16 8 diett vekttap

16 8 diett vekttap

16 8 diett vekttap  | Jeg mener, mange mennesker har fedme, som generelt påvirker deres liv og helse, noe som fører til at de søker etter et sunt kosthold eller en vekttapdiett, så i denne artikkelen vil vi tilby deg et sunt kosthold for å gå ned i vekt.

Det beste sunne kostholdet for å gå ned i vekt på en måned:

I et sunt kosthold vil vi stole på grønnsaker som bidrar til å gå ned i vekt og føle seg mette, så la oss se hva som er en sunn diettplan:

Den første uken av vekttap dietten (16 8 diett vekttap):

I løpet av den første uken av slankekuren bør du vurdere å spise grønnsaker, fordi kroppen vil miste en mengde væske den første uken. Ta også hensyn til å drikke 3 kopper lunkent vann før frokost, og kaldt vann anbefales ikke fordi det skader magen som er i ferd med inaktivitet etter oppvåkning. Det er å foretrekke å trene minst 30 minutter om dagen.

Frokost:

I dette måltidet med det beste sunne kostholdet for å gå ned i vekt innen en måned, blir det spist:

• Et stykke kli eller brunt brød.
• En av disse alternativene kan spises sammen med et stykke brød hver dag gjennom uken (kokt egg / fettfri ost / melk eller skummet yoghurt / en bolle med bønner / 5 oliven).
• Grønnsaker eller salat etter ønske til du føler deg mett, gjerne med agurk og salat.
• Frukt kan spises til frokost med unntak av druer, fiken, dadler og mango.

lunsj:

I dette måltidet med det beste sunne kostholdet for å gå ned i vekt innen en måned, blir det spist:

• Lunsj den første uken velger du en av disse varene (fisk, kylling, kokt eller grillet kjøtt / tunfiskboks / kokt egg).
• Grønnsakssalat kan spises etter ønske.
• Du kan spise grønnsaks- eller linsesuppe.

Middag:

I dette måltidet med det beste sunne kostholdet for å gå ned i vekt innen en måned, blir det spist:

• Et stykke kli eller brunt brød.
• En av disse alternativene kan spises sammen med et stykke brød hver dag gjennom uken (kokt egg / fettfri ost / melk eller skummet yoghurt / en bolle med bønner / 5 oliven).
• Grønnsaker eller salat etter ønske til du føler deg mett, gjerne med agurk og salat.
• Frukt kan spises til middag bortsett fra druer, fiken, dadler og mango.
• Det er mulig å ta en kopp vanlig kaffe, gjerne fra den sunne kaffen som vi har forklart i en annen artikkel.

Den andre uken av vekttapdietten (16 8 diett vekttap):

I løpet av den andre uken av slankekuren må du vurdere å spise grønnsaker fordi kroppen vil miste mer væske i den andre uken. Å drikke 3 kopper lunkent vann før frokost er også tatt i betraktning, og kaldt vann anbefales ikke fordi det skader magen som er i ferd med inaktivitet etter oppvåkning. Det er å foretrekke å trene 30 Minst ett minutt om dagen.

Frokost:

I dette måltidet med det beste sunne kostholdet for å gå ned i vekt innen en måned, blir det spist:

• Et stykke kli eller brunt brød.
• En av disse alternativene kan spises sammen med et stykke brød hver dag i løpet av uken (kokt egg / bønnerett uten olje).
• Grønnsaker eller salat etter ønske til du føler deg mett, gjerne med agurk og salat.
• Frukt kan spises til frokost med unntak av druer, fiken, dadler og mango.

lunsj:

I dette måltidet med det beste sunne kostholdet for å gå ned i vekt innen en måned, blir det spist:

• Lunsj i den andre uken velger du en av disse elementene (fisk, kylling, kokt kjøtt eller grillet / kokt egg).
• Grønnsakssalat kan spises etter ønske.
• Du kan spise grønnsaks- eller linsesuppe.

Middag:

I dette måltidet med det beste sunne kostholdet for å gå ned i vekt innen en måned, blir det spist:

• Et stykke kli eller brunt brød.
• Du kan spise et kokt egg.
• Grønnsaker eller salat etter ønske til du føler deg mett, gjerne med agurk og salat.

 

Den tredje uken av vekttap dietten (16 8 diett vekttap):

I løpet av den tredje uken av vekttapdietten begynner kroppen å miste ekte fett, så du må ta hensyn til forbruket av grønnsaker for å erstatte de nødvendige materialene. Ta også hensyn til å drikke 3 kopper lunkent vann før frokost og kaldt vann anbefales ikke fordi det skader magen som er i ferd med inaktivitet etter oppvåkning. Det er å foretrekke å trene 30 minutter fremfor daglig minimum.

Frokost:

I dette måltidet med det beste sunne kostholdet for å gå ned i vekt innen en måned, blir det spist:

• Et stykke kli eller brunt brød.
• Et stykke skummet ost eller et kokt egg.
• Grønnsaker eller salat etter ønske til du føler deg mett, gjerne med agurk og salat.

lunsj:

I dette måltidet med det beste sunne kostholdet for å gå ned i vekt innen en måned, blir det spist:

• Lunsj i den tredje uken velger du en av disse elementene (fisk eller kylling eller kokt eller grillet kjøtt / en liten tallerken pasta med grønnsaker / en kopp kokt ris).
• Grønnsakssalat kan spises etter ønske.

Middag:

I dette måltidet med det beste sunne kostholdet for å gå ned i vekt innen en måned, blir det spist:

• Et stykke kli eller brunt brød.
• Kokt egg.
• Grønnsaker eller salat etter ønske til du føler deg mett, gjerne med agurk og salat.
• En appelsin.

 

På slutten av artikkelen om det beste sunne kostholdet for å gå ned i vekt på en måned (16 8 diett vekttap):

For å gå ned en sunn vekt , bør du følge instruksjonene og tålmodighet og følge sunne kostholdsråd, og en av de viktigste tingene som reduserer vekten er å drikke vann etter å ha våknet om å drikke minst 3 kopper vann, og trene i minst 30 minutter, minutter om dagen, selv om den går. Vi håper du liker dette systemet. Del dine erfaringer i kommentarene.