omega 3 faydaları

omega 3 faydaları:

omega 3 faydaları | Omega 3’ün vücut için faydaları Omega-3 yağ asitleri insan vücudu için etkili ve önemli besin elementleri ve takviyeleridir, ancak insan vücudu bunları içermez, bu yüzden onları besin takviyeleri veya onları içeren doğal elementler yoluyla elde etmeliyiz.

Omega 3’ün faydalarını ve onu elde etmenin en önemli kaynaklarını ve eksikliğinin tehlikelerini bize bildirin.

Omega 3 kaynakları:

Omega-3’ün vücuda faydalarını öğrenmeden önce, omega-3’ün kaynaklarını tanıyalım:

• Balık, omega-3 açısından zengin en önemli besinlerden biridir.
• Balık yağı faydalıdır ve omega-3 yağ asitleri açısından çok zengindir.
• Omega-3 almak için sardalya veya ton balığı da yenebilir.

Omega 3’ün vücuda faydaları nelerdir?

Kalp sağlığı:

Omega-3 kalp sağlığını geliştirmeye yardımcı olur:

• Omega-3 kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur ve damar hastalığı riskini azaltır.
• Ayrıca felç insidansını azaltır .
• Omega-3, kalp zarının işlevini iyileştirir, iltihabı uyaran faktörlere etki eder ve ventriküler fibrilasyon geliştirme riskini azaltır.

Trigliserit seviyelerini düşürür:

Omega 3 vücuttaki trigliserit seviyelerini düşürmede önemli bir role sahiptir:

• Omega 3 trombosit bağlanmasını azaltır ve arterlerin sertleşmesine karşı korur .
• Omega-3 açısından zengin balık yağı, koroner arter hastalığına neden olan trigliserit düzeylerini düşürür.

Erken doğum:

Omega 3 hamilelik sırasında ve hamilelikten sonra hamile kadınlar için yararlıdır:

• Omega-3 erken doğum riskini azaltır.
• Hamilelik sırasında Omega-3 eksikliği, hamile kadınlarda doğum sonrası depresyon riskini artırabilecek DHA eksikliğine yol açar.
• Omega-3, hücreler arasında sinyallerin iletilmesiyle ilgili sorunları çözerek depresyona neden olur.

Enfeksiyon tedavisi:

Omega 3’ün vücut için yararlarından biri, çeşitli enfeksiyonların tedavisine yardımcı olması ve risklerini azaltmasıdır:

• Omega-3, inflamatuar durumların tedavisinde rol oynar.
• Romatoid artrit tedavisine de katkı sağlar.

Beyin sağlığı:

Omega-3 beyin sağlığı için de faydalıdır:

• Omega-3, yaşla birlikte bilişsel yeteneklerin azalmasını ve azalmasını azaltır.
• Omega-3, beyindeki yağ asitlerinin en büyük oranını temsil eder ve yaşla birlikte yavaş yavaş azalır, bu da zihinsel yeteneklerde düşüşe yol açar, bu nedenle diyete dahil edilmelidir.
• Omega-3 almak, yaşlılıkta zihinsel ve entelektüel performansı artıran kırmızı kan hücrelerinin miktarını artırır.
• Omega-3 eksikliği, bilişsel ve zihinsel bozukluklarla sonuçlanan serotonin hormonunun düşük seviyelerine yol açar.

Omega-3 eksikliğinin tehlikeleri:

Omega 3’ün vücut için faydalarını öğrendikten sonra, vücutta omega 3 eksikliğinin ciddi komplikasyonlara neden olduğunu belirtmeliyiz ki bunlardan en önemlileri:

• felce yol açar .
• Omega 3 eksikliği diyabete yol açar .
• Kardiyovasküler hastalık oluşumu .