Hvordan endrer jeg meg selv radikalt

Hvordan endrer jeg meg selv radikalt

Hvordan endrer jeg meg selv radikalt ?12 råd fra de mest kjente legene i verden | Hvordan endrer jeg livet mitt og min personlighet, og hvordan endrer jeg det kjedelige livet mitt og blir raskt rik?

Hvordan endrer jeg meg selv radikalt, 12 tips fra de mest kjente legene i verden:


Hvordan endrer jeg meg selv radikalt ? 12 råd fra de mest kjente legene i verden | Hvordan endrer jeg livet mitt og min personlighet, og hvordan endrer jeg det kjedelige livet mitt og blir raskt rik? Viktige spørsmål i livet til hver enkelt av oss, du må vite at hver handling har en reaksjon i dette livet, så når du endrer en vane i livet ditt, vil det ha en radikal endring i livet ditt og kan føre deg til et luksuriøst liv og rask rikdom.

Hvordan starter jeg et nytt liv og hvordan forandrer jeg meg til det bedre. Det er derfor vi i dagens artikkel fra helse og skjønnhet -nettstedet har valgt ut de 12 beste rådene for hvordan du kan ordne livet ditt og hvordan du kan forandre deg selv. Følg med disse tipsene og vit at å endre livet ditt begynner med å endre tankegangen din.

 

Hvordan endrer jeg meg selv radikalt?

I begynnelsen må du vite at å endre livet ditt begynner med å endre tankegangen din for å starte et nytt, bedre liv. For dette, følg følgende viktige tips:

 

Kutt ned på antibiotika:

Professor Tim Spector, overlege og forfatter av The Diet Myth:
  • Tidligere hadde jeg bihulebetennelse hver gang jeg var forkjølet og tok umiddelbart antibiotika.
  • Jeg var avhengig av antibiotika og tok fire eller fem piller om dagen.
  • Så, for åtte år siden, gikk jeg til en forelesning av professor Martin Blaser, og det forandret alt for meg.
  • Han advarte om at å ta antibiotika regelmessig påvirker immunsystemet negativt og kan føre til vektøkning på grunn av deres effekt på tarmbakterier.
  • Det var det beste rådet jeg noen gang har fått.
  • Jeg har sluttet å ta antibiotika for bihulebetennelse, og   de reduserer bare symptomene for en dag eller så.
  • Jeg blir nå forkjølet annenhvert år, ingen bihulebetennelse og har holdt meg på en sunn vekt.
  • Jeg har vært bekymret for antibiotika i mat og prøver nå å spise økologisk og bare spise kjøtt en eller to ganger i måneden.

 

Vitamin D-mangel:

Dr. Sarah Jarvis, fastlege for god husholdning:
  • Da jeg var liten var jeg alltid en brent jente.
  • Da jeg ble medisinstudent, var jeg veldig bekymret for risikoen for hudkreft og har unngått solen siden den gang.
  • Det var først de siste årene jeg ble klar over helserisikoen forbundet med D-vitaminmangel .
  • Kolleger advarte meg om at D-vitaminmangel forårsaker nervesykdommer (multippel sklerose).
  • og revmatologer (osteoporose).
  • Og hjertesykdom kjent for den naturlige hjertemedisinen .

 

Hardt arbeid Bli rik raskt:

Godt nok – Chireal Shallow, konsulentpsykolog:
  • Moren min ba meg alltid gjøre mitt beste. Jeg lurte på om alle tingene jeg prøvde å gjøre var verdt å bruke maksimal energi og krefter på.
  • Først ville jeg bevise at hun tok feil.
  • Da jeg jobbet, studerte og var alenemor med fire barn, var jeg overbevist om at jeg kunne alt.
  • Men jeg oppdaget senere at en person virkelig må gjøre sitt beste i ethvert arbeid han gjør, ellers vil han nå et stadium hvor alt arbeid blir vanskelig. Det er derfor jeg endret livssyn og begynte å jobbe med all min energi og bli mer aktiv dag for dag.

