sunt livsstil

sunt livsstil

sunt livsstil – hva er sunn livsstil | Enkle medisinske tips for deg og dine barn. Følg de beste viktige medisinske rådene og naturmidlene på nettstedet Beauty Health , som gir deg alt nytt og nyttig for deg og din familie

sunt livsstil


sunt livsstil – hva er sunn livsstil | Enkle medisinske tips for deg og dine barn. Følg de beste viktige medisinske rådene og naturmidlene på nettstedet  helse og skjønnhet , som gir deg alt nytt og nyttig for deg og din familie. Det regnes som et oppslagsverk for medisinske råd og gir deg helsetips for kroppen, generelle medisinske råd, medisinske råd for barn, graviditet og andre medisinske råd Nyttig og pålitelig informasjon.

Med begynnelsen av det nye året tilbyr vi deg informasjon basert på nøyaktige vitenskapelige studier og forskning som inkluderer generell helseinformasjon, viktige medisinske råd og helseinstruksjoner med bilder. Følg med oss ​​denne nyttige veiledningen og disse enkle og nyttige medisinske tipsene. Vi håper at året 2022 blir et godt år for alle følgere av Seha- bloggen. Skjønnhet og alle mennesker, i dag har vi gitt deg de 10 beste helsetipsene for 2022. Vi håper du liker det. Et nytt år og en sunnere livsstil, la det være din adresse for det nye året.

 

Følg et sunt kosthold (sunt livsstil ):

Å følge et sunt og integrert kosthold er svært viktig. Blant de viktigste generelle helsetipsene er følgende:
  • Frukt, grønnsaker, belgfrukter, nøtter og fullkorn.
  • Voksne bør spise minst 400 g frukt og grønnsaker daglig.
  • Du kan forbedre inntaket av frukt og grønnsaker ved å alltid inkludere grønnsaker i måltidet.
  • Spis frisk frukt og grønnsaker som snacks.
  • Spis en rekke frukt og grønnsaker.
  • Ved å spise sunt vil du redusere risikoen for underernæring og ikke-smittsomme sykdommer som diabetes , hjertesykdom , hjerneslag og kreft .
  • Et balansert kosthold bidrar også til å bekjempe aldring og motstå det .
  • Det er også mulig å følge et sunt kosthold for å gå ned i vekt fordi overvekt og tynnhet gir mange problemer, så et sunt kosthold for å gå opp i vekt i tilfeller av tynnhet er også viktig.

 

Bruk mindre salt og sukker (sunt livsstil ):

Enkle medisinske tips som kan endre kroppshelsen din og beskytte deg mot mange sykdommer. Blant disse medisinske tipsene:
  • Svarte filippinere bruker dobbelt så mye natrium, noe som utsetter dem for høyt blodtrykk, som igjen øker risikoen for hjertesykdom og hjerneslag .
  • De fleste får i seg natrium gjennom salt, så begrens saltinntaket til 5 g per dag, som er omtrent en teskje.
  • Det er enklest å gjøre dette ved å begrense mengden salt, soyasaus, fiskesaus og andre krydder med høyt natriuminnhold når du tilbereder måltider.
  • fjern salt og krydder fra spisebordet ditt; Unngå salt snacks.
  • Produkter som har lite natrium bør velges.
  • Inntak av store mengder sukker øker risikoen for tannråte og usunn vektøkning .
  • Hos både voksne og barn bør inntaket av fritt sukker reduseres til mindre enn 10 % av det totale energiinntaket.Dette tilsvarer 50g eller ca. 12 teskjeer for en voksen.
  • Verdens helseorganisasjon anbefaler å konsumere mindre enn 5 % av det totale energiinntaket for ytterligere helsegevinster.
  • Du kan redusere sukkerinntaket ved å begrense forbruket av sukkerholdige snacks, desserter og sukkersøte drikker.
  • Prøv å konsumere mindre salt og sukker.
  • Du kan også stole på å spise sukkerrør, som er rik på fordeler. Lær om fordelene med sukkerrør .
  • Du bør også kjenne til de tidlige symptomene på diabetes .
  • I tillegg til å oppdage en definitiv behandling for diabetes i Tyrkia, som gjør deg i stand til å overvinne sykdommen.

 

Redusere skadelig fettinntak (sunt livsstil ):

Når du leser nyttige og korte medisinske tips, må du legge merke til advarslene mot overflødig fett, fordi:
  • Fettinntaket bør være mindre enn 30 % av ditt totale energiinntak.
  • Dette vil bidra til å forhindre usunn vektøkning og andre sykdommer.
  • Det finnes forskjellige typer fett, men umettet fett er det beste.
  • Verdens helseorganisasjon anbefaler at mettet fett reduseres til mindre enn 10 % av det totale energiinntaket; redusere transfett til mindre enn 1 % av det totale energiinntaket; Og bytt ut alt mettet fett med umettet fett.
  • Du kan finne ditt favoritt umettede fett i fisk, avokado, nøtter og i solsikke-, soya-, raps- og olivenolje .
  • Du kan også finne mettet fett i fett kjøtt, smør, palme- og kokosolje, fløte, ost, margarin og smult.
  • Transfett finnes i bakt og stekt mat, tilberedte snacks og matvarer, som frossen pizza, kjeks og matoljer.

