فوائد بذور الشيا للجسم

فوائد بذور الشيا للجسم:

ما هي بذور شيا و ما هي طريقة استخدام بذور الشيا ؟ يتم الحصول على بذور الشيا من نبات (Salvia hispanica L) سالفيا هيسبانيكا إل ,و قد كانت تستخدم حبوب الشيا كمصدر غذائي في دول أمريكا الجنوبية كالمسيك و غواتيمالا و كانت تعتبر بذرة الشيا مقدسة دينيا عندهم.

دعونا نتعرف الى فوائد بذور الشيا و إلى أضرار بذور الشيا من خلال هذه المقالة حيث سنتحدث عن فوائد بذور الشيا للنساء و عن علاقة بذور الشيا والهرمونات وعن فوائد بذور الشيا للجنس بالأضافة الى فوائد بذور الشيا للتنحيف البطن والعديد من الفوائد و المعلومات المفيدة حول هذه البذور تابعوا معنا إلى النهاية.

بذور الشيا القيمة الغذائية:

• تحتوي على 140 سعرة حرارية.
• 4 غرام من البروتين.
• كما تحتوي على 11 غرام من الألياف.
• تحتوي على 7 جرامات من الدهون غير المشبعة.
• 18 % من احتياج الجسم للكالسيوم.
• تحتوي على العديد من المعادن النادرة مثل الزنك و النحاس.
• تعتبر أهم مصدر نباتي لأحماض اوميغا 3 الدهنية.
• تحتوي بذرة الشيا على جميع الأحماض الرئيسية التسعة التي لا يمكن للجسم أن ينتجها.

أظهرت بعض الدراسات أن بذور الشيا قادرة على خفض مستويات الدهون الثلاثية بشكل ملحوظ. ومع ذلك ، استخدمت إحدى هذه الدراسات أيضًا بذور الشيا في خليط مع فول الصويا ودقيق الشوفان وهما طعامان ثبت أنهما يساعدان أيضًا في تحسين مستويات الدهون(مصدر موثوق2).

بذور الشيا والهرمونات:

بذرة الشيا و الهرمونات الأنثوية:

يؤدي تناول بذرة الشيا إلى التأثير على الهرمونات الأنثوية من خلال:

• تقلل من أعراض قبل الحيض.
• تساعد في حالات عدم انتظام الدورة الشهرية.
• تحد من تأثير الأعراض التي تصيب النساء بعد سن انقطاع الطمث.
• تساعد الشيا و بذور اليقطين و بذور الكتان في تنظيم مستوى الأستروجين و البروجيستيرون في الجسم.

بذرة الشيا و هرمون التستوستيرون:

التستوستيرون هرمون المزاج و القدرة الجنسية تلعب حبوب الشيا دورا هاما في التحكم به من خلال:

• تنظيم عمليات الأيض داخل الجسم بسبب غناها بالعناصر المفيدة والأحماض الدهنية الأساسية الضرورية للجسم.
• تحسن من المزاج مما يحسن من أنتاج هرمون التستوستيرون.
• تنظم مستويات السكر في الدم.
• تحفز الرغبة الجنسية لدى الرجال و النساء.
• يساعد التستوستيرون النساء في الحد من هرمون الأستروجين الذي يسبب الإكتئاب أو زيادة الوزن.
• يحتاج الرجال التستوستيرون من أجل بناء الكتلة العضلية و العضلات.

أهم فوائد بذور الشيا لجسم الإنسان:

فوائد بذور الشيا للجنس:

حبوب الشيا مفيدة للجنس حيث لها دور فعال في تحفيز الهرمونات الجنسية و من أهم فوائدها للجنس نذكر مايلي:

• الشيا غنية بالعناصر الغذائية المهمة في الجنس كالفسفور و المغنزيوم.
• الأحماض الدهنية في الشيا تحمي القلب و تخفض ضغط الدم و تؤثر على صحة الجسم كله مما يؤدي الى تحسين القدرات الجنسية.
• تحسن الإنتصاب لدى الرجال كما تؤخر سرعة القذف و تحسن نوعية و تزيد من انتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال.
• تساعد الشيا على تحسين المزاج من خلال الأحماض الدهنية التي تحتوي عليها مما يؤدي إلى مزاج جيد ينعكس إيجابا على العلاقة الجنسية.
• علاج ضعف الجنس.

