cura slabire rapida 5 kg 3 zile
cura slabire rapida 5 kg 3 zile
cura slabire rapida 5 kg 3 zile | Adică, mulți oameni au obezitate, care le afectează în general viața și sănătatea, ceea ce îi determină să caute o alimentație sănătoasă sau o dietă de slăbit, așa că în acest articol vă vom oferi o dietă sănătoasă pentru a slăbi.
Cea mai bună dietă sănătoasă pentru a pierde în greutate într-o lună:
Într-o dietă sănătoasă, ne vom baza pe legume care ajută la pierderea în greutate și la senzația de sațietate, așa că haideți să vedem care este un program de dietă sănătoasă:
Prima săptămână a dietei de slăbire:
În prima săptămână a dietei de slăbire, ar trebui să luați în considerare consumul de legume, deoarece organismul va pierde o cantitate de lichid în prima săptămână. De asemenea, țineți cont de consumul a 3 căni de apă călduță înainte de micul dejun, iar apa rece nu este recomandată deoarece dăunează stomacului care se află în proces de inactivitate după trezire. Este de preferat să faceți sport cel puțin 30 de minute pe zi.
Mic dejun (cura slabire rapida 5 kg 3 zile):
În această masă de cea mai bună dietă sănătoasă pentru a pierde în greutate în decurs de o lună, se mănâncă:
- O bucată de tărâțe sau pâine brună.
- Una dintre aceste opțiuni poate fi consumată alături de o bucată de pâine în fiecare zi pe parcursul săptămânii (ou fiert / brânză fără grăsimi / lapte sau iaurt degresat / un bol de fasole / 5 măsline).
- Legume sau salata dupa preferinta pana te simti satul, de preferat cu castraveti si salata verde.
- Fructele pot fi consumate la micul dejun, cu excepția strugurilor, smochinelor, curmalelor și mango.
Masa de pranz (cura slabire rapida 5 kg 3 zile):
În această masă de cea mai bună dietă sănătoasă pentru a pierde în greutate în decurs de o lună, se mănâncă:
- Prânzul din prima săptămână alegi unul dintre aceste produse (pește, pui, carne fiartă sau la grătar / cutie de ton / ou fiert).
- Salata de legume poate fi consumată după dorință.
- Puteți mânca supă de legume sau de linte.
Masa de seara (cura slabire rapida 5 kg 3 zile):
În această masă de cea mai bună dietă sănătoasă pentru a pierde în greutate în decurs de o lună, se mănâncă:
- O bucată de tărâțe sau pâine brună.
- Una dintre aceste opțiuni poate fi consumată alături de o bucată de pâine în fiecare zi pe parcursul săptămânii (ou fiert / brânză fără grăsimi / lapte sau iaurt degresat / un bol de fasole / 5 măsline).
- Legume sau salata dupa preferinta pana te simti satul, de preferat cu castraveti si salata verde.
- Fructele pot fi consumate la cină, cu excepția strugurilor, smochinelor, curmalelor și mango.
- Este posibil să bei o ceașcă de cafea simplă, de preferință din cafeaua sănătoasă pe care am explicat-o într-un alt articol.
A doua săptămână a dietei de slăbire (cura slabire rapida 5 kg 3 zile):
Pe parcursul celei de-a doua săptămâni a dietei de slăbire, trebuie să luați în considerare consumul de legume deoarece organismul va pierde mai multe lichide în a doua săptămână. Se ține cont și de consumul a 3 căni de apă călduță înainte de micul dejun, iar apa rece nu este recomandată deoarece dăunează stomacului care se află în proces de inactivitate după trezire. Este de preferat să faceți 30 de exerciții Cel puțin un minut pe zi.
Mic dejun:
În această masă de cea mai bună dietă sănătoasă pentru a pierde în greutate în decurs de o lună, se mănâncă:
- O bucată de tărâțe sau pâine brună.
- Una dintre aceste opțiuni poate fi consumată alături de o bucată de pâine în fiecare zi în timpul săptămânii (ou fiert/mancare de fasole fără ulei).
- Legume sau salata dupa preferinta pana te simti satul, de preferat cu castraveti si salata verde.
- Fructele pot fi consumate la micul dejun, cu excepția strugurilor, smochinelor, curmalelor și mango.
Masa de pranz:
În această masă de cea mai bună dietă sănătoasă pentru a pierde în greutate în decurs de o lună, se mănâncă:
- Prânzul din a doua săptămână, alegeți unul dintre aceste produse (pește, pui, carne fiartă sau ou la grătar/fiert).
- Salata de legume poate fi consumată după dorință.
- Puteți mânca supă de legume sau de linte.
Masa de seara:
În această masă de cea mai bună dietă sănătoasă pentru a pierde în greutate în decurs de o lună, se mănâncă:
- O bucată de tărâțe sau pâine brună.
- Puteți mânca un ou fiert.
- Legume sau salata dupa preferinta pana te simti satul, de preferat cu castraveti si salata verde.
A treia săptămână a dietei de slăbire (cura slabire rapida 5 kg 3 zile):
In timpul celei de-a treia saptamani a dietei de slabit, organismul incepe sa piarda grasimi reale, asa ca trebuie sa tineti cont de consumul de legume pentru inlocuirea materialelor necesare. De asemenea, luați în considerare consumul a 3 căni de apă călduță înainte de micul dejun, iar apa rece nu este recomandată deoarece dăunează stomacului care se află în proces de inactivitate după trezire. Este de preferat să faceți exerciții 30 de minute decât minim zilnic.
Mic dejun:
În această masă de cea mai bună dietă sănătoasă pentru a pierde în greutate în decurs de o lună, se mănâncă:
- O bucată de tărâțe sau pâine brună.
- O bucată de brânză degresată sau un ou fiert.
- Legume sau salata dupa preferinta pana te simti satul, de preferat cu castraveti si salata verde.
Masa de pranz:
În această masă de cea mai bună dietă sănătoasă pentru a pierde în greutate în decurs de o lună, se mănâncă:
- Prânzul din a treia săptămână, alegi unul dintre aceste produse (pește sau pui sau carne fiartă sau la grătar / o farfurie mică de paste cu legume / o cană de orez fiert).
- Salata de legume poate fi consumată după dorință.
Masa de seara:
În această masă de cea mai bună dietă sănătoasă pentru a pierde în greutate în decurs de o lună, se mănâncă:
- O bucată de tărâțe sau pâine brună.
- Ou fiert.
- Legume sau salata dupa preferinta pana te simti satul, de preferat cu castraveti si salata verde.
- O portocala.
La sfârșitul articolului despre cea mai bună dietă sănătoasă pentru a pierde în greutate într-o lună:
Pentru a pierde o greutate sănătoasă , ar trebui să urmați instrucțiunile și răbdarea și să urmați sfaturile dietetice sănătoase, iar unul dintre cele mai importante lucruri care reduce greutatea este să beți apă după ce te trezești că ai băut cel puțin 3 căni de apă și să faci sport timp de cel puțin 30 de cani. minute, minute pe zi, chiar dacă este mers pe jos. Sperăm să vă placă acest sistem. Împărtășește-ți experiențele în comentarii.
