maigrir des fessiers en 1 semaine
maigrir des fessiers en 1 semaine:
maigrir des fessiers en 1 semaine | Beaucoup de filles recherchent un régime pour mincir les fesses et les fesses, en plus des exercices pour mincir les fesses et des exercices pour mincir les fesses, et certaines d’entre elles choisissent le sport de monter les escaliers à l’arrière.
Perdre de la graisse des fesses et des fesses est l’objectif de nombreuses femmes pour obtenir un corps attrayant et se mettre en forme. Une personne peut y parvenir de plusieurs façons. Il y a trois muscles principaux dans les fesses. Nous vous fournirons les meilleurs exercices qui vous aideront, en plus de fournir un régime pour mincir les fesses et les fesses.
Exercices amincissants fessiers et fessiers :
Au début, il faut savoir qu’il faut faire du sport pour mincir les fesses et les fesses afin d’avoir de belles fesses et fessiers.Ces exercices sont :
Fonctionnement:
Exercices de course à pied pour mincir les fesses et les fesses :
- La course à pied est un excellent exercice de perte de poids pour tout le corps.
- La course active également les muscles des jambes et des fesses, donnant aux cuisses et aux fesses une forme et une définition plus esthétiques.
- Cette activité aérobie améliore la fonction cardiaque et pulmonaire et renforce le bas du corps.
- Courir est préférable à la marche pour perdre du poids, car cela brûle beaucoup de calories.
L’utilisation de gym fitness hit:
Si vous souhaitez vous débarrasser de la graisse au niveau des fesses et des fesses, vous pouvez suivre les exercices Hit, l’un des meilleurs exercices pour amincir les fesses et les fesses :
- Le HIIT consiste à mettre un maximum d’efforts dans une activité spécifique pendant une courte période de temps. Ceci est suivi d’une période plus longue à un rythme plus lent.
- Les séances HIIT sont des exercices intenses pour les fesses, elles ont donc tendance à être plus courtes que les activités d’intensité modérée.
- Par exemple, après une période d’échauffement, le HIIT peut inclure : Courir sur un tapis roulant à 11 km/h (11 km/h) pendant 1 minute Courir pendant 2 minutes à 8 km/h Répéter ce schéma pendant 15 minutes.
Vidéo montrant l’entraînement HIIT pour brûler les graisses :
escalade:
L’escalade fait partie des sports importants pour amincir les fesses et les fessiers :
- Une montée progressive améliore la force et la coordination musculaire dans les fesses et le haut des jambes.
- L’escalade est possible en montant les escaliers.
- Monter des escaliers jusqu’à cinq fois par jour a un effet mesurable sur l’absorption d’oxygène et la diminution des lipoprotéines de basse densité.
- Amincir les fesses a été essayé par de nombreuses femmes en effectuant des exercices de montée d’escaliers.
s’accroupir:
Les squats sont des exercices simples et efficaces pour amincir les fesses et les fessiers :
- Le squat est un élément clé de nombreux plans d’exercices. Parce qu’il est responsable du travail de nombreux muscles des fesses, des jambes et de l’abdomen en même temps.
L’un des meilleurs exercices de squat est de s’accroupir sur une jambe et cela se fait comme suit :
- Étendez vos bras devant le corps.
- Tenez-vous sur la jambe gauche et tendez la jambe droite devant vous, aussi haut que possible.
- Abaissez lentement vos fesses au sol tout en gardant la jambe surélevée.
- Le dos doit être droit et le genou gauche aligné avec le pied gauche.
- Revenez à la position de départ.
- Répétez plusieurs fois avant de passer à la jambe droite.
- Pour affiner les fesses plus en forme en s’accroupissant essayez de répéter cet exercice quotidiennement.
Les squats réguliers sont les suivants :
- Étendez vos bras devant le corps.
- Gardez les pieds écartés de la largeur des épaules.
- Abaissez lentement la crosse le plus près possible du sol, sans perdre l’équilibre.
- Le dos doit être droit et les genoux ne doivent pas bouger devant les orteils.
- Revenez à la position de départ.
- Répétez plusieurs fois.
- Pour augmenter l’intensité, tenez les poids dans les mains en position accroupie.
maigrir des fessiers en 1 semaine:
Nous vous proposerons un régime pour perdre du fessier et des fesses, et vous pourrez le faire avec de l’exercice :
La première semaine, un régime pour mincir les fesses et les fesses, essayé :
- Au cours de la première semaine du régime pour mincir les fesses et les fesses, vous devez tenir compte de la consommation de légumes, car le corps perdra une quantité de liquide la première semaine.
- Il est également pris en compte de boire 3 tasses d’eau tiède avant le petit déjeuner, et l’eau froide n’est pas recommandée car elle nuit à l’estomac qui est en train d’inactivité après le réveil.
- Il est recommandé de faire au moins 30 minutes d’exercice par jour.
petit déjeuner (maigrir des fessiers en 1 semaine):
Inclut le petit-déjeuner dans un régime pour mincir les fesses et les fesses testées :
- Un morceau de son ou de pain bis.
- L’une de ces options peut être consommée à côté d’un morceau de pain tous les jours tout au long de la semaine (œuf à la coque / fromage sans gras / lait ou yaourt sans gras / bol de haricots / 5 olives).
- Légumes ou salade au choix jusqu’à ce que vous vous sentiez rassasié, de préférence du concombre et de la laitue.
