porada medyczna online

porada medyczna online

---

porada medyczna online | Proste porady medyczne dla Ciebie i Twoich dzieci. Postępuj zgodnie z najlepszymi ważnymi poradami medycznymi i naturalnymi środkami na stronie zdrowie i uroda , która zapewnia wszystko, co nowe i przydatne dla Ciebie i Twojej rodziny. Jest uważana za encyklopedię porad medycznych i zapewnia porady zdrowotne dla ciała, ogólne porady medyczne, porady medyczne dla dzieci, ciąża i inne porady medyczne.Przydatne i rzetelne informacje.

Z początkiem nowego roku oferujemy informacje oparte na dokładnych badaniach naukowych i badaniach, które obejmują ogólne informacje na temat zdrowia, ważne porady medyczne i instrukcje zdrowotne ze zdjęciami. Śledź z nami ten przydatny przewodnik oraz te proste i przydatne porady medyczne. mam nadzieję, że rok 2022 będzie dobrym rokiem dla wszystkich obserwujących Seha Blog Piękno i wszyscy ludzie, dzisiaj przedstawiliśmy Ci 10 najważniejszych porad zdrowotnych na rok 2022. Mamy nadzieję, że Ci się spodoba. Nowy rok i zdrowszy styl życia, niech to będzie Twój adres na nowy rok.

 

Przestrzegaj zdrowej diety (porada medyczna online):

• Owoce, warzywa, rośliny strączkowe, orzechy i produkty pełnoziarniste.
• Dorośli powinni jeść co najmniej 400 g owoców i warzyw dziennie.
• Możesz poprawić spożycie owoców i warzyw, zawsze włączając warzywa do swojego posiłku.
• Jedz świeże owoce i warzywa jako przekąski.
• Jedz różnorodne owoce i warzywa.
• Jedząc zdrowo, zmniejszysz ryzyko niedożywienia i chorób niezakaźnych, takich jak cukrzyca , choroby serca , udar i rak .
• Zbilansowana dieta pomaga również walczyć ze starzeniem się i opierać się mu .
• Możliwe jest również przestrzeganie zdrowej diety, aby schudnąć, ponieważ otyłość i szczupłość powodują wiele problemów, dlatego ważna jest również zdrowa dieta, aby przytyć w przypadkach szczupłości.

 

Spożywać mniej soli i cukru (porada medyczna online):

• Czarni Filipińczycy spożywają dwa razy więcej niż zalecana ilość sodu, co naraża ich na wysokie ciśnienie krwi, co z kolei zwiększa ryzyko chorób serca i udaru mózgu .
• Większość ludzi pozyskuje sód z soli, więc ogranicz spożycie soli do 5 g dziennie, czyli około łyżeczki.
• Najłatwiej to zrobić, ograniczając ilość soli, sosu sojowego, sosu rybnego i innych przypraw o wysokiej zawartości sodu podczas przygotowywania posiłków.
• usuń sól i przyprawy ze stołu w jadalni; Unikaj słonych przekąsek.
• Należy wybierać produkty o niskiej zawartości sodu.
• Spożywanie dużych ilości cukru zwiększa ryzyko próchnicy zębów i niezdrowego przyrostu masy ciała .
• Zarówno u dorosłych, jak iu dzieci spożycie cukrów wolnych powinno być ograniczone do mniej niż 10% całkowitego spożycia energetycznego, co odpowiada 50 g lub około 12 łyżeczkom dla osoby dorosłej.
• Światowa Organizacja Zdrowia zaleca spożywanie mniej niż 5% całkowitego spożycia energii w celu uzyskania dodatkowych korzyści zdrowotnych.
• Możesz zmniejszyć spożycie cukru, ograniczając spożycie słodkich przekąsek, deserów i napojów słodzonych cukrem.
• Staraj się spożywać mniej soli i cukru.
• Możesz również polegać na jedzeniu trzciny cukrowej, która jest bogata w korzyści.Poznaj korzyści płynące z trzciny cukrowej .
• Powinieneś także znać wczesne objawy cukrzycy .
• Oprócz odkrycia definitywnego leczenia cukrzycy w Turcji, które pozwala przezwyciężyć chorobę.

 

Ograniczenie spożycia szkodliwych tłuszczów (porada medyczna online):

• Spożycie tłuszczu powinno stanowić mniej niż 30% całkowitego spożycia energii.
• Pomoże to zapobiec niezdrowemu przybieraniu na wadze i innym chorobom.
• Istnieją różne rodzaje tłuszczów, ale najlepsze są tłuszcze nienasycone.
• Światowa Organizacja Zdrowia zaleca ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych do mniej niż 10% całkowitego spożycia energii; ograniczyć tłuszcze trans do mniej niż 1% całkowitego spożycia energii; I zastąp wszystkie tłuszcze nasycone tłuszczami nienasyconymi.
• Swoje ulubione tłuszcze nienasycone znajdziesz w rybach, awokado, orzechach, słoneczniku, soi, rzepaku i oliwach z oliwek .
• Tłuszcze nasycone można również znaleźć w tłustych mięsach, maśle, oleju palmowym i kokosowym, śmietanie, serach, margarynie i smalcu.
• Tłuszcze trans znajdują się w pieczonych i smażonych potrawach, gotowych przekąskach i produktach spożywczych, takich jak mrożona pizza, krakersy i oleje jadalne.

