ce ai schimba la tine test psihologic

ce ai schimba la tine test psihologic

---

ce ai schimba la tine test psihologic | Cum îmi pot schimba viața și personalitatea și cum îmi pot schimba viața plictisitoare? Întrebări importante în viața fiecăruia dintre noi, trebuie să știți că fiecare reacție din această viață, astfel încât atunci când faceți o schimbare în viața voastră va avea o schimbare radicală în viața voastră,

așa că v-am ales astăzi primele 12 sfaturi importante și utile pentru cei mai renumiți medici din lume, care vă vor ajuta să vă schimbați viața în bine, să urmați aceste sfaturi și să vă bucurați de schimbare.

Reduce antibioticele (ce ai schimba la tine test psihologic):

• În trecut, am avut sinuzită de fiecare dată când am răcit și am luat imediat antibiotice.
• Eram dependent de antibiotice, luând patru sau cinci pastile pe zi.
• Apoi, acum opt ani, am fost la o prelegere susținută de profesorul Martin Blazer și am schimbat totul pentru mine.
• El a avertizat că administrarea regulată de antibiotice afectează negativ sistemul imunitar și poate duce la creșterea în greutate datorită efectului său asupra bacteriilor intestinale.
• A fost cel mai bun sfat pe care l-am primit vreodată.
• Ați încetat să luați antibiotice pentru a trata infecțiile sinusurilor, deoarece acestea reduc simptomele doar pentru o zi sau cam asa ceva.
• Acum sunt răcit o dată la doi ani, nu am sinuzită și încă îmi mențin o greutate sănătoasă.
• Am fost îngrijorat de antibioticele din alimente, iar acum încerc să mănânc alimente organice și să mănânc carne doar o dată sau de două ori pe lună.

Deficit de vitamina D (ce ai schimba la tine test psihologic):

• Când eram mică, eram mereu o fată cu pielea arsă.
• De îndată ce am devenit student la medicină, am fost foarte îngrijorat de riscul meu de cancer de piele și de atunci am evitat soarele.
• Abia în ultimii ani mi-am dat seama de riscurile pentru sănătate asociate cu deficitul de vitamina D.
• Colegii m-au avertizat că deficitul de vitamina D provoacă boli neurodegenerative (scleroza în placă).
• Și reumatologi (osteoporoză).
• Boala de inima .

Muncă grea (ce ai schimba la tine test psihologic):

• Mama îmi spunea mereu să fac tot posibilul. M-am întrebat dacă toate lucrurile pe care încercam să le fac merită să cheltuiesc energie și efort maxim.
• La început, am vrut să-i dovedesc vina.
• Lucram și studiam și mama era singură cu patru copii și eram convinsă că pot face totul.
• Dar mai târziu am descoperit că era cu adevărat uman că trebuie să facă tot posibilul în orice muncă pe care o făcea sau ar ajunge la un punct dificil al tuturor muncii, așa că mi-am schimbat percepția asupra vieții și am început să lucrez cu toată energia și să devin mai activă ziua. pe zi.

Energie și efort (ce ai schimba la tine test psihologic):

• Făcusem foarte multe sporturi când eram mai tânăr, dar deși duceam un stil de viață complet sănătos.
• Nu am fumat, doar am băut moderat și am luat o dietă sănătoasă.
• Dar din cauza cerințelor carierei mele și ale vieții mele de familie, am părăsit practica.
• Dar când mătușa mea a avut boala Alzheimer, faptul demenței și ceea ce am aflat despre reducerea riscului mi-a dat teamă.
• Experiența cu mătușa m-a determinat să fac tot ce am putut pentru a-mi păstra mintea cât mai sănătoasă.
• Aceasta înseamnă să faci exerciții regulate.
• Nu am înotat și nici nu am alergat, dar când un coleg mi-a propus să merg cu bicicleta, mi-am dat seama că mi s-a părut sportul potrivit.
• Acum înregistrez mii de mile pe bicicleta în fiecare an.

Confort (ce ai schimba la tine test psihologic):

• La 30 de ani, mi-am dat seama cât de rău dormeam.
• Am fost mereu obosită și până la urmă am ajuns în punctul în care m-am prăbușit.
• M-am schimbat când am fost la un atelier de yoga condus de un medic care a vorbit despre diferența dintre somn și odihnă.
• După aceea am făcut yoga și meditație. Lucrurile mi-au ieșit și de atunci fac asta în fiecare zi.
• Este vorba despre îngrijire de sine atunci când te conectezi între lucrurile pe care le faci în fiecare zi și modul în care dormi, devine puternic.

Moderație (ce ai schimba la tine test psihologic):

• Nu este un mesaj foarte incitant, dar acest sfat mi-a fost dat devreme de un coleg dietetician și l-am urmat mereu.
• Mâncatul nu este doar despre nutriție, este și despre fericire, așa că dacă obții echilibrul potrivit în 80% din timp, îți poți permite să procesezi restul de 20%.
• A obține echilibrul potrivit înseamnă a găti de la zero folosind ingrediente proaspete.
• De asemenea, am urmat mereu motto-ul mamei mele, umplând jumătate din vas cu legume, iar restul cu proteine ​​și carbohidrați.
• Urmați aceste reguli și vă veți obține nutrienții și vă veți menține o greutate sănătoasă.