 

Strøm og spenning:

Finn den rette aktiviteten for deg Dr Carol Routledge, forskningsdirektør ved Alzheimers Research UK:
  • Jeg kan ha drevet mye idrett da jeg var yngre, men selv om jeg levde en ganske sunn livsstil.
  •   Jeg røykte ikke, jeg drakk bare med måte og spiste et sunt kosthold.
  • Men på grunn av kravene fra yrkeslivet og familielivet, forlot jeg praksisen.
  • Men da tanten min utviklet Alzheimers , skremte virkeligheten med demens og det jeg lærte om risikoreduksjon meg.
  • Opplevelsen med tanten min fikk meg til å gjøre alt jeg kunne for å holde sinnet mitt så sunt som mulig.
  • Dette betyr regelmessig trening.
  • Jeg svømte eller løp ikke, men da en kollega foreslo å sykle, visste jeg at jeg hadde funnet sporten for meg.
  • Jeg logger nå tusenvis av mil på sykkelen hvert år og det er bare å finne den rette aktiviteten for deg.

 

Komfort:

Lær hvordan du hviler. Dr. Nerina Ramlakhan, søvnekspert ved Silentnight:
  • I 30-årene skjønte jeg hvor dårlig søvnen min var.
  • Jeg var alltid sliten, til slutt kom det til et punkt hvor jeg krasjet.
  • Det endret seg da jeg gikk på et yogaverksted drevet av en lege som snakket om forskjellen mellom søvn og hvile.
  • Etter det tok jeg opp yoga og meditasjon. Ting snudde for meg, og jeg har gjort det hver dag siden den gang.
  • Det handler om egenomsorg når du lager sammenhengen mellom tingene du gjør hver dag og måten du sover på, det blir en kraftig ting.

 

moderering:

Alt med måte Helen Bond, ernæringsfysiolog:
  • Det er ikke et veldig spennende budskap, men dette rådet ble gitt meg tidlig av en medernæringsfysiolog, og jeg har alltid fulgt det.
  • Å spise handler ikke bare om ernæring, det handler også om lykke, så hvis du får riktig balanse 80 % av tiden, kan du tillate deg selv å takle de resterende 20 %.
  • Og å få riktig balanse betyr å lage mat fra bunnen av med de ferskeste ingrediensene.
  • Jeg har også alltid fulgt mammas mantra: fyll halve tallerkenen med grønnsaker og resten med proteiner og karbohydrater.
  • Følg disse reglene og du vil få i deg næringsstoffene dine og opprettholde en sunn vekt.

 

Ikke overbelast saker utover størrelsen (Hvordan endrer jeg meg selv radikalt):

 Ikke noe problem Sean Porter, registrert kostholdsekspert og ernæringsrådgiver:
  • Jeg pleide å være en ekte perfeksjonist. Hvis det ikke gikk bra, ville jeg følt det som om det var en katastrofe.
  • Men så delte jeg kontor med en fantastisk kvinne, Dr. Jean Long, som forsket på utbrenthet.
  • Du lærte meg en annen måte å tenke på de tingene som alltid har fulgt meg.
  • Når du er yngre tror du at du har alt i kontroll, men det er ikke sant.
  • Jeg lærte å fokusere på de tingene jeg kunne gjøre noe med, og gi slipp på de tingene jeg ikke kunne.
  • Og jeg sluttet å bekymre meg for ting som ikke har skjedd ennå.

 

karbohydrater (Hvordan endrer jeg meg selv radikalt):

Karbohydrater for å opprettholde vekten Dr. Hood Shaker, generell kirurg og treningsinstruktør:
  • Da jeg kjøpte bil etter årevis med sykling til sykehuset som student, gikk jeg opp i vekt og ble skikkelig dårlig.
  • Jeg prøvde å diett ved å spise mye salater, men jeg ble sulten hele tiden.
  • Så ga en medlege videre noen ernæringstips som har hjulpet meg å opprettholde vekttapet.
  • Hvis du kutter ned på bearbeidede karbohydrater og sukker og fokuserer på sunt fett og stivelsesholdige grønnsaker.
  • Du kan spise hva du vil til du er mett, fordi fett og protein gjør at du føler deg mett.

