b12 vitamininin faydaları

b12 vitamininin faydaları:

---

b12 vitamininin faydaları | Kobalamin olarak bilinen B12 vitamini, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu ancak üretemediği önemli bir vitamindir. Hayvansal ürünlerde doğal olarak bulunur, ancak bazı gıdalara eklenebilir ve oral veya enjekte edilebilir bir takviye olarak mevcuttur.

B12 vitamininin vücudunuz için birçok önemli faydası vardır. Sinir hücrelerinin normal işlevini destekler ve kırmızı kan hücresi oluşumu ve DNA sentezi için gereklidir.

B12 vitamini, enerjinizi artırmak, hafızanızı geliştirmek ve kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olmak gibi çeşitli şekillerde vücudunuza fayda sağlar.B12 vitamininin en önemli faydaları nelerdir? Gelin b12’nin faydalarını öğrenelim.

Aneminin önlenmesi:

B12 vitamininin vücut için faydaları arasında kansızlığı önlemeye yardımcı olması da vardır:

• B12 vitamini, vücudunuzun kırmızı kan hücreleri üretmesine yardımcı olmada önemli bir rol oynar.
• Düşük B12 vitamini seviyeleri, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunun azalmasına neden olur ve düzgün gelişmesini engeller.
• Sağlıklı kırmızı kan hücreleri küçük ve yuvarlak iken, B12 vitamini eksikliği durumlarında daha büyük ve genellikle oval hale gelirler.
• Bu büyük ve düzensiz şekil nedeniyle kırmızı kan hücreleri kemik iliğinden kan dolaşımına yeterli oranda hareket edemez ve megaloblastik anemiye neden olur.
• Anemi, vücudunuz hayati organlarınıza oksijen taşımak için yeterli kırmızı kan hücresine sahip olmadığında ortaya çıkar.
• Anemi, yorgunluk ve halsizlik gibi semptomlara neden olur.

Doğum kusurlarının ve malformasyonların önlenmesi:

B12 Vitamininin Vücuda Faydaları: Konjenital malformasyonlara karşı korur:

• Sağlıklı bir hamilelik için B12 vitamini seviyeleri çok önemli olduğu için büyük doğum kusurlarını önler.
• Fetüsün beyni ve sinir sistemi, düzgün bir şekilde gelişmesi için anneden yeterli düzeyde B12 vitamini gerektirir.
• Hamileliğin erken evrelerinde B12 vitamini eksikliği, nöral tüp kusurları gibi doğum kusurları riskini artırabilir .
• Annede B12 vitamini eksikliği erken doğum veya düşüklere neden olur.
• B12 vitamini, beyin ve omuriliğin doğum kusurlarını önlemek için önemlidir.

Kemik sağlığı:

B12 vitamininin vücut için faydaları arasında kemikleri güçlendirmesi de vardır:

• Yeterli B12 vitamini seviyelerini korumak kemik sağlığını korur ve osteoporozu önler .
• B12 vitamini eksikliği olan kişilerde normal kemik mineral yoğunluğundan daha düşüktür.
• Düşük mineral yoğunluğuna sahip kemikler zamanla hassas ve kırılgan hale gelerek osteoporoz riskinin artmasına neden olur.

Göz sağlığı:

B12 vitamininin vücuda faydalarından biri de göz sağlığını ve güvenliğini iyileştirmesidir :

• Bir göz hastalığı olan makula dejenerasyonu riskini azaltır.
• Yeterli B12 vitamini seviyelerini korumak, yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskini önlemeye yardımcı olur.
• B12 vitamini, kan dolaşımında bulunan bir amino asit türü olan homosistein düzeyini düşürür.
• Yüksek homosistein seviyeleri, yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskinin artmasıyla ilişkilidir.
• Bu, yaşa bağlı makula dejenerasyonunun gelişmesini önlemeye yardımcı olur.

Depresyon tedavisi:

B12 vitamininin vücut için faydaları arasında depresyonu tedavi etmesi de vardır:

• B12 vitamini ruh halini iyileştirir ve depresyonu tedavi eder .
• Bu vitamin, ruh halini düzenlemekten sorumlu bir kimyasal olan serotonini aktive etmede önemli bir rol oynar.

Beyin sağlığı:

B12 vitamininin vücut için faydaları, beyin sağlığını korumak da dahil olmak üzere çoktur:

• Özellikle yaşlılarda nöron kaybını önleyerek beyne fayda sağlar .
• Vitamin, beyindeki nöronların kaybından kaynaklanan ve hafıza kaybı veya bunama ile sonuçlanan beyin atrofisini önlemede önemli bir rol oynar.
• Bu vitamini almak hafızayı geliştirir.

Vücuda enerji verir:

B12 Vitamininin Vücuda Faydaları Vücuda enerji sağlar:

• B12 vitamini takviyeleri, tercih edilen enerji yükseltici olarak lanse edilir.
• Tüm B vitaminleri vücudunuzdaki enerji üretiminde rol oynar.
• B12 vitamini suda çözünür, vücudunuz ekstra miktarları depolayamaz.
• B12 vitamini eksikliğinin en yaygın belirtilerinden biri yorgunluk veya enerji eksikliğidir.

Kalp sağlığı:

B12 vitamininin vücut için faydaları arasında kalp sağlığını geliştirmesi de vardır:

• Artan kalp hastalığı riskine bağlı olan kandaki homosistein düzeyini azaltarak kalp sağlığını iyileştirir.
• Şiddetli B12 vitamini eksikliğiniz varsa homosistein seviyeniz yükselir.

saç sağlığı:

Saça güç ve sağlık verdiği için B12 vitamininin vücut ve saç için faydaları çoktur (b12 vitamininin faydaları):

• B12 vitamininin hücre üretimindeki rolü göz önüne alındığında sağlıklı saç, cilt ve tırnakları destekler.
• Düşük B12 vitamini seviyeleri, hiperpigmentasyon, tırnakta renk değişikliği, saç değişiklikleri, vitiligo (lekelerde cilt rengi kaybı) ve açısal stomatit (iltihaplı ve ağız köşelerinde çatlak) gibi çeşitli cilt semptomlarına neden olabilir.

B12 vitamini eksikliği nasıl oluşur?

Çoğu durumda B12 vitamini eksikliği oluşur.Bu durumları tanıyalım:

• B12 vitamini eksikliği, diyetinizin yeterli miktarda olmaması nedeniyle ortaya çıkabilir.
• Veya vücudunuz onu yediğiniz yiyeceklerden tam olarak ememez.

B12 vitamini eksikliği geliştirme riski en yüksek olan kişiler (b12 vitamininin faydaları):

B12 vitamini eksikliğine sahip olma olasılığı daha yüksek olan insanlar var:

• Yaşlı yetişkinler Crohn hastalığı veya çölyak hastalığı gibi gastrointestinal rahatsızlıkları olan kişiler.
• Kim oldu gastrointestinal cerrahi gibi obezite cerrahisi veya barsak rezeksiyonu.
• Vejetaryen diyet uygulayan insanlar.
• kan şekerini kontrol etmek için metformin kullananlar.
• Kronik mide ekşimesi için proton pompası inhibitörleri alan kişiler.
• Vücudunuz B12 vitamini emiliminde güçlük çekiyorsa, doktorunuz seviyenizi artırmak için kas içine B12 enjeksiyonları önerebilir.