ich will mich ändern schaffe es aber nicht

ich will mich ändern schaffe es aber nicht | Wie ändere ich mein Leben und meine Persönlichkeit und wie ändere ich mein langweiliges Leben und werde schnell reich? Wichtige Themen im Leben eines jeden von uns, Sie sollten wissen, dass jede Aktion eine Reaktion in diesem Leben hat. Wenn Sie also eine Gewohnheit in Ihrem Leben ändern, wird dies eine radikale Veränderung in Ihrem Leben bewirken und Sie zu einem luxuriösen Leben führen können und schnellen Reichtum.

Wie Sie ein neues Leben beginnen und sich zum Besseren verändern können, deshalb haben wir für Sie im heutigen Artikel aus Schönheit und Gesundheit die 12 wichtigsten Tipps ausgewählt, damit Sie wissen, wie Sie Ihr Leben organisieren und sich selbst verändern können. Befolgen Sie diese Tipps und Wisse, dass die Veränderung deines Lebens damit beginnt, dass du dein Denken änderst.

Wie kann ich mich radikal verändern?

Am Anfang sollten Sie wissen, dass die Veränderung Ihres Lebens damit beginnt, Ihr Denken zu ändern, bis Sie ein neues und besseres Leben beginnen. Befolgen Sie dazu diese wichtigen Tipps:

Reduzieren Sie Antibiotika (wie Sie Ihr Leben über Nacht ändern können):

Professor Tim Spector, medizinischer Berater und Autor von The Diet Myth:

Früher hatte ich bei jeder Erkältung eine Nebenhöhlenentzündung und habe sofort Antibiotika genommen.
Ich war süchtig nach Antibiotika und nahm vier oder fünf Pillen am Tag.
Also bin ich vor acht Jahren zu einer Vorlesung von Professor Martin Blazer gegangen und das hat alles für mich verändert.
Er warnte davor, dass die regelmäßige Einnahme von Antibiotika das Immunsystem negativ beeinflusst und aufgrund ihrer Wirkung auf die Darmbakterien zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Das war der beste Rat, den ich je bekommen habe.
Ich habe aufgehört, Antibiotika gegen Sinusitis zu nehmen, und sie lindern die Symptome nur für etwa einen Tag.
Jetzt bekomme ich alle zwei Jahre eine Erkältung, ich habe keine Sinusitis und ich habe ein gesundes Gewicht gehalten.
Früher machte ich mir Sorgen wegen der Antibiotika in der Nahrung, und jetzt versuche ich, mich biologisch zu ernähren und nur ein- oder zweimal im Monat Fleisch zu essen.

Mangel an Vitamin D:

DR. Sarah Jarvis, Hausärztin für gute Reinigung:

Als kleines Mädchen war ich immer ein Mädchen mit sonnenverbrannter Haut.
Als ich Medizinstudent wurde, war ich sehr besorgt über das Risiko an Hautkrebs zu erkranken und meide seitdem die Sonne.
Erst in den letzten Jahren wurden die gesundheitlichen Risiken eines Vitamin-D-Mangels erkannt.
Kollegen haben mich gewarnt, dass Vitamin-D-Mangel neurodegenerative Erkrankungen (Multiple Sklerose) verursacht.
und Rheumatologen (Osteoporose).
Und Herzkrankheiten kennen natürliche Herzmedizin .

Harte Arbeit wird schnell reich:

Gut genug – Chireal Shallow, beratender Psychologe:

Meine Mutter hat mir immer gesagt, ich soll mein Bestes geben. Ich fragte mich, ob all die Dinge, die ich zu tun versuchte, es wert waren, die meiste Energie und Mühe aufzuwenden.
Zuerst wollte ich ihr das Gegenteil beweisen.
Ich habe gearbeitet, studiert, allein mit vier Kindern, und ich war überzeugt, dass ich alles schaffen kann.
Aber ich habe später herausgefunden, dass man bei jeder Arbeit wirklich das Beste geben muss, sonst kommt man an einen Punkt, an dem die ganze Arbeit schwierig wird, also habe ich mein Lebenskonzept geändert und angefangen, mit all meiner Energie zu arbeiten und mehr zu bekommen jeden Tag aktiv. pro Tag.

