نظام غذائي لزيادة الوزن فصيلة الدم o

نظام غذائي لزيادة الوزن فصيلة الدم o

نظام غذائي لزيادة الوزن فصيلة الدم o:


نظام غذائي لزيادة الوزن فصيلة الدم o | ما هو النظام الغذائي لفصيلة الدم o ؟ ماذا يمكن أن تأكل و ما الأطعمة التي يجب تجنبها ؟ ان اتباع نظام غذائي معين ونظام تمرين يعتمد على فصيلة دمك يمكن أن يحسن صحتك.

ترتبط العديد من المشاكل الصحية بفصيلة الدم o مثل مشاكل الجهاز الهضمي ، ومقاومة الأنسولين ، وسوء أداء الغدة الدرقية.

 

ماذا تأكل فصيلة الدم O ؟

  • يجب أن يركز الأشخاص الذين يملكون فصيلة الدم O على تناول الكثير من البروتين و خفض الكربوهيدرات.
  • يوصي بأن تستهلك اللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية مثل السمك.
  • الخضروات مثل البروكلي و السبانخ و عشب البحر.
  • الفاكهة بمختلف أنواعها.
  • زيت الزيتون.
  • يجب أن يقترن النظام الغذائي لفصيلة الدم O بممارسة التمارين الرياضية.
  • يجب تناول المكملات الغذائية المرتبطة بنوع الدم O.

ما الأطعمة التي يجب تجنبها مع فصيلة الدم O؟

  • القمح و حبوب ذرة.
  • البقوليات مثل فاصوليا.
  • منتجات الألبان.
  • الكافيين و الكحول.

نظام غذائي وتمارين لزيادة الوزن.

نظام غذائي صحي لانقاص الوزن.

 

نظام غذائي لزيادة الوزن فصيلة الدم o:


سنقدم لكم نظام غذائي متكامل ومفيد لزيادة الوزن لفصيلة الدم o و الذي يتضمن على:

فطور:
وجبة بعد الفطور:
  • كوب من عصير الفواكه.
وجبة الغداء:
  • تشمل على رغيف من الخبز.
  • أحد أنواع اللحوم أو السمك.
  • صحن من سلطة الخضار المنوعة.
وجبة بعد الغداء:
  • كوب من الشاي.
  • مكسرات منوعة.
وجبة العشاء:
  • رغيف من الخبز.
  • بيضة مسلوقة أو علبة تونة.
  • خضار مشكلة.
وجبة بعد العشاء:
  • تناول فواكه منوعة.

 

نصائح هامة في نظام زيادة الوزن لفصيلة الدم o:


يجب التقيد بالأطعمة المسموحة و المفيدة لأصحاب فصيلة الدم o لأن ذلك يؤثر بشكل أيجابي على صحتهم ويزيد وزنهم و من الأطعمة التي يجب التقيد بها:
  • البروتينات و تشمل على اللحوم كافة والأسماك و البيض و يجب استخدام اللحوم الخالية من الدهون.
  • المكسرات المنوعة مثل الجوز و اللوز و بذور القرع.
  • تناول الخضروات بمختلف أنواعها.
  • تناول الفواكه المتنوعة.
  • تجنب البقوليات.
  • تجنب الألبان و الأجبان ومشتقاتها.

 

في نهاية مقال نظام غذائي لزيادة الوزن فصيلة الدم o:

قدمنا لكم أهم النصائح حول الأطعمة المناسبة لزيادة الوزن لأصحاب فصيلة الدم o , في حال كانت لديكم استفسارات يمكنكم تركها في التعليقات.

Similar Posts