jak zmienić swoje myślenie i życie

jak zmienić swoje myślenie i życie, 12 wskazówek od najsłynniejszych lekarzy na świecie:

---

jak zmienić swoje myślenie i życie ? 12 porad najsłynniejszych lekarzy świata | Jak zmienić swoje życie i osobowość oraz jak zmienić swoje nudne życie i szybko się wzbogacić? Ważne pytania w życiu każdego z nas, musisz wiedzieć, że każda akcja ma reakcję w tym życiu, więc kiedy zmienisz nawyk w swoim życiu, spowoduje to radykalną zmianę w twoim życiu i może doprowadzić cię do luksusowego życia i szybkie bogactwo.

Jak zacząć nowe życie i jak zmienić się na lepsze, dlatego w dzisiejszym artykule z serwisu zdrowie i uroda wybraliśmy dla Ciebie 12 najlepszych porad, które warto wiedzieć, jak ułożyć sobie życie i jak zmienić siebie. skorzystaj z tych wskazówek i wiedz, że zmiana życia zaczyna się od zmiany sposobu myślenia.

 

jak zmienić swoje myślenie i życie?

Na początku musisz wiedzieć, że zmiana życia zaczyna się od zmiany myślenia, aby rozpocząć nowe, lepsze życie.W tym celu postępuj zgodnie z poniższymi ważnymi wskazówkami:

 

Ogranicz antybiotyki (jak zmienić swoje myślenie i życie):

• W przeszłości miałem zapalenie zatok przy każdym przeziębieniu i od razu brałem antybiotyki.
• Byłem uzależniony od antybiotyków, brałem cztery, pięć tabletek dziennie.
• Potem, osiem lat temu, poszedłem na wykład profesora Martina Blasera i to zmieniło dla mnie wszystko.
• Ostrzegł, że regularne przyjmowanie antybiotyków negatywnie wpływa na układ odpornościowy i może prowadzić do przybierania na wadze ze względu na ich wpływ na bakterie jelitowe.
• To była najlepsza rada, jaką kiedykolwiek otrzymałem.
• Przestałem brać antybiotyki na infekcje zatok i   zmniejszają one objawy tylko przez jeden dzień.
• Teraz przeziębiam się raz na dwa lata, nie mam zapalenia zatok i mam zdrową wagę.
• Martwiłem się o antybiotyki w żywności i teraz staram się jeść produkty ekologiczne i jem mięso tylko raz lub dwa razy w miesiącu.

 

Niedobór witaminy D:

• Kiedy byłam małą dziewczynką, zawsze byłam dziewczynką o spalonej skórze.
• Kiedy zostałem studentem medycyny, byłem bardzo zaniepokojony ryzykiem zachorowania na raka skóry i od tamtej pory unikam słońca.
• Dopiero w ostatnich latach zdałem sobie sprawę z zagrożeń dla zdrowia związanych z niedoborem witaminy D.
• Koledzy ostrzegali mnie, że niedobór witaminy D powoduje choroby nerwowe (stwardnienie rozsiane).
• i reumatolodzy (osteoporoza).
• I choroby serca znane naturalnej medycynie serca .

 

Ciężka praca, szybko się wzbogacić:

• Mama zawsze powtarzała, żebym dawał z siebie wszystko. Zastanawiałem się, czy wszystkie rzeczy, które próbowałem zrobić, były warte poświęcenia maksymalnej ilości energii i wysiłku.
• Na początku chciałem jej udowodnić, że się myli.
• Pracując, studiując i będąc samotną matką z czwórką dzieci, byłam przekonana, że ​​mogę to wszystko.
• Ale później odkryłem, że człowiek naprawdę musi dawać z siebie wszystko w każdej pracy, którą wykonuje, bo inaczej dojdzie do etapu, w którym każda praca staje się trudna.Dlatego zmieniłem koncepcję życia i zacząłem pracować z całą energią i stałem się z dnia na dzień bardziej aktywny.