 

Ikke spis mellom måltidene (Hvordan endrer jeg meg selv radikalt):

Spis aldri mellom måltidene Dr. Sally Norton, bariatrisk kirurg :
  • Det var det bestemoren min fortalte meg, jeg har alltid prøvd å holde meg til det.
  • På den tiden spiste folk ikke snacks, de spiste bare tre måltider om dagen.
  • Jeg husker at bestemoren min ble sint da hun så folk gå rundt i gatene og spise.
  • Dessverre er budskapet hennes overmannet av råd om å spise lite og unngå å være sulten oftere.
  • Noe som betyr at folk da kan strekke seg etter usunn snacks og ende opp med å spise mer uten å være klar over det.
  • Men nyere studier, som sammenligner å spise det samme antall kalorier spredt over måltider og mellommåltider med å spise de samme kaloriene i færre måltider, har funnet ut at ikke-snack-metoden er bedre for blodsukkerkontroll og muligens vektkontroll også.
  • Kontrollert blodsukker betyr kontrollerte insulinnivåer.
  • Og siden insulin er hormonet som fremmer fettlagring, er det fornuftig at å spise færre måltider vil hjelpe med vektøkning.
  • Unngå småspising og du vil nyte det neste måltidet enda mer.

 

Ikke tro på alle nyhetene og ryktene (Hvordan endrer jeg meg selv radikalt):

Ikke tro ryktene Dr. Anne Henderson, overlege og gynekolog:
  • Sjekk alltid de vitenskapelige bevisene bak eventuelle helsepåstander.
  • Dette er nøkkelen i mitt felt av medisin, som er overgangsalder og HRT.
  • De «falske nyhetene» som er spredt over det siste tiåret har vært svimlende.
  • Jeg anbefaler alltid folk å ta sin egen personlige risiko.
  • Vitenskapelige data har konsekvent vist at fordelene med HRT langt oppveier risikoen for de fleste kvinner.

 

Endre vanene dine (Hvordan endrer jeg meg selv radikalt):

Endre vanene dine Sami Margo, fysioterapeut:
  • ikke ha flate sko hele tiden; Bytt den opp med midi- og høye hæler, og bruk heller ikke hæler.
  • Kroppen din er tilpasningsdyktig og vil reagere deretter hvis du bare bruker sko med én høyde.
  • Så hvis du bruker hæler hele tiden, vil leggmusklene dine bli kortere og strammere, mens hvis du alltid bruker flate, kan de bli lengre.
  • Det er et budskap som du kan bruke over hele linja, spesielt i trening.
  • Bare hold treningsøktene varierte og gi kroppen nye utfordringer, så vil den svare.

 

Drikk mye vann (Hvordan endrer jeg meg selv radikalt):

Drikk mer vann Dimple Thakrar, registrert kostholdsekspert og grunnlegger av Fresh Nutrition:
  • Det var det beste rådet jeg noen gang har fått fra min svigermor.
  • Det fortalte meg at jeg må drikke mer vann for huden min.
  • Hun hadde flott hud, så jeg tok rådet hennes.
  • Når det først starter, kan dehydrering også gjøre deg oppblåst, siden kroppen din vil beholde vann og du vil være mer utsatt for forstoppelse.
  • Kan få deg til å føle deg sliten Folk tror ofte at de har lavt blodsukker når de er dehydrert.
  • Jeg passer på å drikke omtrent åtte kopper om dagen.
  • Men hold styr på hvordan du føler deg og fargen på urinen din.
  • Etter 20 år er huden min også flott!

Relaterte temaer:

 

På slutten av artikkelen (Hvordan endrer jeg meg selv radikalt):

Disse tipsene var blant de mest nyttige tipsene for i dag. Del med oss ​​i kommentarfeltet om tingene som forandret livet ditt på godt og vondt i kommentarfeltet, takk.

Leave A Reply

Your email address will not be published.