- Les fruits peuvent être consommés au petit-déjeuner, à l’exception des raisins, des figues, des dattes et des mangues.
déjeuner (maigrir des fessiers en 1 semaine):
Comprend le déjeuner dans un régime pour mincir les fesses et les fesses testées :
- Au déjeuner de la première semaine, choisissez l’un de ces plats (poisson, poulet, viande bouillie ou grillée, une boîte de thon, un œuf à la coque).
- La salade de légumes peut être consommée à volonté.
- Vous pouvez manger une soupe de légumes ou de lentilles.
Dîner (maigrir des fessiers en 1 semaine):
Le repas du soir dans un régime pour mincir les fesses et les fesses comprend :
- Un morceau de son ou de pain bis.
- L’une de ces options peut être consommée à côté d’un morceau de pain tous les jours tout au long de la semaine (œuf à la coque / fromage sans gras / lait ou yaourt sans gras / bol de haricots / 5 olives).
- Légumes ou salade au choix jusqu’à ce que vous vous sentiez rassasié, de préférence du concombre et de la laitue.
- Les fruits peuvent être consommés pour le dîner à l’exception des raisins, des figues, des dattes et des mangues.
- Vous pouvez prendre une tasse de café nature, de préférence du café sain que nous avons expliqué dans un autre article.
La deuxième semaine du régime amincissant fesses et fesses :
Au cours de la deuxième semaine du régime pour mincir les fesses et les fessiers, il faut tenir compte de la consommation de légumes car le corps perdra une plus grande quantité de liquide au cours de la deuxième semaine.
petit déjeuner (maigrir des fessiers en 1 semaine):
Inclut le petit-déjeuner dans un régime pour mincir les fesses et les fesses testées :
- Un morceau de son ou de pain bis.
- L’une de ces options peut être consommée à côté d’un morceau de pain tous les jours tout au long de la semaine (assiette d’œufs à la coque/haricots sans huile).
- Légumes ou salade au choix jusqu’à ce que vous vous sentiez rassasié, de préférence du concombre et de la laitue.
- Les fruits peuvent être consommés au petit-déjeuner, à l’exception des raisins, des figues, des dattes et des mangues.
déjeuner (maigrir des fessiers en 1 semaine):
Comprend le déjeuner dans un régime pour mincir les fesses et les fesses testées :
- Déjeuner de la deuxième semaine, choisissez l’un de ces éléments (poisson, poulet, viande bouillie ou œuf grillé / à la coque).
- La salade de légumes peut être consommée à volonté.
- Vous pouvez aussi manger de la soupe de légumes ou des lentilles.
Dîner (maigrir des fessiers en 1 semaine):
Le repas du soir dans un régime pour mincir les fesses et les fesses comprend :
- Un morceau de son ou de pain bis.
- Un œuf à la coque peut être mangé.
- Légumes ou salade au choix jusqu’à ce que vous vous sentiez rassasié, de préférence du concombre et de la laitue.
La troisième semaine du régime amincissant fesses et fesses :
Au cours de la troisième semaine du régime pour amincir les fesses et les fesses, le corps commence à perdre de la vraie graisse, il faut donc prendre en compte de manger des légumes pour remplacer les substances nécessaires.Il est également pris en compte de boire 3 tasses de tiède l’eau avant le petit déjeuner et l’eau froide sont déconseillées car cela nuit à l’estomac qui est en train d’inactivité après le réveil.Il est préférable de faire de l’exercice 30 minutes au moins quotidiennement.
petit déjeuner (maigrir des fessiers en 1 semaine):
- Un morceau de son ou de pain bis.
- Un morceau de fromage écrémé ou un œuf à la coque.
- Légumes ou salade au choix jusqu’à ce que vous vous sentiez rassasié, de préférence du concombre et de la laitue.
déjeuner (maigrir des fessiers en 1 semaine):
- Au déjeuner de la troisième semaine, choisissez l’un de ces plats (poisson, poulet, viande bouillie ou grillée / une petite assiette de pâtes aux légumes / une tasse de riz bouilli).
- La salade de légumes peut être consommée à volonté.
Dîner (maigrir des fessiers en 1 semaine):
- Un morceau de son ou de pain bis.
- Oeuf dur.
- Légumes ou salade au choix jusqu’à ce que vous vous sentiez rassasié, de préférence du concombre et de la laitue.
- Pilule orange.
La quatrième semaine du régime amincissant fesses et fesses :
C’est la phase de perte de poids réelle et efficace car le poids que vous perdrez dans cette phase ne reviendra pas.
petit déjeuner (maigrir des fessiers en 1 semaine):
- Légumes ou salade au choix jusqu’à ce que vous vous sentiez rassasié, de préférence du concombre et de la laitue.
- Les oranges peuvent être consommées.
- Oeuf dur.
déjeuner (maigrir des fessiers en 1 semaine):
- Au déjeuner de la première semaine, choisissez l’un de ces plats (poisson, poulet, viande bouillie ou grillée, une boîte de thon, un œuf à la coque).
- La salade de légumes peut être consommée à volonté.
Dîner (maigrir des fessiers en 1 semaine):
- Légumes ou salade au choix jusqu’à ce que vous vous sentiez rassasié, de préférence du concombre et de la laitue.
- Les oranges peuvent être consommées.