 

Moc i napięcie (jak zmienić swoje myślenie i życie):

• Być może uprawiałem wiele sportów, kiedy byłem młodszy, ale mimo to prowadziłem całkiem zdrowy tryb życia.
•   Nie paliłem, piłem tylko z umiarem i zdrowo się odżywiałem.
• Ale ze względu na wymagania życia zawodowego i rodzinnego odszedłem z praktyki.
• Ale kiedy u mojej ciotki zachorował na Alzheimera , rzeczywistość demencji i to, czego dowiedziałem się o zmniejszaniu ryzyka, przeraziło mnie.
• Doświadczenie z ciocią skłoniło mnie do zrobienia wszystkiego, co w mojej mocy, aby zachować jak najlepszy stan umysłu.
• Oznacza to regularne ćwiczenia.
• Nie pływałem ani nie biegałem, ale kiedy kolega zaproponował jazdę na rowerze, wiedziałem, że znalazłem ten sport dla siebie.
• Teraz co roku pokonuję tysiące kilometrów na rowerze i to tylko kwestia znalezienia odpowiedniej aktywności dla Ciebie.

 

Komfort:

• W wieku 30 lat zdałem sobie sprawę, jak źle spałem.
• Zawsze byłem zmęczony, w końcu doszło do punktu, w którym się rozbiłem.
• Zmieniło się to, gdy poszłam na warsztaty jogi prowadzone przez lekarza, który mówił o różnicy między snem a odpoczynkiem.
• Potem zająłem się jogą i medytacją. Wszystko się dla mnie zmieniło i od tamtej pory robię to codziennie.
• Chodzi o dbanie o siebie, kiedy połączysz rzeczy, które robisz każdego dnia, ze sposobem, w jaki śpisz, staje się to potężną rzeczą.

 

umiar:

• Nie jest to zbyt ekscytująca wiadomość, ale ta rada została mi udzielona wcześnie przez znajomego dietetyka i zawsze się do niej stosowałem.
• Jedzenie to nie tylko odżywianie, ale także szczęście, więc jeśli przez 80% czasu zachowujesz właściwą równowagę, możesz sobie pozwolić na pozostałe 20%.
• A uzyskanie właściwej równowagi oznacza gotowanie od podstaw przy użyciu najświeższych składników.
• Zawsze postępowałem też zgodnie z mantrą mojej mamy: pół talerza wypełnij warzywami, a resztę białkiem i węglowodanami.
• Przestrzegaj tych zasad, a otrzymasz składniki odżywcze i utrzymasz zdrową wagę.

 

Nie przeciążaj spraw ponad ich rozmiar:

• Kiedyś byłem prawdziwym perfekcjonistą. Gdyby nie poszło dobrze, czułbym się, jakby to była katastrofa.
• Ale potem dzieliłam gabinet ze wspaniałą kobietą, dr Jean Long, która prowadziła badania nad wypaleniem.
• Nauczyłeś mnie innego sposobu myślenia o rzeczach, które zawsze mi towarzyszyły.
• Kiedy jesteś młodszy, myślisz, że masz wszystko pod kontrolą, ale to nieprawda.
• Nauczyłem się skupiać na rzeczach, z którymi mogłem coś zrobić, i odpuszczać rzeczy, których nie mogłem.
• I przestałam martwić się rzeczami, które jeszcze się nie wydarzyły.

 

węglowodany:

• Kiedy kupiłem samochód po latach jazdy rowerem do szpitala jako student, przytyłem i byłem naprawdę niesprawny.
• Starałam się być na diecie jedząc dużo sałatek, ale cały czas byłam głodna.
• Następnie inny lekarz przekazał mi kilka wskazówek żywieniowych, które pomogły mi utrzymać utratę wagi.
• Jeśli ograniczysz przetworzone węglowodany i cukier i skupisz się na zdrowych tłuszczach i warzywach bogatych w skrobię.
• Możesz jeść wszystko, na co masz ochotę, aż poczujesz się pełny, ponieważ tłuszcz i białko zapewniają uczucie sytości.

