kabak faydaları

kabak faydaları:

kabak faydaları | Kabak çekirdeği veya kabak çekirdeği besinlerle doludur, çünkü bunların sadece küçük bir miktarını yemek size önemli miktarda sağlıklı yağ, magnezyum ve çinko sağlayabilir.

Bu nedenle, kabak çekirdeği birçok sağlık yararı ile ilişkilendirilmiştir.Bu faydalar arasında kalp sağlığının iyileştirilmesi, prostat sağlığı, bazı kanser türlerine karşı koruma ve insan vücudunun sağlığı için önemli olan diğer birçok fayda yer almaktadır.

Kabak sevgisinin en önemli faydaları:

Yüksek besin değeri :

Bir ons kabak çekirdeği şunları içerir:

• Yağlardan ve proteinlerden yaklaşık 151 kalori.
• Lif: 1.7 gram
• Karbonhidrat: 5 gram
• Protein: 7 gram
• Yağ: 13 gram (6’sı omega-6’dır).
• K Vitamini: Günlük insan ihtiyacının %18’i.
• Fosfor: Günlük insan ihtiyacının %33’ü.
• Manganez: Günlük insan ihtiyacının %42’si.
• Magnezyum: Günlük insan ihtiyacının %37’si.
• Demir: Günlük insan ihtiyacının %23’ü.
• Çinko: Günlük insan ihtiyacının %14’ü.
• Bakır: Günlük insan ihtiyacının %19’u.
• Ayrıca bol miktarda antioksidan içerir.
• Çoklu doymamış yağ asitleri, potasyum, B2 vitamini (riboflavin) ve folat miktarı.
• Kabak çekirdeği ve tohum yağı ayrıca sağlığa yararları olduğu gösterilen birkaç başka besin ve bitki bileşiği içerir.

Yüksek antioksidanlar:

•  Kabak çekirdeği karotenoidler gibi antioksidanlar ve vitaminler , özellikle E vitamini içerir.
• Antioksidanlar iltihabı azaltmaya ve hücrelerinizi zararlı serbest radikallerden korumaya yardımcı olabilir.
• Bu nedenle antioksidanlar açısından zengin besinler yemek birçok hastalığa karşı korunmaya yardımcı olabilir.
• Kabak çekirdeğindeki yüksek düzeydeki antioksidanların, sağlık üzerindeki olumlu etkilerinden kısmen sorumlu olduğuna inanılmaktadır.

Kanser önleme:

• Mide, meme, akciğer , prostat ve kolon kanseri gibi bazı kanser türlerinin riskinin azalmasıyla ilişkilidir .

Prostat ve mesane sağlığının iyileştirilmesi:

• Kabak çekirdeği, iyi huylu prostat hiperplazisi (BPH) semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
• Prostat bezinin büyüdüğü ve idrara çıkma sorunlarına neden olduğu bir durumdur.
•  Kabak çekirdeği veya kabak çekirdeğini takviye olarak almak, aşırı aktif mesane semptomlarının tedavisine yardımcı olabilir.

Yüksek magnezyum seviyeleri:

Magnezyum vücudunuzdaki 600’den fazla kimyasal reaksiyon için gereklidir.Kabak çekirdeği en iyi doğal magnezyum kaynaklarından biridir.Yeterli magnezyum seviyeleri şu durumlarda önemlidir:

• Kan basıncı kontrolü .
• Kalp hastalığı riskini azaltmak .
• Sağlıklı kemiklerin oluşumu ve oluşumu.
• Kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesi.

Kalp sağlığını iyileştirir:

• Kabak çekirdeği, tümü kalbinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olan iyi bir antioksidan, magnezyum, çinko ve yağ asitleri kaynağıdır.
• Kabak çekirdeği yağı, kalp hastalığı için iki önemli risk faktörü olan yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol seviyelerini azaltabilir .
• Menopoz sonrası kadınlarda diyastolik kan basıncını düşürür ve iyi kolesterol seviyelerini artırır.
• Balkabağının vücudunuzdaki nitrik oksit üretimini artırma yeteneği, kalp sağlığı üzerindeki olumlu etkilerinden sorumlu olabilir.
• Nitrik oksit, kan damarlarını genişletmeye, kan akışını iyileştirmeye ve arterlerde plak büyümesi riskini azaltmaya yardımcı olur.

Şeker hastaları için faydalıdır:

• Kabak, kabak çekirdeği, kabak çekirdeği tozu ve kabak suyu kan şekerini düşürebilir.
• Kan şekeri seviyelerinin kontrolü.
• Kabak suyu veya tohum tozu ile takviye, tip 2 diyabetli kişilerde kan şekeri düzeylerini düşürür.
• Kabak çekirdeğindeki yüksek magnezyum içeriği, diyabet üzerindeki olumlu etkisinden sorumludur.
• Magnezyum açısından zengin diyetler, daha düşük tip 2 diyabet riski ile bağlantılıdır.

Lif açısından zengin:

• Yüksek lifli bir diyet sindirim sağlığını geliştirebilir.
• Yüksek lifli diyetler kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve obezite riskini azaltmaya yardımcı olur.

Doğurganlığı artırır:

• Düşük çinko seviyeleri, azalmış sperm kalitesi ve artan erkek kısırlığı riski ile ilişkilidir.
• Kabak çekirdeği zengin bir çinko kaynağı olduğu için sperm kalitesini iyileştirebilir.
• İnsan spermi ayrıca kemoterapi ve otoimmün hastalıklardan kaynaklanan hasara karşı da koruma sağlar.
• Kabak çekirdeği ayrıca, sağlıklı testosteron seviyelerine ve genel sağlığın iyileşmesine katkıda bulunabilecek antioksidanlar ve diğer besinler açısından da zengindir.
•   Bu faktörlerin tümü, özellikle erkeklerde doğurganlık düzeylerine ve üreme işlevine fayda sağlayabilir.

Uykusuzluk tedavisinde kabak faydaları arasında:

• Uykuyu iyileştirmeye yardımcı olur Uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız, yatmadan önce biraz kabak çekirdeği yemeniz gerekebilir.
• Bunlar, uykuyu teşvik etmeye yardımcı olabilecek bir amino asit olan doğal bir triptofan kaynağıdır.
• Bu tohumlardaki çinko ayrıca triptofanın serotonine dönüştürülmesine yardımcı olur, bu da daha sonra uyku döngünüzü düzenleyen hormon olan melatonine dönüştürülür.
• Kabak çekirdeği mükemmel bir magnezyum kaynağıdır. Yeterli magnezyum seviyeleri de daha iyi uyku ile ilişkilendirilmiştir.
• Magnezyum takviyesi, düşük magnezyum düzeyine sahip kişilerde uyku kalitesini ve toplam uyku süresini iyileştirdi.

kabak faydaları ile ilgili yazının sonunda:

• Kabak çekirdeği veya kabak çekirdeğinin faydaları çoktur, kalp sağlığını, kan şekerini, doğurganlığı iyileştirir ve uyku yeteneğini geliştirir.
• Hatta belirli kanser türlerine karşı koruma sağlayabilirler.
• Ek olarak, zengin besin içeriği, enerji, ruh hali iyileştirme ve daha güçlü bir bağışıklık sistemi gibi diğer sağlık yararları sağlayabilir.
• Diyetinize kolayca eklenebilirler ve size birçok olumlu etki sağlarlar.