Keto sebzeler

Keto sebzeler | Sebzeler, keto diyetinin önemli bir bileşenidir.Keto meyveleri hakkında daha önceki bir yazıda öğrendiğimiz gibi , bugün protein yemenin yanı sıra düşük karbonhidratlı keto diyetini uygularken

tarafından sehajmal

Keto sebzeler:

Düşük karbonhidratlı bir yaşam tarzı sürerken biraz sebze yemek önemlidir; Ancak çok fazla sebze yemek, özellikle bezelye ve patates gibi nişastalar, kilo verme ve düşük karbonhidrat çabalarınızı baltalayabilir. Keto diyetinde hangi sebzelere izin verilir? Öncelikle şunu bilmeliyiz ki günlük olarak sebzelerden 12 ila 15 gr net karbonhidrat tüketmeniz gerekecek.

Yapraklı yeşillikler ve diğer nişastalı olmayan sebzeleri yemeye odaklanmalısınız. Bu sebzeler, vücuda en az gram karbonhidrat ile antioksidanlardan ve liflerden en fazla korumayı sağlar.

Keto sebzeler:

Keto’da izin verilen sebzelerin listesi, yeraltında yetişen sebzeleri atlamanın temel keto kuralına dayanmaktadır. Nihai hedef, nişasta oranı yüksek sebzelerden kaçınmak olduğundan, bu ketojenik diyet sebzeleri, yemek yerken faydalı, besin açısından zengin, yüksek lifli bir diyetin temelidir. Karbonhidrat içeriği biraz daha yüksek olan sebzeleri yemek caizdir. İşte ketoda izin verilen sebzeler:

Kuşkonmaz.
Brokoli.
Lahana karnabahar.
kereviz.
Seçenek.
Yeşil fasulyeler.
Lahana (kırmızı ve yeşil).
ıspanak.
zeytin.
kabak.
Marul.
pazı.

Keto diyetinde yasak sebzeler:

Keto diyetinde bulunmasına izin verilen sebzeleri öğrendikten sonra, keto diyetinde yasak olan ve yüksek oranda karbonhidrat içeren kök sebzeler olan, bu nedenle keto diyetinde kaçınılması gereken sebzeleri de öğrenelim. Diyet Keto diyetinde yasaklanan en önemli sebzeler arasında:

Ceviz, meşe .
tatlı patates.
Fasulyeler.
bezelye
Mısır.
havuçlar.
pancar kökü
şalgam sarısı;
soğanlar.

Soğanlar genellikle baharat olarak kullanılır ve genellikle büyük miktarlarda tüketilmez; Bununla birlikte, karamelize edilmiş, ızgarada pişirilmiş veya kızartılmış soğanlardan kaçınmak daha iyidir, çünkü büyük miktarlarda yenmeleri daha olasıdır. Yediğiniz sebzeler, başarılı bir düşük karbonhidratlı yaşam tarzında çok önemli bir rol oynar, bu nedenle bu sebze listesine bağlı kalmaya çalışın.