فوائد حبوب الشيا للبشرة:

الشيا غنية بالمواد والعناصر المفيدة و التي تلعب دور هام في صحة الجلد و البشرة و من أهم فوائد بذرة الشيا للبشرة نذكر:

• تعمل الأوميغا 3 المتواجدة في الشيا بتركيز عالي على الحفاظ على نضارة البشرة و علاج مشاكلها.
• كما تحتوي الشيا على العديد من الفيتامينات المهمة لصحة البشرة و الأظافر.
• الشيا تعزز عمل الجهاز الهضمي و تعالج مشاكله مما ينعكس بشكل إيجابي على البشرة.
• كما تحافظ الشيا على الماء بداخلها مما يحافظ على رطوبة البشرة ويكسبها الحيوية و النشاط.
• تحارب الشيا علامات الشيخوخة مثل التجاعيد حول الفم أو العينين.
• تعمل على تجديد خلايا البشرة و تمنع جفاف الجلد.
• تساعد في علاج حب الشباب كما تساهم في تبيض البشرة.
• تحمي البشرة من البكتيريا و الجراثيم.

مقالات ذات صلة قد تعجبك:

• خلطه لتبيض الجسم من اول مره بطرق طبيعية ومجربة.
• الشيخوخة و افضل نظام غذائي لمقاومتها.
• علاج تجاعيد الوجه والعينين.
• وصفة لازالة التجاعيد من الجبهة.
• شد الوجه طبيعيا.
• وصفات لعلاج الكلف.
• خلطة لازالة اثار حب الشباب من اول استعمال.

فوائد بذور الشيا للعظام:

بذور الشيا مفيدة للعظام جدا حيث يمكن أن تستخدم بدل الحليب وبخاصة لمن يعانون من الحساسية اتجاه الحليب و من فوائد الشيا للعظام:

• تحتوي الشيا على البروتين و الفيتامينات و المعادن الضرورية لتقوية و صحة العظام.
• كما تحتوي ملعقتان من الشيا على كمية من الكالسيوم تعادل كوب من الحليب.
• تحتوي الشيا على الكولين و الفوسفور و هما مادتان تساعدان العظام على امتصاص الكالسيوم.
• تخفف آلام المفاصل و تساعد في علاج الألتهابات.
• دواء الروماتيزم.

فوائد بذور الشيا للحمل:

الشيا غنبية بالعناصر و المواد الغذائية المفيدة للجسم و من أهم فوائد الشيا للحمل نذكر:

• حبوب الشيا غنية بالألياف الصحية و المفيدة للجسم وتقويته أثناء فترة الحمل.
• الشيا تحتوي على الأحماص الدهنية أوميغا 2 و التي تساعد على النو الصحي والعقلي للجنين.
• كما تحتوي الشيا على الكالسيوم بنسب عالية و ذلك يساعد على تكوين عظام قوية لدى الجنين و يقي الحامل من هشاشة العظام.
• تعمل حبوب الشيا كمنظم فعال لنسبة السكر في الدم مما يؤدي الى استقرار الحالة الصحية لدى الحامل و جنينها.

مواضيع ذات صلة قد تهمك:

• هل الجاتوه مضر للحامل.
• الم الاسنان في الحمل.
• اللحم المفروم للحامل.
• الكولا للحامل.
• السجق للحامل.
• الجاكوزي للحامل.

فوائد بذور الشيا للشعر:

الشيا غنية بالعناصر المفيد للشعر و من أهم فوائدها للشعر نذكر(مصدر موثوق).

• تحتوي حبوب الشيا على الفيتامينات و بخاصة فيتامين E الذي يزيد من قوة الشعر عن طريق تحفيز نمو الشعيرات الدموية و بالتالي زيادة تدفق الدم إلى جميع أنحاء الجسم.
• تساعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 في إيقاف تساقط الشعر.
• توقف القشرة و ظهور الشعر الأبيض بسبب احتواء بذرة الشيا على الزنك الذي يساعد في تجديد الخلايا.
• تساعد على ترطيب الشعر وتقويته.