 

 Bevegelse og aktivitet Viktige medisinske tips for helsen din:

Fysisk aktivitet er definert som enhver fysisk bevegelse produsert av skjelettmuskler som krever energi:
  • Aktivitet inkluderer øvelser og aktiviteter som gjøres mens du jobber, leker, gjør husarbeid, reiser og deltar i fritidsaktiviteter.
  • Hvor mye fysisk aktivitet du trenger avhenger av aldersgruppen din.
  • Voksne mellom 18 og 64 år bør gjøre minst 150 minutter med moderat intensitet fysisk aktivitet i løpet av en uke.
  • Øk fysisk aktivitet med moderat intensitet til 300 minutter per uke for ytterligere helsegevinster.

 

Sjekk blodtrykket regelmessig (sunt livsstil ):

Høyt blodtrykk, den «stille morderen». Dette er fordi mange mennesker med høyt blodtrykk kanskje ikke er klar over problemet da de kanskje ikke har noen symptomer.
  • Høyt blodtrykk kan føre til hjerte, hjerne, nyre og andre sykdommer.
  • Få blodtrykket ditt kontrollert regelmessig av en helsearbeider slik at du vet tallene dine.
  • Hvis blodtrykket ditt er høyt, få råd fra en lege.
  • Regelmessig kontroll av blodtrykket er viktig for helsen din.
  • Du kan også lære om naturlig blodtrykksbehandling .

 

Bli vaksinert (sunt livsstil ):

Vaksinasjon er en av de mest effektive måtene å forebygge sykdom på. Vaksiner arbeider sammen med kroppens naturlige forsvar for å bygge opp beskyttelse mot sykdommer som:
  • Livmorhalskreft.
  • kolera.
  • difteri.
  • Hepatitt C.
  • influensa.
  • Meslinger.
  • kusma
  • Lungebetennelse.
  • poliomyelitt.
  • rabies.
  • røde hunder.
  • tyfus.
  • gul feber
  • Lær om måter å øke immuniteten på .

 

Dekk til munnen når du hoster (sunt livsstil ):

Viktige medisinske tips og helseretningslinjer som er nødvendige i dette nye året, spesielt med spredningen av Corona-viruset .
  • Sykdommer som influensa, lungebetennelse og tuberkulose overføres gjennom luften.
  • Når en smittet person hoster eller nyser, kan smittestoffer overføres til andre via luftbårne dråper.
  • Når du føler hoste eller nysing, sørg for å dekke til munnen med en ansiktsmaske eller bruk en serviett og kast den forsiktig.
  • Hvis du ikke har vev i nærheten når du hoster eller nyser, dekk til munnen så mye som mulig.
  • Lær hvordan du behandler tørr hoste hjemme på enkle og enkle måter.
  • Du kan også lære om måter å behandle brystallergi med honning .

 

Forebygging av myggstikk (sunt livsstil ):

Mygg er blant de dødeligste dyrene i verden.

Mygg overfører sykdommer som dengue, chikungunya, malaria og filariasis. Du kan ta enkle tiltak for å beskytte deg selv og dine kjære mot myggbårne sykdommer:

  • Hvis du reiser til et område med kjente sykdommer som overføres av mygg, oppsøk lege for å få en vaksine for å forhindre sykdommer som japansk hjernebetennelse og gul feber eller hvis du trenger å ta antimalariamedisiner.
  • Bruk lyse, langermede skjorter og bukser, og bruk insektmiddel.
  • Hjemmebruk vindus- og dørskjermer.
  • Bruk sengenett og rengjør omgivelsene ukentlig for å ødelegge mygghekkesteder.
  • Du kan også lære om behandling av myggstikk .

 

Følg trafikkloven (sunt livsstil ):

Trafikkulykker tar livet av mer enn en million mennesker rundt om i verden, og millioner av andre blir skadet:
  • Ved å sørge for at du følger trafikkregler som for eksempel bruk av bilbelte for voksne og barnesikring.
  • Bruk hjelm når du kjører motorsykkel eller sykkel.
  • Ikke drikk alkohol og kjør bil.
  • Ikke bruk mobiltelefonen mens du kjører.

 

sunt livsstil :

Takk for at du følger de 10 beste nyttige og korte medisinske tipsene for året 2021 – 2022. Vi håper at du vil dele med oss ​​i kommentarfeltet noen tips som du anser som viktige, slik at andre kan dra nytte av dem. Takk.

Leave A Reply

Your email address will not be published.