Leistung und Spannung (ich will mich ändern schaffe es aber nicht):

Finden Sie die richtige Aktivität für sich Dr. Carol Routledge, Forschungsdirektorin bei Alzheimer’s Research UK:

Ich habe in meiner Jugend viel Sport getrieben, aber trotzdem einen absolut gesunden Lebensstil geführt.
Ich rauchte nicht, trank nur in Maßen und ernährte mich gesund.
Aber aufgrund der Anforderungen meines Berufs- und Familienlebens habe ich mit dem Sport aufgehört.
Aber als meine Tante an Alzheimer erkrankte, machte mir die Realität der Demenz und das, was ich über Risikominderung lernte, Angst.
Die Erfahrung mit meiner Tante veranlasste mich, alles zu tun, um meinen Geist so gesund wie möglich zu halten.
Das bedeutet regelmäßige Bewegung.
Ich bin nicht geschwommen oder gelaufen, aber als ein Kollege Radfahren vorschlug, wusste ich, dass er den Sport für mich gefunden hatte.
Ich fahre jetzt jedes Jahr Tausende von Kilometern auf meinem Fahrrad und es ist nur eine Frage der Suche nach der richtigen Aktivität für Sie.

Komfort:

Lernen Sie sich auszuruhen Dr. Nerina Ramlakhan, Nachtschlafspezialistin:

In meinen Dreißigern wurde mir klar, wie schlecht mein Schlaf war.
Ich war immer müde, irgendwann kam ich an einen Punkt, an dem ich hinfiel.
Es änderte sich, als ich zu einem Yoga-Kurs ging, der von einem Arzt geleitet wurde, der über den Unterschied zwischen Schlaf und Ruhe sprach.
Danach habe ich Yoga und Meditation gemacht. Die Dinge haben sich für mich geändert und ich mache das seitdem jeden Tag.
Es geht um Selbstfürsorge Wenn Sie die Verbindung zwischen den Dingen, die Sie jeden Tag tun, und der Art und Weise, wie Sie schlafen, herstellen, wird dies zu einer starken Sache.

Moderation (ich will mich ändern schaffe es aber nicht):

Alles in Maßen Helen Bond, Ernährungsberaterin:

Es ist kein sehr spannender Beitrag, aber dieser Rat wurde mir schon früh von einem befreundeten Ernährungsberater gegeben und ich befolge ihn immer.
Essen ist nicht nur eine Frage der Ernährung, sondern auch eine Frage des Glücks; Wenn Sie also in 80 % der Fälle das richtige Gleichgewicht finden, können Sie die restlichen 20 % verarbeiten.
Und die richtige Balance zu finden bedeutet, von Grund auf mit den frischesten Zutaten zu kochen.
Ich habe auch immer das Mantra meiner Mutter befolgt: Fülle deinen Teller zur Hälfte mit Gemüse und den Rest mit Eiweiß und Kohlenhydraten.
Befolgen Sie diese Regeln und Sie erhalten Ihre Nährstoffe und halten ein gesundes Gewicht.

Überladen Sie die Dinge nicht:

Kein Problem Sian Porter, Ernährungsberaterin und Ernährungsberaterin:

Früher war ich ein echter Perfektionist. Wenn es nicht gut liefe, würde ich mich wie eine Katastrophe fühlen.
Aber dann teilte ich mir ein Büro mit einer wundervollen Dame, Dr. Jean Long, die Burnout erforschte.
Es hat mich gelehrt, anders über die Dinge nachzudenken, die mich schon immer beschäftigt haben.
Wenn du jünger bist, denkst du, du hättest alles unter Kontrolle, aber das stimmt nicht.
Ich habe gelernt, mich auf die Dinge zu konzentrieren, für die ich etwas tun kann, und die Dinge loszulassen, die ich nicht konnte.
Und ich hörte auf, mir Gedanken über Dinge zu machen, die noch nicht passiert waren.

Kohlenhydrate (ich will mich ändern schaffe es aber nichtt):

Kohlenhydrate, um Ihr Gewicht zu halten Dr. Hood Shaker, Allgemeinchirurg und Fitnesstrainer:

Als ich mir nach jahrelangem Radfahren ins Krankenhaus als Student ein Auto kaufte, nahm ich zu und war total außer Form.
Ich versuchte, eine Diät zu machen, indem ich viele Salate aß, aber ich hatte die ganze Zeit Hunger.
Dann gab mir ein befreundeter Hausarzt Ernährungsratschläge, die mir halfen, meinen Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten.
Wenn Sie verarbeitete Kohlenhydrate und Zucker streichen und sich auf gesunde Fette und stärkehaltiges Gemüse konzentrieren.
Sie können essen, was Sie wollen, bis Sie satt sind, denn Fette und Proteine machen satt.

