régime alimentaire pour grossir

régime alimentaire pour grossir:

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régime alimentaire pour grossir | Vous cherchez un régime d’engraissement d’un nutritionniste pour prendre du poids de 10 kilos en une semaine ou plus et pas cher et avez un régime pour prendre du poids avec la salle de sport pour filles et hommes.

Existe-t-il une alimentation saine pour prendre du poids ? Oui, en fait, il y a beaucoup de gens qui recherchent un régime pour perdre du poids, et d’autre part, il y a des gens qui souffrent du problème inverse, car ils souffrent d’insuffisance pondérale et veulent augmenter leur poids, alors ils sont à la recherche d’une alimentation saine pour prendre du poids.

Les meilleurs régimes de prise de poids :

• Régime 2500 calories pour prendre du poids .
• Un tableau des aliments de 3000 calories .
• Régime de 3500 calories .
• Programme diététique 5000 calories .
• Un régime de 7000 calories .

Alimentation saine pour la prise de poids :

le pain:

• Le pain blanc doit être remplacé par du pain complet.
• Où le pain de grains entiers est sain et bénéfique pour le corps et contribue à la prise de poids.

pommes de terre:

• Les pommes de terre sont l’un des éléments essentiels de l’alimentation pour la prise de poids.
• Il contient des glucides et contient également des vitamines bénéfiques pour la santé du corps.

Le beurre d’arachide:

• Manger du beurre de cacahuète est très bénéfique pour le corps car il contient une grande quantité de protéines.
• Manger une cuillère à soupe d’arachides contient 200 calories.

le lait:

• Il est préférable de manger du lait entier, qui contient des niveaux élevés de graisses saines et une grande quantité de vitamines et de calcium fortifiant le corps.
• Évitez le lait écrémé.

Fromages et produits laitiers :

• Le fromage est l’un des matériaux naturels sains les plus importants pour le corps humain.
• Il contient de nombreuses substances et éléments utiles.
• Il contient également beaucoup de calories.

Viande rouge:

• La viande rouge est l’un des aliments les plus bénéfiques pour le corps, car c’est l’aliment préféré des muscles.
• Cependant, une consommation excessive de celui-ci peut entraîner certains problèmes de santé, il est donc préférable de le prendre au maximum 3 fois par semaine.

œufs:

• Les œufs sont très utiles pour le corps, car ils contiennent des multivitamines et du cholestérol bénéfique.
• Ainsi, manger 4 œufs par jour vous aidera à prendre du poids facilement.

Le beurre:

• Le beurre dans sa composition contient une grande quantité de matières grasses, ce qui aide à prendre du poids rapidement.

la banane:

• La banane fait partie des aliments qui fournissent de l’énergie à l’organisme, car elle est riche en potassium et en glucides.
• Chaque banane contient de 100 à 150 calories, elle aide donc à prendre du poids.

fruits sucrés :

• Certains fruits comme la papaye, l’ananas et la mangue contiennent beaucoup de sucres, ce qui contribue efficacement à la prise de poids.
• Vous pouvez consulter notre article sur le  meilleur régime pour prendre du poids .

Alimentation saine pour la prise de poids :

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Une alimentation saine pour la prise de poids doit augmenter le nombre de calories, ce qui aide à prendre du poids en excès.Nous vous proposerons également une alimentation saine et intégrée pour prendre du poids qui vous fera gagner 3-4 kg par semaine :

Le premier jour du régime :

Le premier jour d’un programme d’alimentation saine pour la prise de poids est basé sur la prise de plusieurs repas au cours de la journée :

petit-déjeuner:

• un verre de lait;
• Une miche de pain complet.
• cuillerée de beurre de cacahuète.
• Une tasse de raisins secs.

Ce repas comprend 700 calories : 30 g de protéines, 80 g de glucides, 15 g de matières grasses.

Collation ou collation après le petit-déjeuner :

• Une demi-tasse de baies.
• Un verre de lait entier.
• mèche.

Ce repas contient environ 450 calories : 25 grammes de glucides. 15 grammes de matières grasses, 25 grammes de protéines.

déjeuner:

• Deux miches de pain complet.
• Deux oeufs.
• Salade de légumes.
• Une banane.

Le repas comprend 550 calories : 70 grammes de protéines, 15 grammes de glucides, 25 grammes de matières grasses.

Après le déjeuner:

• Coupe de yaourt.
• tasse de baies.
• cube de fromage.
• Une cuillère à soupe de miel.
• 2 cuillères à soupe de germe de blé.