Nu încărcați lucrurile peste dimensiunea lor (ce ai schimba la tine test psihologic):

• Am fost un adevărat perfecționist. Dacă lucrurile nu merg bine, voi simți că a fost un dezastru.
• Dar apoi a împărțit un birou cu o doamnă minunată, dr. Jean Long, care făcea cercetări asupra oboselii.
• Ea m-a învățat un mod diferit de a gândi lucrurile care mi-au rămas mereu cu mine.
• Când ești mai tânăr, crezi că controlezi totul, dar nu este adevărat.
• Am învățat să mă concentrez asupra lucrurilor despre care pot face ceva și să las lucruri pe care nu le-aș putea face.
• și a încetat să-și mai facă griji pentru lucruri, care încă nu s-au întâmplat.

Carbohidrați (ce ai schimba la tine test psihologic):

• Când mi-am cumpărat o mașină după ani de când am mers cu bicicleta la spital ca student, mi-a crescut greutatea și a devenit cu adevărat nepotrivit.
• Am încercat să țin dietă mâncând multe salate, dar mi-a fost foame tot timpul.
• Apoi, unul dintre colegii mei de la medic generalist mi-a transmis câteva sfaturi alimentare care m-au ajutat să-mi mențin pierderea în greutate.
• Dacă reduceți procentul de carbohidrați tratați cu zahăr și vă concentrați pe grăsimi sănătoase și legume bogate în carbohidrați.
• Poți să mănânci ce îți place până te saturi, pentru că grăsimile și proteinele te fac să te simți plin.

Nu mănânc între mese (ce ai schimba la tine test psihologic):

• Așa mi-a spus bunica.
• Pe vremea aceea oamenii nu mâncau o gustare, mâncau doar trei mese pe zi.
• Îmi amintesc că bunica mea era supărată când am văzut oameni umblând pe străzi mâncând.
• Din păcate, mesajul ei a fost depășit de sfaturi pentru a mânca puțină mâncare și a evita foamea des.
• Aceasta înseamnă că oamenii pot accesa apoi gustări nesănătoase și ajung să mănânce mai mult fără să-și dea seama.
• Dar studiile recente, care au comparat consumul aceluiași număr de calorii distribuite pe mese și gustări cu consumul acelorași calorii în câteva mese, au descoperit că modalitatea de a nu gusta gustare este mai bună pentru a controla zahărul din sânge și, eventual, pentru a controla și greutatea.
• Glicemia controlată înseamnă niveluri controlate de insulină.
• Deoarece insulina este hormonul care promovează depozitarea grăsimilor, este logic că consumul mai puțin de mese va ajuta la creșterea în greutate.
• Evită gustările și te vei bucura și mai mult de următoarea masă.

Nu crede toate știrile și zvonurile (ce ai schimba la tine test psihologic):

• Verificați întotdeauna dovezile științifice din spatele oricăror mențiuni de sănătate.
• Aceasta este cheia medicamentului meu, care este menopauza și terapia de substituție hormonală.
• „Veștile false” publicate în ultimul deceniu au fost uimitoare.
• Întotdeauna sfătuiesc oamenii să facă față propriilor riscuri personale.
• Datele științifice au arătat în mod constant că beneficiile terapiei de substituție hormonală depășesc cu mult riscurile pentru majoritatea femeilor.

Schimbați-vă obiceiurile (ce ai schimba la tine test psihologic):

• Nu purta pantofi plati tot timpul;
• Corpul tău este adaptabil și va răspunde în consecință dacă purtați pantofi de o singură înălțime.
• Așadar, dacă purtați tocuri tot timpul, mușchii gambei vor deveni mai scurti și mai strânși, în timp ce dacă purtați mereu sandale plate pot deveni mai lungi.
• Este un mesaj pe care îl poți aplica în toate domeniile, mai ales în exerciții fizice.
• Păstrează-ți diversitatea antrenamentelor și oferă-i corpului tău noi provocări care vor răspunde.

Bea multă apă (ce ai schimba la tine test psihologic):

• A fost cel mai bun sfat pe care l-am primit vreodată de la soacra mea.
• Cine mi-a spus că trebuie să beau mai multă apă pentru pielea mea.
• Avea o piele minunată, așa că și-a urmat sfatul.
• Odată ce începeți, deshidratarea vă poate provoca și balonare, deoarece corpul dumneavoastră va reține apă și veți avea mai multe șanse să vă prindeți.
• Te poate face să te simți obosit, adesea oamenii cred că au glicemia scăzută atunci când sunt deshidratați.
• Asigurați-vă că mănânc aproximativ opt căni pe zi.
• Dar urmărește cum te simți și colorează-ți urina.
• După 20 de ani, și pielea mea este minunată!

La sfârșitul unui articol cum să mă schimb complet:

---

Aceste sfaturi au fost unul dintre cele mai utile sfaturi ale zilei și împărtășesc cu noi comentarii despre lucrurile care au

cum să mă schimb în bine sau în rău în comentarii și mulțumesc.