Nicht zwischen den Mahlzeiten essen (ich will mich ändern schaffe es aber nicht):

Essen Sie niemals zwischen den Mahlzeiten Dr. Sally Norton, bariatrische Chirurgin :

Das hat mir meine Großmutter gesagt, ich habe immer versucht, es beizubehalten.
Damals hatten die Menschen keine Snacks, sie hatten nur drei Mahlzeiten am Tag.
Ich erinnere mich, dass meine Großmutter wütend wurde, als sie Leute essen sah.
Leider wurde seine Botschaft von dem Rat überholt, weniger zu essen und zu vermeiden, häufiger hungrig zu werden.
Das bedeutet, dass Menschen ungesunde Snacks essen können und am Ende mehr essen, ohne es zu merken.
Aber neuere Studien, die das Essen der gleichen Anzahl von Kalorien, verteilt auf Mahlzeiten und Snacks, mit dem Essen der gleichen Kalorien über weniger Mahlzeiten verglichen, haben herausgefunden, dass die Methode ohne Snacks besser für die Kontrolle des Blutzuckers und möglicherweise auch für die Gewichtskontrolle ist.
Kontrollierter Blutzucker bedeutet, dass der Insulinspiegel kontrolliert wird.
Und da Insulin das Hormon ist, das die Fettspeicherung fördert, liegt es nahe, dass der Verzehr von weniger Mahlzeiten bei der Gewichtszunahme helfen würde.
Vermeiden Sie Snacks und Sie werden Ihre nächste Mahlzeit noch mehr genießen.

Glauben Sie nicht all den Neuigkeiten und Gerüchten (ich will mich ändern schaffe es aber nicht):

Glauben Sie nicht den Gerüchten, Dr. Ann Henderson, Fachärztin für Geburtshilfe und Gynäkologie:

Überprüfen Sie immer die wissenschaftlichen Beweise hinter gesundheitsbezogenen Angaben.
Dies ist in meinem Bereich der Medizin, den Wechseljahren und HRT, von entscheidender Bedeutung.
Die im letzten Jahrzehnt veröffentlichten „Fake News“ waren überwältigend.
Ich rate den Leuten immer, ihre eigenen persönlichen Risiken einzugehen.
Wissenschaftliche Daten haben durchweg gezeigt, dass die Vorteile der HRT die Risiken für die meisten Frauen bei weitem überwiegen.

Ändern Sie Ihre Gewohnheiten (ich will mich ändern schaffe es aber nicht):

Ändern Sie Ihre Gewohnheiten Sami Margo, Physiotherapeutin:

tragen Sie nicht die ganze Zeit flache Schuhe; Tausche gegen mittlere und hohe Stiefel und trage auch keine Absätze.
Ihr Körper ist anpassungsfähig und reagiert entsprechend, wenn Sie nur Schuhe einer Höhe tragen.
Wenn Sie also ständig Absätze tragen, werden Ihre Wadenmuskeln kürzer und straffer, während sie länger werden können, wenn Sie immer flache Schuhe tragen.
Es ist eine Botschaft, die Sie in jeder Hinsicht anwenden können, insbesondere beim Training.
Halten Sie Ihr Training einfach abwechslungsreich und stellen Sie Ihrem Körper neue Herausforderungen, und er wird reagieren.

Trink viel Wasse r:

Trinken Sie mehr Wasser Dimple Thakrar, Ernährungswissenschaftler und Gründer von Fresh Nutrition:

Das war der beste Rat, den ich je von meiner Schwiegermutter bekommen habe.
Was mir sagte, dass ich mehr Wasser für meine Haut trinken musste.
Sie hatte eine tolle Haut, also nahm ich ihren Rat an.
Sobald es beginnt, kann Dehydrierung Sie auch aufgebläht machen, da Ihr Körper Wasser speichert und Sie anfälliger für Verstopfung sind.
Es kann Sie müde machen. Menschen denken oft, dass sie einen niedrigen Blutzucker haben, wenn sie dehydriert sind.
Ich achte darauf, etwa acht Tassen am Tag zu trinken.
Aber achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen und die Farbe Ihres Urins.
Nach 20 Jahren sieht meine Haut auch toll aus!

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Am Ende des Artikels (ich will mich ändern schaffe es aber nicht):

Diese Tipps gehören heute zu den nützlichsten Tipps. Teilen Sie uns in den Kommentaren mit, was Ihr Leben in den Kommentaren zum Besseren oder Schlechteren verändert hat. Vielen Dank.