Beste medizinische Beratung 2022

Medizinische Beratung

Beste medizinische Beratung im Jahr 2022 | Einfache medizinische Beratung für Sie und Ihre Kinder Befolgen Sie die besten und wichtigsten medizinischen Ratschläge und natürlichen Behandlungsmethoden auf der Schönheit und Gesundheit -Website

By sehajmal

Beste medizinische Beratung 2022

Zu Beginn des neuen Jahres bringen wir Ihnen Informationen, die auf genauen wissenschaftlichen Studien und Forschungen basieren, einschließlich allgemeiner Gesundheitsinformationen, wichtiger medizinischer Ratschläge und Foto-Gesundheitstipps. Folgen Sie uns mit diesem hilfreichen Leitfaden und diesem einfachen, hilfreichen medizinischen Rat. Wir hoffen, dass 2022 ein gutes Jahr für alle Schönheit und Gesundheit -Follower und alle Menschen wird. Heute haben wir Ihnen die 10 besten Gesundheitstipps für 2022 gebracht. Wir hoffen, es gefällt Ihnen. Ein neues Jahr und ein gesünderer Lebensstil sind Ihre Adresse für das neue Jahr.

Befolgen Sie eine gesunde Ernährung (medizinische Beratung):

Eine gesunde und integrierte Ernährung ist sehr wichtig, und die wichtigsten allgemeinen Gesundheitstipps sind:

Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und Vollkornprodukte.
Erwachsene sollten täglich mindestens 400 Gramm Obst und Gemüse essen.
Sie können Ihre Obst- und Gemüseaufnahme verbessern, indem Sie immer Gemüse in Ihre Mahlzeit aufnehmen.
Essen Sie frisches Obst und Gemüse als Snacks.
Essen Sie abwechslungsreiches Obst und Gemüse.
Indem Sie sich gesund ernähren, verringern Sie Ihr Risiko für Unterernährung und nicht übertragbare Krankheiten wie Diabetes , Herzkrankheiten , Schlaganfall und Krebs .
Eine ausgewogene Ernährung hilft auch, das Altern zu bekämpfen und ihm zu widerstehen .
Es ist auch möglich, sich gesund zu ernähren, um Gewicht zu verlieren, da Fettleibigkeit und Schlankheit viele Probleme verursachen, daher ist eine gesunde Ernährung zur Gewichtszunahme bei Schlankheit ebenfalls wichtig.

Weniger Salz und Zucker konsumieren (medizinische Beratung):

Einfache medizinische Tipps können die Gesundheit Ihres Körpers verändern und Sie vor vielen Krankheiten schützen. Unter diesen medizinischen Tipps:

Schwarze Filipinos konsumieren die doppelte empfohlene Menge an Natrium, was sie hohem Blutdruck aussetzt, was wiederum ihr Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöht .
Die meisten Menschen beziehen ihr Natrium durch Salz, also begrenzen Sie Ihre Salzaufnahme auf 5 g pro Tag, was etwa einem Teelöffel entspricht.
Dies ist am einfachsten, indem Sie die Menge an Salz, Sojasauce, Fischsauce und anderen natriumreichen Gewürzen bei der Zubereitung von Mahlzeiten einschränken.
entferne Salz und Gewürze von deinem Esstisch; Vermeiden Sie salzige Snacks.
Es sollten natriumarme Produkte gewählt werden.
Der Konsum großer Zuckermengen erhöht das Risiko von Karies und ungesunder Gewichtszunahme .
Sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern sollte die Aufnahme von freiem Zucker auf weniger als 10 % der Gesamtenergieaufnahme reduziert werden. Dies entspricht 50 Gramm oder etwa 12 Teelöffeln für einen Erwachsenen.
Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, weniger als 5 % der gesamten Energieaufnahme zu sich zu nehmen, um zusätzliche gesundheitliche Vorteile zu erzielen.
Sie können Ihre Zuckeraufnahme reduzieren, indem Sie den Konsum von zuckerhaltigen Snacks, Süßigkeiten und zuckerhaltigen Getränken einschränken.
Versuchen Sie, weniger Salz und Zucker zu sich zu nehmen.
Sie können sich auch auf die Einnahme von Rohrzucker verlassen, der reich an Vorteilen ist. Entdecken Sie die Vorteile von Zuckerrohr .
Sie sollten auch die frühen Symptome von Diabetes kennen .
Neben der Entdeckung der dauerhaften Behandlung von Diabetes in der Türkei, die es Ihnen ermöglicht, die Krankheit zu überwinden.

Reduzieren Sie die Aufnahme schädlicher Fette (medizinische Beratung):

Beim Lesen von kurzen, hilfreichen medizinischen Ratschlägen sollten Sie die Warnungen vor überschüssigem Fett beachten, denn:

Das aufgenommene Fett sollte weniger als 30 % Ihrer gesamten Energieaufnahme ausmachen.
Dies hilft, eine ungesunde Gewichtszunahme und andere Krankheiten zu verhindern.
Es gibt verschiedene Arten von Fetten, aber ungesättigte Fette sind die besten.
Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, gesättigte Fettsäuren auf weniger als 10 % der Gesamtenergieaufnahme zu reduzieren; Reduktion von Transfetten auf weniger als 1 % der Gesamtenergieaufnahme; Ersetzen Sie alle gesättigten Fette durch ungesättigte Fette.
Sie finden Ihre bevorzugten ungesättigten Fette in Fisch, Avocados, Nüssen sowie in Sonnenblumen-, Soja-, Raps- und Olivenöl .
Sie finden gesättigte Fette auch in fettem Fleisch, Butter, Palm- und Kokosnussöl, Sahne, Käse, Margarine und Schmalz.
Transfette sind in gebackenen und frittierten Lebensmitteln, Snacks und Fertiggerichten wie Tiefkühlpizza, Crackern und Speiseölen enthalten.