 

 Ruch i aktywność Ważne wskazówki medyczne dotyczące zdrowia:

• Aktywność obejmuje ćwiczenia i czynności wykonywane podczas pracy, zabawy, prac domowych, podróży i uczestnictwa w zajęciach rekreacyjnych.
• To, ile potrzebujesz aktywności fizycznej, zależy od grupy wiekowej.
• Dorośli w wieku od 18 do 64 lat powinni wykonywać co najmniej 150 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności w ciągu tygodnia.
• Zwiększ aktywność fizyczną o umiarkowanej intensywności do 300 minut tygodniowo, aby uzyskać dodatkowe korzyści zdrowotne.

 

Regularnie sprawdzaj ciśnienie krwi (porada medyczna online):

• Wysokie ciśnienie krwi może prowadzić do chorób serca, mózgu, nerek i innych chorób.
• Regularnie sprawdzaj ciśnienie krwi przez pracownika służby zdrowia, aby znać swoje liczby.
• Jeśli twoje ciśnienie krwi jest wysokie, zasięgnij porady lekarza.
• Regularne sprawdzanie ciśnienia krwi jest niezbędne dla zdrowia.
• Możesz także dowiedzieć się o naturalnym leczeniu ciśnienia krwi .

 

Szczepienie (porada medyczna online):

• Rak szyjki macicy.
• cholera.
• błonica.
• wirusowe zapalenie wątroby typu C.
• grypa.
• Odra.
• świnka
• Zapalenie płuc.
• paraliż dziecięcy.
• wścieklizna.
• Różyczka.
• dur brzuszny.
• żółta gorączka
• Poznaj sposoby na zwiększenie odporności .

 

Zakrywaj usta, kiedy kaszlesz (porada medyczna online):

• Choroby takie jak grypa, zapalenie płuc i gruźlica przenoszone są drogą powietrzną.
• Kiedy zarażona osoba kaszle lub kicha, czynniki zakaźne mogą być przenoszone na inne osoby przez unoszące się w powietrzu kropelki.
• Kiedy poczujesz kaszel lub kichnięcie, zakryj usta maseczką lub użyj chusteczki i ostrożnie ją wyrzuć.
• Jeśli nie masz w pobliżu chusteczki podczas kaszlu lub kichania, zakrywaj usta tak bardzo, jak to możliwe.
• Dowiedz się, jak leczyć suchy kaszel w domu w łatwy i prosty sposób.
• Możesz także dowiedzieć się o sposobach leczenia alergii piersiowej za pomocą miodu .

 

Zapobieganie ukąszeniom komarów (porada medyczna online):

Komary przenoszą choroby, takie jak denga, chikungunya, malaria i filarioza. Możesz zastosować proste środki, aby chronić siebie i swoich bliskich przed chorobami przenoszonymi przez komary:

• Jeśli podróżujesz do obszaru, w którym znane są choroby przenoszone przez komary, skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać szczepionkę zapobiegającą chorobom, takim jak japońskie zapalenie mózgu i żółta febra, lub jeśli musisz zażywać leki przeciwmalaryczne.
• Noś jasne koszule i spodnie z długimi rękawami i używaj środków odstraszających owady.
• W domu stosuj moskitiery okienne i drzwiowe.
• Używaj moskitier i co tydzień czyść otoczenie, aby niszczyć miejsca rozmnażania się komarów.
• Możesz także dowiedzieć się o leczeniu ukąszeń komarów .

 

Przestrzegaj przepisów ruchu drogowego (porada medyczna online):

• Upewnij się, że przestrzegasz przepisów ruchu drogowego, takich jak używanie pasów bezpieczeństwa dla dorosłych i fotelików dla dzieci.
• Podczas jazdy na motocyklu lub rowerze noś kask.
• Nie pij alkoholu i nie prowadź.
• Nie używaj telefonu komórkowego podczas jazdy.

 

Na końcu artykułu przydatne i krótkie porady medyczne:

---

Dziękujemy za zapoznanie się z 10 najważniejszymi przydatnymi i krótkimi poradami medycznymi na rok 2021 – 2022. Mamy nadzieję, że podzielisz się z nami w komentarzach kilkoma wskazówkami, które uznasz za ważne, aby inni mogli z nich skorzystać.