مواضيع ذات صلة قد تهمك:

• ماسك لترطيب الشعر الجاف والمجعد.
• خمس فواكه تمنع تساقط الشعر.
• فوائد زيت الزيتون لتطويل الشعر.
• خلطات طبيعية لصبغ الشعر.

فوائد بذور الشيا للتنحيف البطن:

تستخدم بذور الشيا والكتان للتنحيف في الكثير من أنظمة انقاص الوزن سوف نقدم وصفة مميزة يبرز من خلالها فوائد بذور الشيا للتنحيف البطن وهي:

مكونات الوصفة:

• نصف كوب من عصير الليمون.
• ربع كوب من الماء.
• ملعقة من العسل.
• ملعقة من حبوب الشيا.

طريقة عمل الوصفة:

• نضع حبوب الشيا في الماء ونتركها مدة ساعة و نصف.
• بعد ذلك نقوم بإضافة العسل و الليمون و تحريكهم بشكل جيد.
• يتم تناول الوصفة كل صباح ملعقة قبل الفطور.

فوائد بذور الشيا للامساك:

بذرة الشيا من المواد المفيدة جدا في حالات مساكل الجهاز الهضمي و بخاصة في حالات الأمساك وذلك بسبب:

• الشيا غنية بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع و تسهل عملية الهضم.
• تعتبر بذور الشيا مفيدة جدا في التخلص من مشاكل الأمساك حيث تحتوي على البكتيريا المفيدة للمعدة.

فوائد بذور الشيا من أجل صحة القلب:

تعتبر بذرة الشيا من العناصر الطبيعية الفعالة و المساهمة في صحة القلب لما لها من ميزات هامة و منها:

• تساعد بذور الشيا في التقليل من الألتهابات المختلفة.
• كما تعمل حبوب الشيا على تنظيم الكوليسترول في الدم و خفض الضغط.
• تساعد في تقليل عمليات الأكسدة وبالتالي تحمي من تصلب الشرايين.
• تحتوي الشيا على اوميغا3 بنسبة عالية حيث تعمل الأوميغا على تقليل الكوليسترول السيء و تقلل ضغط الدم.(مصدر موثوق)
• تحتفظ على صحة القلب و الشرايين من خلال تقليل الألتهابات.

فوائد بذور الشيا لعلاج مرض السكري:

مرض السكر من أكثر الأمراض انتشارا في هذا الوقت و تعتبر حبوب الشيا من العناصر المفيدة في علاج و التقليل من آثار هذا المرض حيث أن الشيا غنية بحمض الألفا لينولين (alpha-linolenic acid) أجريت أبحاث في جامعة ليتورال في الأرجنتين بينت أهمية بذور الشيا في المساعدة في منع الأمراض الأيضية مثل (dyslipidemia) وهي الامراض المتعلقة بزيادة الدهون في الدم، ومقاومة الأنسولين (insulin resistance)، العاملان المهمان في تطور مرض السكري.

• أن تناول بذور الشيا يمنع بشكل كامل حدوث مرض السكري.
• بذور الشيا تساعد على الشفاء بشكل كامل من مرض السكري.
• الشيا تعمل على تقليل الخلايا الدهنية، والتي تؤثر على عمليات الأيض وزيادة الوزن.

مواضيع ذات صلة قد تهمك:

• اعراض مرض السكري المبكرة.
•  السكري عند الشباب.
• اعراض السكري الكاذب.
• مرض السكر للانثى.
• علاج مرض السكر نهائيا.

فوائد بذور الشيا للأسنان:

بذور الشيا لها دور فعال في الحفاظ على صحة الأسنان وقوتها و ذلك من خلال:

• تحتوي بذرة الشيا على الفوسفور و الكالسيوم و فيتامين A و العديد من العناصر المعدنية الأخرى المفيدة لصحة الأسنان مثل الزنك.
• الكالسيوم يدخل في تركيب الأسنان وأعطائها القوة.
• يساعد الزنك في منع تشكل الجير حول الأسنان والذي يؤدي مع الوقت الى تآكل الأسنا ن و أضعافها.
• يساعد الزنك في التخلص من البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.

