Keto sebzeler

Keto sebzeler:

Keto sebzeler | Sebzeler, keto diyetinin önemli bir bileşenidir.Keto meyveleri hakkında daha önceki bir yazıda öğrendiğimiz gibi , bugün protein yemenin yanı sıra düşük karbonhidratlı keto diyetini uygularken çok gerekli olan ketoda izin verilen sebzeleri öğreneceğiz. ve sağlıklı doğal yağlar.

Düşük karbonhidratlı bir yaşam tarzı sürerken biraz sebze yemek önemlidir; Ancak çok fazla sebze yemek, özellikle bezelye ve patates gibi nişastalar, kilo verme ve düşük karbonhidrat çabalarınızı baltalayabilir. Keto diyetinde hangi sebzelere izin verilir? Öncelikle şunu bilmeliyiz ki günlük olarak sebzelerden 12 ila 15 gr net karbonhidrat tüketmeniz gerekecek.

Yapraklı yeşillikler ve diğer nişastalı olmayan sebzeleri yemeye odaklanmalısınız. Bu sebzeler, vücuda en az gram karbonhidrat ile antioksidanlardan ve liflerden en fazla korumayı sağlar.

Keto sebzeler:

• Kuşkonmaz.
• Brokoli.
• Lahana karnabahar.
• kereviz.
• Seçenek.
• Yeşil fasulyeler.
• Lahana (kırmızı ve yeşil).
• ıspanak.
• zeytin.
• kabak.
• Marul.
• pazı.

Keto diyetinde yasak sebzeler:

• Ceviz, meşe .
• tatlı patates.
• Fasulyeler.
• bezelye
• Mısır.
• havuçlar.
• pancar kökü
• şalgam sarısı;
• soğanlar.

Soğanlar genellikle baharat olarak kullanılır ve genellikle büyük miktarlarda tüketilmez; Bununla birlikte, karamelize edilmiş, ızgarada pişirilmiş veya kızartılmış soğanlardan kaçınmak daha iyidir, çünkü büyük miktarlarda yenmeleri daha olasıdır. Yediğiniz sebzeler, başarılı bir düşük karbonhidratlı yaşam tarzında çok önemli bir rol oynar, bu nedenle bu sebze listesine bağlı kalmaya çalışın.