Le repas comprend 650 calories : 40 grammes de protéines, 75 grammes de glucides, 25 grammes de matières grasses.

Dîner:

• Cocktail (banane + beurre de cacahuète).
• Contient 500 calories : 20 grammes de protéines, 30 grammes de glucides, 15 grammes de matières grasses.

Le deuxième jour du régime :

Le deuxième jour d’un programme d’alimentation saine pour la prise de poids dépend également de la prise de plusieurs repas tout au long de la journée :

petit-déjeuner:

• mèche.
• 2 pains de muffins aux grains entiers.
• Une cuillerée de sirop d’érable.
• Une tasse de raisins secs.

Ce repas contient 650 calories : 28 grammes de protéines, 77 grammes de glucides et 18 grammes de matières grasses.

Collation ou collation après le petit-déjeuner :

• cuillère de miel naturel.
• Pain de mie complet.
• fruits fruits.
• Une tasse de lait entier.

Ce repas contient environ 550 calories : 30 grammes de glucides. 20 grammes de matières grasses, 30 grammes de protéines.

déjeuner:

• Une assiette de riz ou de pâtes.
• Une tasse de yaourt.
• Salade de légumes.
• Une banane.

Le repas comprend 650 calories : 70 grammes de protéines, 30 grammes de glucides, 20 grammes de matières grasses.

Après le déjeuner:

• Coupe de yaourt.
• tasse de baies.
• cube de fromage.
• Une cuillère à soupe de miel.
• 2 cuillères à soupe d’huile de lin.

Le repas comprend 650 calories : 40 grammes de protéines, 75 grammes de glucides, 25 grammes de matières grasses.

Dîner:

• Blanc de poulet.
• salade de légumes.
• Deux pommes de terre.
• Soupe aux légumes.
• Contient 650 calories : 40 grammes de protéines, 35 grammes de glucides, 25 grammes de matières grasses.

Troisième jour de régime :

Le troisième jour d’un programme d’alimentation saine pour la prise de poids dépend de la prise de plusieurs repas au cours de la journée :

petit-déjeuner:

• Deux oeufs.
• 2 miches de pain de grains entiers.
• mèche.
• fruits fruits.

Ce repas contient 650 calories : 28 grammes de protéines, 77 grammes de glucides et 18 grammes de matières grasses.

Collation ou collation après le petit-déjeuner :

• Une assiette de riz.
• Boîte de thon.
• Pain de mie complet.
• salade de légumes.

Ce repas contient environ 650 calories : 35 grammes de glucides. 23 grammes de matières grasses, 37 grammes de protéines.

déjeuner:

• Une miche de pain complet.
• Une tasse de yaourt.
• Salade de légumes.
• Blanc de poulet.

Le repas comprend 750 calories : 80 grammes de protéines, 40 grammes de glucides, 30 grammes de matières grasses.

Après le déjeuner:

• Cocktail de fruits et miel naturel.

Le repas comprend 600 calories : 35 grammes de protéines, 60 grammes de glucides, 25 grammes de matières grasses.

Dîner:

• Morceau de viande.
• salade de légumes.
• Une tasse de riz brun.
• Coupe de yaourt.
• Contient 750 calories : 60 grammes de protéines, 39 grammes de glucides, 28 grammes de matières grasses.

Quatrième jour de régime :

Le quatrième jour d’un programme d’alimentation saine pour la prise de poids dépend de la prise de plusieurs repas tout au long de la journée :

petit-déjeuner:

• Deux muffins aux grains entiers.
• Une tasse de yaourt.
• mèche.
• fruits fruits.

Ce repas contient 600 calories : 30g de protéines, 60g de glucides, 25g de lipides.

Collation ou collation après le petit-déjeuner :

• Cocktail de lait et banane.
• cuillerée de beurre de cacahuète.

Ce repas contient environ 550 calories : 30 grammes de glucides. 20 grammes de matières grasses, 30 grammes de protéines.

déjeuner:

• Une miche de pain complet.
• Une boîte de thon.
• Salade de légumes.
• Deux oeufs.

Le repas comprend 700 calories : 70 grammes de protéines, 35 grammes de glucides, 35 grammes de matières grasses.

Après le déjeuner:

• Cocktail de fruits.
• Shake protéiné.

Le repas comprend 700 calories : 40 grammes de protéines, 65 grammes de glucides, 30 grammes de matières grasses.

Dîner:

• Blanc de poulet.
• salade de légumes.
• Un bol de pâtes.
• Coupe de yaourt.
• Contient 700 calories : 55 g de protéines, 35 g de glucides, 30 g de lipides.