Bewegung und Aktivität Für Ihre Gesundheit wichtige medizinische Ratschläge:

Körperliche Aktivität ist definiert als jede körperliche Bewegung, die von Skelettmuskeln erzeugt wird und Energie erfordert:

Aktivität umfasst Bewegung, Aktivitäten während der Arbeit, Spielen, Hausarbeit, Reisen und die Teilnahme an Freizeitaktivitäten.
Die Menge an körperlicher Aktivität, die Sie benötigen, hängt von Ihrer Altersgruppe ab.
Erwachsene zwischen 18 und 64 Jahren sollten sich über die Woche verteilt mindestens 150 Minuten mit moderater Intensität körperlich betätigen.
Erhöhen Sie die körperliche Aktivität mittlerer Intensität auf 300 Minuten pro Woche, um zusätzliche gesundheitliche Vorteile zu erzielen.

Kontrollieren Sie regelmäßig Ihren Blutdruck (medizinische Beratung):

Bluthochdruck, der „stille Killer“. Dies liegt daran, dass viele Menschen mit Bluthochdruck sich des Problems möglicherweise nicht bewusst sind, da sie möglicherweise keine Symptome haben.

Hoher Blutdruck kann zu Herz-, Gehirn-, Nieren- und anderen Erkrankungen führen.
Lassen Sie Ihren Blutdruck regelmäßig von einem Arzt überprüfen, damit Sie Ihre Werte kennen.
Wenn Ihr Blutdruck hoch ist, suchen Sie einen Arzt auf.
Die regelmäßige Kontrolle Ihres Blutdrucks ist für Ihre Gesundheit unerlässlich.
Sie können sich auch über die natürliche Blutdruckbehandlung informieren .

Lassen Sie sich impfen (medizinische Beratung):

Die Impfung ist eine der wirksamsten Möglichkeiten, Krankheiten vorzubeugen. Impfstoffe arbeiten mit den natürlichen Abwehrkräften Ihres Körpers zusammen, um einen Schutz vor Krankheiten zu schaffen, wie z.

Gebärmutterhalskrebs.
Wut;
Diphtherie.
Hepatitis C
meckern.
Masern.
Mumps;
Lungenentzündung.
Polio.
Wut.
Röteln.
Typhus;
Gelbfieber;
Erfahren Sie mehr über Möglichkeiten zur Stärkung der Immunität .

Bedecken Sie Ihren Mund beim Husten (medizinische Beratung):

Wichtige medizinische Ratschläge und Gesundheitshinweise sind in diesem neuen Jahr, insbesondere mit der Ausbreitung des Corona-Virus , ein Muss .

Krankheiten wie Grippe, Lungenentzündung und Tuberkulose werden über die Luft übertragen.
Wenn eine infizierte Person hustet oder niest, können Infektionserreger durch Tröpfchen in der Luft auf andere Personen übertragen werden.
Wenn Sie husten oder niesen, bedecken Sie Ihren Mund mit einer Gesichtsmaske oder verwenden Sie ein Taschentuch und entsorgen Sie es sorgfältig.
Wenn Sie beim Husten oder Niesen kein Taschentuch in der Nähe haben, bedecken Sie Ihren Mund so weit wie möglich.
Erfahren Sie, wie Sie trockenen Husten zu Hause mit einfachen und einfachen Methoden behandeln können.
Es ist auch möglich, Wege zur Behandlung von Brustallergien mit Honig zu finden .

Mückenstiche vorbeugen (medizinische Beratung):

Mücken gehören zu den tödlichsten Tieren der Welt.

Mücken übertragen Krankheiten wie Dengue, Chikungunya, Malaria und Filariose. Sie können einfache Maßnahmen ergreifen, um sich und Ihre Lieben vor durch Mücken übertragenen Krankheiten zu schützen:

Wenn Sie in ein Gebiet mit bekannten durch Mücken übertragenen Krankheiten reisen, konsultieren Sie einen Arzt, um sich impfen zu lassen, um Krankheiten wie Japanische Enzephalitis und Gelbfieber vorzubeugen, oder wenn Sie Medikamente gegen Malaria einnehmen müssen.
Tragen Sie helle, langärmlige Hemden und Hosen und verwenden Sie Insektenschutzmittel.
Verwenden Sie zu Hause Fenster- und Türgitter.
Verwenden Sie Moskitonetze und reinigen Sie Ihre Umgebung wöchentlich, um Mückenbrutstätten zu zerstören.
Sie können sich auch über die Behandlung von Mückenstichen informieren .

Befolgen Sie die Verkehrsregeln (medizinische Beratung):

Verkehrsunfälle fordern weltweit mehr als eine Million Menschenleben und verletzen Millionen weitere:

Stellen Sie sicher, dass Sie die Verkehrsregeln wie die Verwendung von Sicherheitsgurten für Erwachsene und das Kinderrückhaltesystem einhalten.
Und tragen Sie beim Motorrad- oder Fahrradfahren einen Helm.
Trinken Sie keinen Alkohol und fahren Sie nicht.
Benutzen Sie Ihr Handy nicht während der Fahrt.

Am Ende eines kurzen, nützlichen Artikels mit medizinischen Ratschlägen:

Vielen Dank, dass Sie die Top 10 der kurzen und hilfreichen medizinischen Tipps für 2021-2022 befolgt haben. Wir hoffen, dass Sie uns in den Kommentaren einige Tipps mitteilen, die Sie für wichtig halten, damit andere davon profitieren können. Vielen Dank.