نظام غذائي 4000 سعرة حرارية

نظام غذائي 4000 سعرة حرارية | يبحث العديد من الأشخاص عن نظام غذائي صحي لزيادة وزنهم لأهداف عديدة منهم من يبحث عن الجمال والجسم الممتلئ الجذاب ومنهم من يبحث عنها لزيادة العضلات وبناء الجسم الرياضي , نعم حتى تمتلك عضلات بارزة وقوية تحتاج الى امتلاك وزن ودهون تعمل على تحويلها الى عضلات جذابة وقوية لذلك أحضرنا لكم اليوم برنامج اسميناه نظام غذائي 4000 سعرة حرارية, دعونا نرى تفاصيل هذا النظام.

هو نظام متكامل يقوم على تغذية الجسم ويكسبه سعرات حرارية بقيمة 4000 سعرة يوميا مما يحقق الهدف من هذا النظام بأسلوب منتظم ومتوازن ليتكيف الجسم معه, دعونا نرى كيف يتم.

• رغيف خبز أبيض.
• صحن فول مع ملعقتين زيت زيتون.
• 4 بيضات يمكن أن تستخدم سلق أو قلي.
• صحن سلطة خضار متنوعة.

تحتوي هذه الوجبة على 800 سعرة حرارية.

وجبة بعد الفطور:

وجبة الغداء:

وجبة بعد العشاء:

عند اتباع نظام غذائي خاص بالتنحيف يجب عدم التوقف عنه لأن الجسم يحتاج الى فترة اسبوع على الاقل حتى يبدأ الاعتياد على النظام الغذائي الجديد لهذا لابد لنا من اتباع النصائح الصحية والبرامج حتى نحصل على أفضل النتائج ونصل الى الوزن الذي نرغب به ويعد نظام من أكثر الانظمة المستخدمة في فرنسا والعديد من دول أورويا.