبن مفيد جدا للأطفال و للتسمين فوائد الزبادي متعددة جدا و يتم عمل وصفة الزبادي كالأتي:

مكونات الوصفة:

• كوب من الزبادي.
• نصف كوب من الحليب كامل الدسم.
• ملعقتين من الفانيليا.
• ربع كوب من السوكولاتة.

طريقة عمل الوصفة:

• نضع المكونات داخل الخلاط ونشغله حتى نحصل على مزيج متجانس.
• يتم تقديمه الى الطفل بعد ذلك.

القيمة الغذائية:

• 400 سعر حراري.
• 8 جم بروتين.
• 16 جم دهون.

 

في نهاية مقال نظام غذائي للاطفال لزيادة الوزن:

لقد قدمنا لكم في مقال نظام غذائي للاطفال لزيادة الوزن أهم الاطعمة التي يجب تضمينها ضمن غذاء أطفالكم بالإضافة إلى وصفات مغذية لطفلك ولاننسى استخدام السيرلاك بأنواعه المختلفة حيث يتواجد العديد منه و من أهم أنواعه سيريلاك فواكه مهروسة و سيريلاك قمح وعسل و سيريلاك الأرزو سيريلاك قمح وغيرها…, وفي حال كانت لديك أي استفسارات يمكنكم تركها في التعليقات ليجيبكم عليها الفريق المختص.