dieta 4000 kcal jadłospis
dieta 4000 kcal jadłospis
dieta 4000 kcal jadłospis | Wiele osób szuka zdrowej diety , aby zwiększyć swoją wagę w wielu celach, w tym dla tych, którzy szukają piękna i atrakcyjnego pełnego ciała, a niektórzy z nich szukają jej, aby zwiększyć mięśnie i zbudować atletyczną sylwetkę.Dzisiaj mamy program o nazwie dieta 4000 kalorii, zobaczmy szczegóły tego systemu.
Na czym polega dieta 4000 kalorii?
Jest to zintegrowany system oparty na odżywianiu organizmu i przybieraniu kalorii na poziomie 4000 kalorii dziennie, który w sposób regularny i zrównoważony osiąga cel tego systemu, aby organizm się do niego przystosował.Zobaczmy, jak to się robi.
śniadanie:
- Bochenek białego chleba.
- Obrzydliwe danie z dwiema łyżkami oliwy z oliwek.
- 4 jajka można ugotować lub usmażyć.
- Asortowana miska na sałatkę warzywną.
Ten posiłek zawiera 800 kalorii.
Po śniadaniu:
- Filiżanka jogurtu lub pełnotłustego mleka.
- Szklanka rodzynek lub suszonych moreli.
- Dwie łyżki płatków owsianych.
- Dwa gotowane ziemniaki.
Ten posiłek zawiera 750 kalorii.
lunch:
-
- Miska gotowanego białego ryżu.
- Talerz warzyw gotowanych (groszek – cukinia – pomidory – cebula).
- 2 gotowane udka z kurczaka.
- Asortowana miska na sałatkę warzywną.
Ten posiłek zawiera 575 kalorii.
Po lunchu:
-
- Miska gotowanego białego ryżu.
- Dwa gotowane ziemniaki.
- Dwie łyżki masła orzechowego.
- Asortowana miska na sałatkę warzywną.
Ten posiłek zawiera 705 kalorii.
Kolacja:
-
- puszka tuńczyka
- kawałek sera
- Chleb pszenny.
- Asortowana miska na sałatkę warzywną.
Ten posiłek zawiera 675 kalorii.
Po obiedzie posiłek:
-
- Filiżanka jogurtu.
- Sok bananowy lub pomarańczowy.
- Asortowana miska na sałatkę warzywną.
Ten posiłek zawiera 495 kalorii.
Powiązane artykuły:
Na końcu artykułu o diecie 4000 kalorii:
Stosując dietę na odchudzanie nie wolno przestawać, bo organizm potrzebuje przynajmniej tygodnia na przyzwyczajenie się do nowej diety, dlatego musimy stosować się do zaleceń i programów zdrowotnych, aż do uzyskania najlepszych efektów i osiągnięcia wagi pragniemy.Jest to jeden z najczęściej używanych systemów.We Francji i wielu krajach europejskich.
