Kuru kayısının faydaları

Kuru kayısının faydaları:

---

kuru kayısının faydaları | Kayısı hafif tatlıdır, lif ve besin açısından zengindir ve kuru kayısı, çok miktarda lif içerdiğinden sağlığa birçok faydası vardır.

Lif, herhangi bir dengeli beslenmenin hayati bir parçasıdır. Sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur ve vücudunuzdaki kirleri temizler. Ve kandaki kolesterol seviyelerini düşürür. Gelin hep birlikte kuru kayısının faydalarını tanıyalım.

Kayısıdaki besinler:

• Birçok temel vitamin ve mineral içerir.
• Kuru kayısı, kemiklerinizi güçlendiren ve sinir fonksiyonlarını koruyan kalsiyum içerir .
• Sakinleştirici özelliklere sahip olan magnezyum, endişeli veya stresli hisseden herkese yardımcı olabilir.
• Magnezyum, kas krampları ve spazmlarının yanı sıra uykusuzluğu gidermeye yardımcı olur.
• Sabahları yataktan çıkmakta zorlanıyorsanız, enerji sağlayan birkaç kuru kayısı yiyin. Turuncu veya koyu kahverengi rengi ile.
• Kuru kayısı ayrıca hücre büyümesini teşvik eden, bağışıklık sistemini oluşturan, iyi görüş sağlayan ve sağlıklı kemikleri koruyan A vitamini açısından da zengindir .

Kuru kayısının faydaları:

---

Kronik hastalık önleme:

Kronik hastalıkları önlemeye yardımcı olan kuru kayısının faydaları arasında:

• Hepsi vücudunuzdaki serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan güçlü antioksidanlar olan beta-karoten, lutein ve zeaksantin içerir.
• Şeker hastalığı ve kalp hastalığı da dahil olmak üzere hastalıklara karşı koruma sağladığı gösterilen flavonoidler içerir .
• Kayısıdaki başlıca flavonoidler klorojenik asitler, kateşinler ve kersetindir.Bu bileşikler serbest radikalleri nötralize eder.
• Vücudunuzu birçok kronik hastalıkla ilişkili oksidatif stresten korumaya yardımcı olur.

Göz sağlığı:

Göz sağlığı ve güvenliğini korumak da dahil olmak üzere kuru kayısının faydaları çoktur :

• A vitamini, gözlerinizdeki ışık pigmentlerinin eksikliğinden kaynaklanan bir bozukluk olan gece körlüğünü önlemede etkilidir.
• E vitamini yağda çözünen bir antioksidandır ve gözlerinizi serbest radikal hasarından korumak için doğrudan gözlerinize gider.
• Kayısıya sarı-turuncu rengini veren beta-karoten, vücudunuzda A vitaminine dönüştürülür.
• Kayısı karotenoidleri arasında lutein ve zeaksantin bulunur. Gözlerinizdeki lenslerde ve retinada bulunurlar, oksidatif strese karşı koruma sağlarlar.
• Kuru kayısı mükemmel bir beta-karoten, lutein, zeaksantin ve C ve E vitaminleri kaynağıdır. Bu besinler gözlerinizi hasardan korur.

cilt sağlığı:

Kuru kayısının faydalarından biri de cildinizin ve cildinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olmasıdır:

• Kuru kayısı sağlıklı cildi teşvik eder ve cilde fayda sağlar.
• Ultraviyole ışınlarına ve güneş yanığına maruz kalmak cilt kanseri riski taşır.
• Kayısıların sağladığı antioksidanlarla dolu sağlıklı bir diyetle cilt hasarlarının bir kısmıyla savaşabilirsiniz.
• Her ikisi de cilde yardımcı olan C ve E Vitamini içerir.
• C vitamini, serbest radikalleri nötralize ederek UV hasarına ve çevresel kirleticilere karşı koruma sağlar.
• C vitamini , cildinize güç ve elastikiyet veren kolajen oluşturmaya yardımcı olur .
• C vitamini açısından zengin bir diyet yemek cildinizin kırışıklıkları önlemesine yardımcı olacaktır.
• Beta-karoten güneş yanığı riskine karşı korur.

Sindirim:

Kuru kayısı, çeşitli sindirim sorunlarının tedavisine yardımcı olur:

• Kayısı hem çözünür hem de çözünmez lif içerir.
• Suda çözünür tür, pektin, sakız ve polisakaritler adı verilen uzun şeker zincirlerini içerir.
• Çözünmeyen tip ise suda çözünmez ve selüloz, hemiselüloz ve lignin içerir.
• Kayısı, sağlıklı kan şekeri ve kolesterol seviyelerini korumak için önemli olan çözünür lif bakımından yüksektir.
• Lif, yiyeceklerin sindirim sistemi yoluyla hareketini geciktirir ve faydalı bağırsak bakterilerini besler.
• Daha sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomu, daha düşük obezite riski ile ilişkilidir.
• Kayısı, sağlıklı bağırsak bakterilerini besleyen ve sağlıklı bir sindirim sistemini destekleyen iyi bir çözünür lif kaynağıdır.

tansiyon:

Kuru kayısının faydalarından biri de kan basıncını düşürmeye yardımcı olmasıdır :

• Potasyum açısından zengin, sinir sinyalleri göndermekten ve kas kasılmalarını ve sıvı dengesini düzenlemekten sorumlu bir mineral
• Potasyum, sıvı dengesini korumak için sodyum ile yakın çalışır, bu nedenle yeterince yemek şişkinliği önlemeye ve sağlıklı kan basıncını korumaya yardımcı olabilir.
• Potasyum açısından zengin bir diyet, kan basıncını önemli ölçüde düşürür ve daha düşük inme riskine yol açar.

Vücudu nemlendirir:

Kuru kayısı, vücudu nemlendirmeye ve su kaybını önlemeye yardımcı olur:

• Kayısılar doğal olarak yüksek oranda su içerir ve bu da kan basıncını, vücut ısısını, eklem sağlığını ve kalp atış hızını düzenlemeye yardımcı olabilir.
• Çoğu insan yeterince su içmez, taze meyve yemek günlük ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olabilir.
• Susuz kalırsanız, kan hacminiz düşer ve kalbinizi kan pompalamak için daha fazla çalışmaya zorlar.
• Hidratlı kalmak, kanınızın vücudunuzdaki atıkları ve besinleri temizlemesini sağlar.

Karaciğer sağlığı:

Kuru kayısının faydaları çoktur, bunlardan en önemlisi karaciğeri birçok hastalıktan korumaktır:

• Karaciğeri oksidatif stresten korumaya yardımcı olur.
• Kayısı , doğal olarak yüksek antioksidan içeriği nedeniyle karaciğer hasarını önlemeye yardımcı olur .