Miglior consiglio medico nel 2022

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By sehajmal

Miglior consiglio medico nel 2022

All’inizio del nuovo anno, ti forniamo informazioni basate su studi e ricerche scientifiche accurate che includono informazioni sanitarie generali, importanti consigli medici e suggerimenti per la salute della foto. Seguici con questa guida utile e questo consiglio medico semplice e utile. Speriamo che il 2022 sia un buon anno per tutti i follower del blog sulla salute di Salute e bellezza e per tutte le persone, oggi ti abbiamo portato i 10 migliori consigli sulla salute per il 2022. Speriamo che ti piaccia. Un nuovo anno e uno stile di vita più sano sono il tuo indirizzo per il nuovo anno.

Segui una dieta sana (consiglio medico):

Una dieta sana e integrata è molto importante e i più importanti consigli per la salute generale sono:

Frutta, verdura, legumi, noci e cereali integrali.
Gli adulti dovrebbero mangiare almeno 400 grammi di frutta e verdura al giorno.
Puoi migliorare l’assunzione di frutta e verdura includendo sempre le verdure nei tuoi pasti.
Mangia frutta e verdura fresca come snack.
Mangia una varietà di frutta e verdura.
Mangiando in modo sano, ridurrai il rischio di malnutrizione e malattie non trasmissibili come diabete , malattie cardiache , ictus e cancro .
Una dieta equilibrata aiuta anche a combattere ea resistere all’invecchiamento .
È anche possibile seguire una dieta sana per dimagrire, poiché l’ obesità e la magrezza causano molti problemi, quindi è importante anche una dieta sana per aumentare di peso nei casi di magrezza.

Consumare meno sale e zucchero (consiglio medico):

Semplici consigli medici possono cambiare la salute del tuo corpo e proteggerti da molte malattie. Tra questi consigli medici:

I filippini neri consumano il doppio della quantità raccomandata di sodio, che li espone alla pressione alta, che a sua volta aumenta il rischio di malattie cardiache e ictus .
La maggior parte delle persone assume il sodio attraverso il sale, quindi limita l’assunzione di sale a 5 g al giorno, che corrisponde a circa un cucchiaino.
Questo è più facile da fare limitando la quantità di sale, salsa di soia, salsa di pesce e altri condimenti ad alto contenuto di sodio durante la preparazione dei pasti.
rimuovi sale e spezie dalla tua tavola; Evita gli snack salati.
Dovrebbero essere scelti prodotti a basso contenuto di sodio.
Il consumo di grandi quantità di zuccheri aumenta il rischio di carie e aumento di peso malsano .
Sia negli adulti che nei bambini, l’assunzione di zucchero libero dovrebbe essere ridotta a meno del 10% dell’apporto energetico totale. Ciò equivale a 50 grammi o circa 12 cucchiaini per un adulto.
L’ Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda di consumare meno del 5% dell’apporto energetico totale per ulteriori benefici per la salute.
Puoi ridurre l’assunzione di zucchero limitando il consumo di snack zuccherati, dolci e bevande zuccherate.
Cerca di consumare meno sale e zucchero.
Puoi anche contare sull’assunzione di zucchero di canna che è ricco di benefici. Scopri i benefici della canna da zucchero .
Dovresti anche conoscere i primi sintomi del diabete .
Oltre a scoprire il trattamento permanente del diabete in Turchia, che consente di superare la malattia.

Ridurre l’assunzione di grassi nocivi (consiglio medico):

Quando leggi consigli medici brevi e utili, dovresti prestare attenzione agli avvertimenti sul grasso in eccesso, perché:

Il grasso consumato dovrebbe essere inferiore al 30% dell’apporto energetico totale.
Ciò contribuirà a prevenire un aumento di peso malsano e altre malattie.
Esistono diversi tipi di grassi, ma i grassi insaturi sono i migliori.
L’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda di ridurre i grassi saturi a meno del 10% dell’apporto energetico totale; ridurre i grassi trans a meno dell’1% dell’apporto energetico totale; Sostituisci tutti i grassi saturi con quelli insaturi.
Puoi trovare i tuoi grassi insaturi preferiti nel pesce, negli avocado, nelle noci e negli oli di girasole, soia, colza e oliva .
Puoi anche trovare grassi saturi in carni grasse, burro, olio di palma e cocco, panna, formaggio, margarina e strutto.
I grassi trans si trovano in cibi cotti al forno e fritti, snack e cibi preparati come pizza surgelata, cracker e oli da cucina.

