هل زيت السمك يزيد الوزن
هل زيت السمك يزيد الوزن
هل زيت السمك يزيد الوزن | زيت السمك من العناصر الغذائية الهامة ضمن أي نظام غذائي صحي لإحتوائها على الأميغا 3 و فوائد اوميغا 3 للجسم متعددة و قد اشتهرت فوائد زيت كبد الحوت للنساء منذ القديم وبخاصة في علاج مشاكل الدورة الشهرية و الآلام المرافقة لإنقطاع الطمث و لكن يتسائل الكثير من الأشخاص هل زيت السمك يزيد الوزن..!!!
يعتبر زيت السمك من المكملات الغذائية الضرورية للنساء والرجال وحتى للأطفال، وذلك بسبب احتوائه على عناصر غذائية و فيتامينات، و يستخلص زيت السمك من العديد من أنواع السمك وخصوصًا سمك التونة وسمك الرنجة، وهو ذو لون أصفر مميز ورائحة نافذة، وبسبب الفوائد المتعدد لهذا الزيت سنقوم في هذا المقال من موقع صحة جمال بالإجابة على السؤال هل زيت السمك يزيد الوزن.
ما هو زيت السمك:
للتعرف على إجابة هل زيت السمك يزيد الوزن سنقوم أولا بالتعريف بزيت السمك، وذلك من خلال النقاط التالية:
- يعرف زيت السمك بأنه عبارة عن الزيت الذي يتم استخراجه من خلال الأنسجة الدهنية في الأسماك.
- وبصورة خاصة من سمك التونة أو الرنجة أو الماكريل أو سمك الأنشوجة.
- مع العلم أنه يتم استخراجه من كبد سمك القد وعندها يسمى زيت كبد الحوت.
- يحتوي زيت السمك على العديد من العناصر الغذائية الهامة لجسم الإنسان كأحماض أوميغا٣ وفيتامينات أ ود.
- لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول السمك مرة على الأقل كل أسبوع، أو القيام بأخذ حبوب زيت السمك كأحد المكملات الغذائية.
- يعتبر زيت السمك الموجود في العديد من أنواع الأسماك أكثر فائدة لغناه بحموض أوميغا٣ من زيت السمك الذي يُؤخذ من خلال المكملات الغذائية، وكذلك أكثر فاعلية من حموض أوميغا٣ الموجودة في النباتات.
فوائد زيت السمك للنساء:
استكمالا في مقالنا هل زيت السمك يزيد الوزن لنتعرف على فوائد زيت السمك حيث أنه لزيت السمك العديد من الفوائد سواءً للرجال أو للنساء، ومن هذه الفوائد:
التقليل من نسبة الشحوم الثلاثية:
- حيث أظهرت نتائج الأبحاث التي أجريت على العديد من مرضى الجلطات القلبية.
- أن إعطاءهم زيت كبد الكوت بصورة يومية قد ساهم في التخفيض من الشحوم الثلاثية في الدم.
المساهمة في تخفيض ضغط الدم:
- بينت نتائج الأبحاث التي تم نشرها عام 2012 م أن زيت كبد الحوت يلعب دور جيد في تخفيض ضغط الدم المرتفع عند كبار السن،
- لكن من الجدير بالذكر أن إعطاء زيت كبد الحوت مع الأدوية المخفضة للضغط قد يسبب للمريض هبوط كبير في الضغط.
- لذلك يجب عدم استخدام زيت كبد الحوت إلا بعد استشارة الطبيب المختص.
التقليل من معدّل البروتين في البول:
- حيث يساهم زيت كبد الحوت في خفض تركيز البروتين في البول لدى مرضى السكري.
- حيث أنه من المعروف طبيًّا أنه كلما كانت نسبة البروتين عالية في البول، كلما كان نسبة الفشل الكلوي أكبر.
- مع الاخذ بعين الاعتبار أن هناك ابحاث طبية تقول بأن لزيد كبد الحوت مفعول في زيادة معدل السكر في الدم، لكن نتائج الابحاث لم تصدر بعد.
تخفيف أعراض الاكتئاب:
- حيث أظهرت الأبحاث التي نشرت عام 2007 م أن وجود حمض أوميغا 3في زيت كبد الحوت، يلعب دورًا فعالًا في التقليل من الأعراض المصاحبة للاكتئاب.
- كما يساعد في علاج الاكتئاب والقلق لدى النساء.
التقليل من خطر الإصابة بالمياه الزرقاء في العين:
- حيث أن احتواء زيت كبد الحوت على فيتامين أ بنسبة كبيرة يعمل على التقليل من احتمالية إصابة العين بالماء الزرقاء.
القيمة الغذائية لزيت السمك:
لنجيب عن سؤال هل زيت السمك يزيد الوزن لابد من معرفة العناصر الغذائية التي يحتوي عليها زيت السمك أولا حيث يحتوي زيت السمك على قيمة غذائية عالية، حيث أن خمسة مل من زيت السمك يحتوي على العناصر التالية:
- السعرات الحرارية: حوالي ٤٠.٥ سعرة حرارية.
- فيتامين أ: ٤٥٠٠ وحدة دولية.
- الدهون: حوالي ٤.٥ ملغرام.
- فيتامين د: تحتوي حوالي ٤٥٠ وحدة دولية.
- الدهون غير المشبعة الأحادية: ٢.٠٥ غرام.
- الدهون المشبعة: ١.٢ غرام.
- الكولسترول: ٢٥ ميلغرام.
- الدهون غير المشبعة المتعددة: ١.٠١ غرام.
