نظام غذائي 7000 سعرة حرارية
نظام غذائي 7000 سعرة حرارية
ما هو نظام غذائي 7000 سعرة حرارية ؟
وجبة الفطور:
- رغيف من الخبز الأبيض.
- ملعقتين من الحلاوة الطحينية المزينة بالمكسرات.
- صحن من الفول مضاف اليه ملعقتين من زيت الزيتون.
- كوب من اللبن أو الحليب كامل الدسم.
وجبة بعد الفطور:
- موزتين أو كوب من العصير الطبيعي يضاف له السكر.
- ملعقة من الحلاوة الطحينية المزينة بالمكسرات.
- قطعة من الشوكولا.
وجبة الغداء:
- رغيف من الخبز الأبيض.
- قطعة من اللحم أو الدجاج مع المايونيز.
- صحن من الأرز المسلوق.
- طبق من سلطة الخضار يضاف لها ملعقتين من زيت الزيتون.
- صحن من المعكرونة بجبنة القشقوان.
وجبة بعد الغداء:
- فنجان من الحليب مع القهوة الصحية.
- قطعة كبيرة من الحلويات.
- قطعة من الشوكولا.
- مكسرات مثل اللوز.
وجبة العشاء:
- رغيف من الخبز الأبيض.
- ملعقتين من الحلاوة الطحينية المزينة بالمكسرات.
- علبة من الطون.
- كوب من اللبن أو الحليب كامل الدسم.
وجبة بعد العشاء:
- قطعة من الشوكولا.
- ملعقة من الحلاوة الطحينية المزينة بالمكسرات.
- موزة أو عصير البرتقال.
- كوب من اللبن أو الحليب كامل الدسم.
مواضيع ذات صلة:
- 3000 سعرة حرارية لزيادة الوزن.
- 3000 سعرة حرارية كمال أجسام.
- 3500 سعرة حرارية
- 4000 سعرة حرارية .
- نظام غذائي 5000 سعر حراري.
- نظام غذائي 7000 سعرة حرارية.