Kalp hastaları için yemek tarifleri

Kalp hastaları için yemek tarifleri

Kalp hastaları için yemek tarifleri:


Kalp hastaları için yemek tarifleri | Kalp hastalarının kaçınması gereken bir takım besinler ve kalp hastaları için faydalı olan bazı besinler olduğu için kalp hastalarının kalp hastaları için bir diyet izlemesi gerekir. Zayıf kalp kası veya kalp problemlerinden muzdarip olanlar.

Kalp hastaları inme , yüksek tansiyon ve şeker hastalığı gibi birçok hastalığa yatkındır , bu nedenle kalp hastalarının beslenmelerine dikkat etmeleri ve bu yazıda sizlere bahsedeceğimiz besinlerden zengin sağlıklı beslenmeleri gerekmektedir.Kalp hastaları için faydalıdır, kalp hastasını komplikasyonlardan ve hastalıklardan korur.

Kalp hastaları için iyi besinler:


Kalp hastaları için faydalı yiyecekler olduğu için kalp hastaları için yemek tarifleri çeşitlilik gösterir ve ağırlıklı olarak sebze ve deniz ürünlerine dayanır, en başta somon balığı gelir.

Somon (Kalp hastaları için yemek tarifleri):

Somon, kalp hastaları için en iyi tarifler arasındadır:

  • Deniz ürünleri, yüksek miktarda omega-3 içerdiğinden özellikle somon balığı olmak üzere kalp için çok faydalıdır .
  • Omega-3 ani kalp olaylarını önlemeye yardımcı olur ve kalp atış hızını düzenler.
  • Somon ayrıca trigliseritleri azaltmaya yardımcı olur.
  • Somon ayrıca enfeksiyonları durdurmaya ve önlemeye yardımcı olur.
  • Doktorlar kalp hastalarına haftada iki kez somon yemelerini tavsiye ediyor.
  • Fırında sebzeli somon pişirmek tercih edilir.
Tuna (Kalp hastaları için yemek tarifleri):

Ton balığı kalp hastaları için en iyi tariflerden biridir:

  • Ton balığı ayrıca bol miktarda omega-3 içerir ve bu da onu kalp hastaları için pratik ve lezzetli bir seçenek haline getirir.
  • Ton balığı limonla yenebilir ve ateşte ızgarada pişirilebilir.
balık:
  • Çoğu balık, büyük miktarlarda omega-3 içerir ve bu da onları kalp hastaları için temel bir gıda haline getirir.
  • Somon ve ton balığına ek olarak, omega-3 açısından zengin başka balık türleri de vardır: sardalya, ringa balığı, uskumru ve hamsi.
  • Balık fırına konularak veya limonla ızgara yapılarak yenir.
zeytin yağı:
  • Zeytinyağı biri olarak, vücut için yararlı en önemli doğal gıdalar , zeytin yağı faydaları vardır kalp hastaları için yararlı bir hale getirir kan kolesterol seviyesini azaltır da dahil olmak üzere, sayılmaz.
  • Sızma yağı, zeytinyağının en iyi türlerinden biridir ve kalp hastaları tarafından kullanılması tavsiye edilir.
  • Zeytinyağı, çifte fayda sağlamak için balıklarla birlikte kullanılabilir.
  • Zeytinyağı antioksidanlar ve doymamış yağlar içerir ve antioksidanlar kan damarlarını korur.
  • Zeytinyağı çeşitli yemekler ve salatalarla yenebilir.
Baharatlar ve yeşil şifalı bitkiler:
  • Kekik, adaçayı ve biberiye gibi bazı bitkiler kalp hastaları için en sağlıklı bitkiler olarak kabul edilir.
  • Zeytinyağı, kalp hastaları için çok faydalı olan kekik ile yenebilir.
  • Bu otlar, kan damarlarını korumak ve kalbi düzenlemek için çalışan yüksek düzeyde antioksidanlar içerir.
Kara fasulye:
  • Siyah fasulye, besinlerle dolu olduğu için kalp hastaları için çok önemli besinlerdir.
  • Siyah fasulye, kan basıncını düşüren magnezyum ve folik asit içerir .
  • Siyah fasulye ayrıca kolesterol seviyelerini korumaya yardımcı olan ve kan şekeri seviyelerini düşüren diyet lifi içerir.
  • Fasulye çorbası yapılabilir ve çeşitli salatalara eklenebilir.
Ceviz:
  • Günde yaklaşık 50 gram ceviz yemek, kolesterol seviyelerini düşürebilir ve koroner arter enfeksiyonlarının insidansını azaltabilir.
  • Ceviz, omega-3 ve doymamış yağların yanı sıra diyet lifi içerir.
  • Ceviz yiyeceklerle birlikte veya tek başına yenebilir.
Badem:
  • Badem, E vitamini ve birçok diyet lifinin yanı sıra fitosteroller ve kalp için sağlıklı yağlar içerir.
  • Badem, iyi kolesterolü yükseltmeye ve kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
  • Badem ayrıca diyabet riskini azaltmaya yardımcı olur.
  • Badem çeşitli yiyeceklerle birlikte yenebildiği gibi tek başına da yenebilir.
yeşil soya fasulyesi:
  • Edamame veya yeşil soya fasulyesi çok miktarda soya proteini içerir.
  • Soya proteinleri kandaki lipid düzeylerini düşürmeye yardımcı olur.
  • Bir fincan yeşil soya fasulyesi, kolesterolü düşüren 9 g diyet lifi içerir.
  • Dondurulmuş yeşil soya fasulyelerinin getirilmesi ve kaynar su ile buğulanması tavsiye edilir.
Soya peyniri:
  • Tofu, yüksek düzeyde soya proteini içerdiğinden kırmızı et yerine kullanılabilir.
  • Tofu doymamış yağlar ve diyet lifi içerir.
  • Etteki doymuş yağlar damarları tıkar.
  • Tofu ızgarada yenebilir, salata ile kullanılabilir veya çorbaya konulabilir.
tatlı patates:
  • Tatlı patates, şeker hastaları ve kalp hastaları için iyi bir seçimdir.
  • Tatlı patatesler, sağlıklı bir kalbin korunmasına yardımcı olan diyet lifi, A vitamini ve likopen içerir .
  • Tatlı patatesler limon ve tarçınla yenir.
turuncu:
  • Portakallar, yüksek düzeyde diyet lifi, özellikle pektin içerdiğinden güçlü bir anti-kolesteroldür.
  • Portakal potasyum içerir ve potasyum stabil kan basıncının korunmasında faydalıdır.
  • Portakal, kan damarı işlevini iyileştirir ve yüksek tansiyonu düşürür .
  • Bir portakal 3 gr diyet lifi ve 62 kalori içerir.
havuçlar:
  • Havuç vücuttaki normal şeker seviyelerini korur ve diyabet riskini azaltır.
  • Havuç, kolesterolü düşürmeye yardımcı olan birçok çözünür diyet lifi içerir .
  • Lahana ve mozzarella salatası yapılabilir.
Kiraz:
  • Kiraz, kan damarlarını korumaya yardımcı olan antioksidan antosiyanin içerdiğinden kalp hastaları için çok faydalıdır.
  • Kiraz reçelli, doğal veya salamura olarak yenebilir, her türlü kalbe fayda sağlar.
Kahve:
  • Çay ve kahve, tip 2 diyabet riskini azaltmaya yardımcı olur ve kalp fonksiyonlarını destekler.
  • Sade kahve veya yağsız sütlü kahve kullanılması tavsiye edilir.

İlgili konular (Kalp hastaları için yemek tarifleri):

Similar Posts