 

Niejedzenie między posiłkami:

• Tak mi powiedziała moja babcia, zawsze starałem się tego trzymać.
• W tamtych czasach ludzie nie podjadali, jedli tylko trzy posiłki dziennie.
• Pamiętam, jak moja babcia była zła, kiedy zobaczyła ludzi chodzących po ulicach i jedzących.
• Niestety, jej przesłanie jest przytłaczane radą, by jeść mało i unikać częstszego głodu.
• Co oznacza, że ​​ludzie mogą wtedy sięgać po niezdrowe przekąski i jeść więcej, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.
• Ale ostatnie badania, które porównują spożywanie tej samej liczby kalorii rozłożonych na posiłki i przekąski z jedzeniem tych samych kalorii w mniejszej liczbie posiłków, wykazały, że metoda bez przekąsek jest lepsza dla kontroli poziomu cukru we krwi i być może również kontroli wagi.
• Kontrolowany poziom cukru we krwi oznacza kontrolowany poziom insuliny.
• A ponieważ insulina jest hormonem, który sprzyja magazynowaniu tłuszczu, logiczne jest, że spożywanie mniejszej liczby posiłków pomoże w przybieraniu na wadze.
• Unikaj podjadania, a kolejny posiłek sprawi ci jeszcze większą przyjemność.

 

Nie wierz we wszystkie wiadomości i plotki:

• Zawsze sprawdzaj dowody naukowe stojące za wszelkimi oświadczeniami zdrowotnymi.
• Jest to kluczowe w mojej dziedzinie medycyny, jaką jest menopauza i HTZ.
• „Fałszywe wiadomości” rozpowszechniane w ciągu ostatniej dekady były oszałamiające.
• Zawsze doradzam ludziom, aby podejmowali własne ryzyko.
• Dane naukowe konsekwentnie wskazują, że korzyści płynące z HTZ znacznie przewyższają ryzyko dla większości kobiet.

 

Zmień swoje nawyki (jak zmienić swoje myślenie i życie):

• nie noś cały czas płaskich butów; Zmień to na midi i wysokie obcasy i równie zawsze nie noś obcasów.
• Twoje ciało jest adaptacyjne i odpowiednio zareaguje, jeśli masz na sobie tylko buty o jednym wzroście.
• Więc jeśli cały czas nosisz obcasy, mięśnie łydek stają się krótsze i bardziej napięte, podczas gdy jeśli zawsze nosisz buty na płaskim obcasie, mogą się wydłużyć.
• To przesłanie, które możesz zastosować we wszystkich dziedzinach, zwłaszcza podczas ćwiczeń.
• Po prostu urozmaicaj swoje treningi i dawaj swojemu ciału nowe wyzwania, a ono zareaguje.

 

Pić dużo wody (jak zmienić swoje myślenie i życie):

• To była najlepsza rada, jaką kiedykolwiek otrzymałam od mojej teściowej.
• To powiedziało mi, że muszę pić więcej wody dla mojej skóry.
• Miała świetną skórę, więc poszedłem za jej radą.
• Gdy już się zacznie, odwodnienie może również spowodować wzdęcia, ponieważ organizm zatrzyma wodę i będziesz bardziej podatny na zaparcia.
• Może powodować uczucie zmęczenia Ludzie często myślą, że mają niski poziom cukru we krwi, gdy są odwodnieni.
• Upewniam się, że piję około ośmiu filiżanek dziennie.
• Ale śledź swoje samopoczucie i kolor moczu.
• Po 20 latach moja skóra też jest świetna!

Powiązane tematy:

• zmniejszenie nosa bez operacji

 

Na końcu artykułu (jak zmienić swoje myślenie i życie):

---

Te wskazówki były jednymi z najbardziej przydatnych wskazówek na dziś. Podziel się z nami w komentarzach o rzeczach, które zmieniły Twoje życie na lepsze lub gorsze w komentarzach, dziękuję.