4000 kcal per dag
4000 kcal per dag
4000 kcal per dag | Veel mensen zijn op zoek naar een gezond dieet om hun gewicht te vergroten voor vele doelen, waaronder mensen die op zoek zijn naar schoonheid en een aantrekkelijk volledig lichaam,
en sommigen van hen zoeken ernaar om spieren te vergroten en een atletisch lichaam op te bouwen.Vandaag hebben we een programma genaamd het 4000 calorieën dieet, laten we eens kijken naar de details van dit systeem.
Wat is het 4000 calorieën dieet?
Het is een geïntegreerd systeem gebaseerd op het voeden van het lichaam en het verkrijgen van calorieën met een waarde van 4000 calorieën per dag, dat het doel van dit systeem op een regelmatige en evenwichtige manier bereikt, zodat het lichaam zich eraan kan aanpassen.Laten we eens kijken hoe het werkt.
ontbijt:
- Een witbrood.
- Vuil gerecht met twee eetlepels olijfolie.
- 4 eieren kunnen worden gekookt of gebakken.
- Diverse groente slakom.
Deze maaltijd bevat 800 calorieën.
Na het ontbijt:
- Een kopje yoghurt of volle melk.
- Een kopje rozijnen of gedroogde abrikozen.
- Twee eetlepels haver.
- Twee gekookte aardappelen.
Deze maaltijd bevat 750 calorieën.
lunch:
-
- Gekookte witte rijstkom.
- Bord met gekookte groenten (erwten – courgette – tomaten – uien).
- 2 gekookte kippendijen.
- Diverse groente slakom.
Deze maaltijd bevat 575 calorieën.
Na het middageten:
-
- Gekookte witte rijstkom.
- Twee gekookte aardappelen.
- Twee eetlepels pindakaas.
- Diverse groente slakom.
Deze maaltijd bevat 705 calorieën.
Diner:
-
- een blikje tonijn
- stukje kaas
- Witbrood.
- Diverse groente slakom.
Deze maaltijd bevat 675 calorieën.
Maaltijd na het diner:
-
- Een bakje yoghurt.
- Bananen- of sinaasappelsap.
- Diverse groente slakom.
Deze maaltijd bevat 495 calorieën.
Gerelateerde artikelen:
Aan het einde van het artikel over het dieet met 4000 calorieën:
Bij het volgen van een afslankdieet mag u niet stoppen omdat het lichaam een periode van minimaal een week nodig heeft om aan het nieuwe dieet te wennen.
Daarom moeten we gezondheidsadviezen en -programma’s volgen totdat we de beste resultaten krijgen en het gewicht bereiken wij verlangen. Het is een van de meest gebruikte systemen. In Frankrijk en veel Europese landen.