Movimento e attività Consulenza medica importante per la tua salute:

L’attività fisica è definita come qualsiasi movimento fisico prodotto dai muscoli scheletrici che richieda energia:

L’attività include esercizio, attività svolte mentre si lavora, si gioca, si fanno i lavori domestici, si viaggia e si partecipa ad attività ricreative.
La quantità di attività fisica di cui hai bisogno dipende dalla tua fascia di età.
Gli adulti di età compresa tra 18 e 64 anni dovrebbero svolgere almeno 150 minuti di attività fisica di intensità moderata durante la settimana.
Aumenta l’attività fisica di intensità moderata a 300 minuti a settimana per ulteriori benefici per la salute.

Controllare regolarmente la pressione sanguigna (consiglio medico):

L’ipertensione, il “killer silenzioso”. Questo perché molte persone con pressione alta potrebbero non essere consapevoli del problema in quanto potrebbero non avere alcun sintomo.

La pressione alta può portare a cuore, cervello, reni e altre malattie.
Fai controllare regolarmente la tua pressione sanguigna da un operatore sanitario in modo da conoscere i tuoi numeri.
Se la tua pressione sanguigna è alta, consulta un medico.
Controllare regolarmente la pressione sanguigna è essenziale per la tua salute.
Puoi anche conoscere il trattamento naturale della pressione sanguigna .

Fatti vaccinare (consulenza medica):

La vaccinazione è uno dei metodi più efficaci per prevenire le malattie. I vaccini lavorano con le difese naturali del tuo corpo per creare protezione contro malattie come:

Cancro cervicale.
la rabbia;
difterite.
Epatite C
lamentela.
Morbillo.
parotite;
Polmonite.
polio.
rabbia.
rosolia.
tifo;
febbre gialla;
Scopri come aumentare l’immunità .

Coprirsi la bocca quando si tossisce (consiglio medico):

Importanti consigli medici e istruzioni sanitarie sono un must in questo nuovo anno, soprattutto con la diffusione del Corona virus .

Malattie come l’influenza, la polmonite e la tubercolosi vengono trasmesse attraverso l’aria.
Quando una persona infetta tossisce o starnutisce, gli agenti infettivi possono essere diffusi ad altre persone attraverso goccioline nell’aria.
Ogni volta che tossisci o starnutisci, copri la bocca con una maschera o usa un fazzoletto e gettalo con cura.
Se non hai un fazzoletto nelle vicinanze quando tossisci o starnutisci, copriti la bocca il più possibile.
Impara come trattare la tosse secca a casa con metodi facili e semplici.
È anche possibile identificare modi per trattare l’allergia al torace con il miele .

Prevenire le punture di zanzara (consiglio medico):

Le zanzare sono tra gli animali più letali al mondo.

Le zanzare trasmettono malattie come dengue, chikungunya, malaria e filariosi. Puoi adottare semplici accorgimenti per proteggere te stesso e i tuoi cari dalle malattie trasmesse dalle zanzare:

Se stai viaggiando in una zona con note malattie trasmesse dalle zanzare, consulta un medico per ottenere un vaccino per prevenire malattie come l’encefalite giapponese e la febbre gialla, o se hai bisogno di assumere farmaci antimalarici.
Indossa magliette e pantaloni a maniche lunghe di colore chiaro e usa un repellente per insetti.
A casa, usa gli schermi delle porte e delle finestre.
Usa le zanzariere e pulisci l’ambiente circostante settimanalmente per distruggere i terreni di riproduzione delle zanzare.
Puoi anche imparare a curare le punture di zanzara .

Seguire il codice della strada (consiglio medico):

Gli incidenti stradali provocano la morte di oltre un milione di persone in tutto il mondo e ne feriscono altri milioni:

Assicurarsi di seguire le leggi sul traffico come l’uso delle cinture di sicurezza per adulti e il sistema di ritenuta per bambini.
E indossa un casco quando vai in moto o in bicicletta.
Non bere alcolici e guidare.
Non utilizzare il cellulare durante la guida.

Alla fine di un breve e utile articolo di consulenza medica:

Grazie per aver seguito i 10 migliori consigli medici brevi e utili per il 2021-2022. Ci auguriamo che condividerai con noi nei commenti alcuni suggerimenti che ritieni importanti in modo che altri possano trarne vantaggio. Grazie.