Cinquième jour de régime :

Le cinquième jour d’un programme d’alimentation saine pour la prise de poids dépend de la prise de plusieurs repas au cours de la journée :

petit-déjeuner:

• Une miche de pain complet.
• mèche.
• Une tasse de yaourt.
• Une tasse de raisins secs.

Ce repas contient 650 calories : 35 grammes de protéines, 65 grammes de glucides, 30 grammes de matières grasses.

Collation ou collation après le petit-déjeuner :

• Shake protéiné.
• Cocktail de fruits.

Ce repas contient environ 650 calories : 35 grammes de glucides. 30 grammes de matières grasses, 40 grammes de protéines.

déjeuner:

• Une miche de pain complet.
• Morceau de viande.
• Salade de légumes.
• Une tasse de yaourt.

Le repas comprend 750 calories : 75 grammes de protéines, 40 grammes de glucides, 40 grammes de matières grasses.

Après le déjeuner:

• Cocktail de fruits.
• cuillerée d’arachides;

Le repas comprend 650 calories : 35 grammes de protéines, 60 grammes de glucides, 20 grammes de matières grasses.

Dîner:

• Sandwichs au fromage.
• salade de légumes.
• Coupe de yaourt.
• Contient 550 calories : 50 grammes de protéines, 30 grammes de glucides, 20 grammes de matières grasses.

Sixième jour de régime :

Le sixième jour d’un programme d’alimentation saine pour la prise de poids dépend de la prise de plusieurs repas au cours de la journée :

petit-déjeuner:

• Tartes aux crêpes .
• Une tasse de raisins secs.
• Le fruit du fruit.

Ce repas contient 600 calories : 30g de protéines, 60g de glucides, 30g de lipides.

Collation ou collation après le petit-déjeuner :

• cuillerée de beurre de cacahuète.
• Cocktail de fruits.

Ce repas contient environ 600 calories : 30 grammes de glucides. 30 grammes de matières grasses, 30 grammes de protéines.

déjeuner:

• Un bol de riz brun.
• Morceau de viande.
• Salade de légumes.
• Une tasse de yaourt.

Le repas comprend 750 calories : 75 grammes de protéines, 40 grammes de glucides, 40 grammes de matières grasses.

Après le déjeuner:

• Cocktail de fruits.
• Morceau de messieurs en chocolat.

Le repas contient 600 calories : 30 grammes de protéines, 55 grammes de glucides, 18 grammes de matières grasses.

Dîner:

• Une boîte de thon.
• salade de légumes.
• des noisettes.
• Contient 650 calories : 55 grammes de protéines, 35 grammes de glucides, 25 grammes de matières grasses.

Septième jour du régime :

Le septième jour d’un programme d’alimentation saine pour la prise de poids dépend de la prise de plusieurs repas au cours de la journée :

petit-déjeuner:

• Deux oeufs.
• Une tasse de raisins secs.
• Une miche de pain complet.

Ce repas contient 650 calories : 35 grammes de protéines, 50 grammes de glucides, 25 grammes de matières grasses.

Collation ou collation après le petit-déjeuner :

• Cocktail de fruits.
• cuillère de miel naturel.

Ce repas contient environ 550 calories : 25 grammes de glucides. 28 grammes de matières grasses, 30 grammes de protéines.

déjeuner:

• Poitrine de poulet ou de poisson.
• Une tasse de raisins secs.
• Salade de légumes.
• Bol de macaronis.

Le repas comprend 750 calories : 75 grammes de protéines, 40 grammes de glucides, 40 grammes de matières grasses.

Après le déjeuner:

• Un morceau de pomme kato et de noix .

Le repas comprend 650 calories : 35 grammes de protéines, 60 grammes de glucides, 25 grammes de matières grasses.

Dîner:

• Fruit de pomme de terre.
• salade de légumes.
• Une tasse de yaourt.
• Contient 600 calories : 50 grammes de protéines, 30 grammes de glucides, 20 grammes de matières grasses.

A la fin de l’article sur une alimentation saine pour la prise de poids :

Afin de prendre du poids de manière saine et de développer vos muscles, et d’augmenter le poids et la masse musculaire dont le corps a besoin, vous devez choisir des aliments riches en calories et manger des aliments bénéfiques pour le corps afin de prendre du poids dans un façon saine en consommant des calories supplémentaires selon la classification calorique élevée.

Si vous avez des questions sur la prise de poids, vous pouvez les laisser en commentaire afin que l’équipe spécialisée puisse vous répondre.