حبوب زيت السمك تسمن أو تنحف؟
سنقوم بالإجابة على سؤال هل زيت السمك يزيد الوزن من خلال النقاط التالية:
يحتوي زيت السمك على كمية كبيرة نسبيًا من السعرات الحرارية، حيث أن ملعقة صغيرة من زيت السمك تحوي ٤١ سعرة حرارية. بينما الملعقة الكبيرة تحوي ١٢٣ سعرة حراري، وعلى الرغم من النسبة العالية من السعرات الحرارية فقد أظهرت نتائج التجارب أن زيت السمك يعمل على التقليل من الدهون المتراكمة وخصوصًا في منطقة البطن. كما يساهم زيت السمك في إنقاص الوزن وذلك نتيجةً لما يلي:
التقليل من الرغبة في تناول الطعام:
- حيث أن زيت السمك بما يحويه من حمض أوميغا ٣ يساهم في إضعاف الشهية وتراجع في كمية الطعام التي يتناولها الشخص في اليوم.
- مما يتسبب في إنقاص الوزن.
زيادة عملية الأيض:
- حيث أظهرت نتائج الأبحاث الطبية أن تناول زيت السمك بصورة دورية يزيد في فعالية عمليات الاستقلاب في الجسم.
- مما يقلل من إمكانية تراكم الدهون بشكل كبير.
- يساهم زيت السمك عند تناوله أثناء ممارسة الألعاب الرياضية في زيادة حرق السعرات الحرارية في الجسم.
- وبالتالي إنقاص الوزن والتقليل من حجم البطن بسبب تفتيت الخلايا الدهنية المتراكمة فيها.
- وبالتالي نرى أن تناول زيت السمك من خلال تناول وجبات السمك، أو من خلال حبوب زيت السمك يساهم في التنحيف وإنقاص الوزن، ولا يتسبب بالتسمين إطلاقًا.
هل زيت السمك يساهم في تسمين الوجه:
بعد أن تعرفنا على إجابة سؤال هل زيت السمك يزيد الوزن لنتعرف على حقيقة تسمين زيت السمك للوجه:
- لقد أثبتت الابحاث والدراسات الطبية الغذائية أن زيت السمك لا يتسبب في زيادة الوزن أو السمنة في الوجه.
- بل على العكس يساهم زيت السمك في تنظيم الاستقلاب في الجسم وبالتالي تقليل الوزن كما سبق وذكرنا.
- لذلك علينا أن نقوم بالتمييز ما بين سُمنة الوجه، وبين إصابته بتورم الوجه أو ما يسمى بالأدمة.
- حيث أن الإفراط في تناول زيت السمك أو حمض الأوميغا٣ قد يتسبب للشخص تورم في الوجه وفي الحلق.
- بالإضافة إلى صعوبة التنفس والصدمة الدموية، كما يمكن أن يتطور الأمر إلى حدوث حالات إغماء متكررة.
تجربتي مع زيت السمك للتسمين:
للتأكيد على أجابتنا عن هل زيت السمك يزيد الوزن سنورد في هذه الفقرة تجارب عدد من الأشخاص مع زيت السمك:
تقول سهام ٣١ سنة:
- كنت أعاني من سمنة مفرطة ، وكنت أحب البقاء في المنزل لأني أشعر بكثير من الإحراج عندما يراني الناس تتابع سهام كلامها فتقول:
- لقد خضعت لكثير من الأنظمة الغذائية ولكن لم تعطي النتيجة المطلوبة، كما مارست الكثير من التمارين الرياضية دون جدوى.
- إلى أن نصحتني قريبتي أن أجرب حبوب زيت السمك، بدأت بتناول حبوب زيت السمك بصورة منتظمة حسب إرشادات الطبيب.
- حيث بدأت شهيتي على الطعام تقل، كما أن الدهون المتمركزة في البطن والأطراف أخذت بالذوبان.
- لقد نزل وزني أكثر من ١٠ كيلوغرامات خلال خمسة شهور و أنا راضية تمامًا عن النتائج.
تقول سندس ٢٨ عام:
- لقد تزوجت منذ أكثر من عام ولكني كنت أعاني من برود في الرغبة الجنسية.
- وقد راجعت الطبيب فأخبرني أن الأمر متعلق بمشاكل في تركيز الهرمونات الجنسية.
- وأن هذه المشكلة سوف تعيق الحمل، وصف لي الطبيب عدد من الادوية ومن بينها حبوب زيت السمك.
- حيث أخبرني الطبيب أن زيت السمك سوف يعمل على تنظيم إفراز الهرمونات الجنسية.
- تناولت حبوب زيت السمك حسب إرشادات الطبيب وقد شعرت بتحسن كبير منذ الأسبوع الأول.
- حيث شعرت بزيادة ملحوظة في نشاط الجسم بشكل عام ومن الناحية الجنسية بصورة خاصة.
- وعليه فإن لحبوب زيت السمك فائدة كبيرة للجسم من الناحية الجنسية.
كم حبة أوميغا ٣ في اليوم:
- إن عدد حبات أوميغا ٣ التي يمكن أن يتناولها الشخص في اليوم تختلف حسب حاجة الجسم وكذلك حسب تركيز الحبوب التي يتم تناولها.
- مع الاخذ بعين الاعتبار أن الحاجة اليومية للجسم تتراوح بين ١٠٠٠ و٢٠٠٠ ميليغرام.
في نهاية مقال هل زيت السمك يزيد الوزن:
وبالتالي نكون قد تحدثنا في هذا المقال عن فوائد زيت السمك والقيمة الغذائية التي يحملها، كما استعرضنا تجارب بعض الأشخاص مع زيت السمك، بالإضافة إلى الإجابة عن السؤال هل زيت السمك يزيد الوزن.