أضرار بذور الشيا:

اضرار بذور الشيا على الكلى:

• تحتوي الشيا على البروتين بكميات كبيرة جدا و يعتبر البروتين مرهقا جدا لعمل الكلى.
• قد يؤدي تناول البروتين لدى مرضى الكلى إلى حدوث الفشل الكلوي الذي يستوجب غسيل الكلى بشكل دوري.
• يجب على المصابين بمشاكل الكلى استشارة الطبيب قبل تناول حبوب الشيا منعا لظهور أي آثار جانبية.

مواضيع ذات صلة قد تهمك:

• علاج حصى الكلى طبيعيا.
• حصوات الكلى.

أضرار بذور الشيا للدوره الشهرية:

أضرار بذور الشيا لمرضى الضغط:

من الآثار الجانبية التي يجب الحذر منها عند تناول بذرة الشيا:

• انها قد تساعد في حدوث انخفاض في ضغط الدم لهذا يجب تجنبها عند الأشخاص الذين يعانون من ضغط دم منخفض.
• حبوب الشيا قد تتفاعل مع الأدوية المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم مما يؤدي الى زيادة تركيزها و تؤدي إلى انخفاض حاد في ضغط الدم.
• تؤدي الشيا الى ميوعة الدم أيضا لهذا لا ينصح بتناول أدوية تميع الدم مع الشيا لأنها قد تسبب النزيف.

أضرار بذور الشيا للرجال:

في كثير من الدراسات الحديثة ارتبطت بذرة الشيا مع سرطان البروستات لدى الرجال:

• تحتوي الشيا على أحماض دهنية بتراكيز عاية ترفع فرصة الأصابة بسرطان البروستات.
• و لكن بعض الدراسات الأخرى أثبتت عكس هذه المقولة لهذا لابد من الحذر رغم أن الموضع قيد الدراسة حتى الآن.

الاختناق بالشيا:

في الحقيقة نعم إن تناول الكثير من حبوب الشيا وبكمية مبالغ فيها يمكن أن يؤدي إلى الأختناق و ذلك بسبب:

• بذرة الشيا تمتص كمية كبيرة من الماء و عند تناولها بجرعات كبيرة جافة قد تسبب الأختناق.
• الشيا تنتفخ في القناة الهضمية عندما تمتص الماء مسببة الاختناق و صعوبة البلع.

أضرار بذور الشيا للحامل:

الشيا مفيد جدا للحامل ولكن هناك بعض الحالات تصبح فيها حبوب الشيا مضرة للحامل و الجنين لهذا يجب عليها التقيد ببعض النصائح الهامة و منها:

• عدم تناول الشيا بكميات كبيرة ويجب اخذها بكميات مدروسة.
• الحرص من المشاكل الهضمية التي قد تسببها الشيا.
• التاكد من عدم وجود رد فعل تحسسي للحامل اتجاه حبوب الشيا.

طريقة استخدام بذرة الشيا:

عند استخدام حبوب الشيا يجب التقيد بعدة قواعد هامة لتجنب أضرار بذرة الشيا و مضاعفاتها الجانبية و من اهم هذه القواعد العامة التي يجب الأخذبها بعين الأعتبار:

• وضع حبوب الشيا و نقعها في الماء لمدة ساعتين قبل تناولها.
• تناول الماء بكميات كبيرة أثناء اليوم أكثر من المعتاد في حال كنت تتناول حبوب الشيا.
• يمكنك استخدام الشيا بعد طحنها لأن ذلك سيكون أسهل على المعدة و جهازك الهضمي.
• أبدأ بتناول الشيا بشكل تدريجي حتى يعتاد جسمك عليها تدريجيا.
• أكبر مشكلة في بذرة الشيا انها تمتص من الماء كميات كبيرة جدا تفوق 10 أضعاف و زنها.