نظام غذائي لزيادة الوزن فصيلة الدم o

نظام غذائي لزيادة الوزن فصيلة الدم o:

نظام غذائي لزيادة الوزن فصيلة الدم o | ما هو النظام الغذائي لفصيلة الدم o ؟ ماذا يمكن أن تأكل و ما الأطعمة التي يجب تجنبها ؟ ان اتباع نظام غذائي معين ونظام تمرين يعتمد على فصيلة دمك يمكن أن يحسن صحتك.

ترتبط العديد من المشاكل الصحية بفصيلة الدم o مثل مشاكل الجهاز الهضمي ، ومقاومة الأنسولين ، وسوء أداء الغدة الدرقية.

ماذا تأكل فصيلة الدم O ؟

• يجب أن يركز الأشخاص الذين يملكون فصيلة الدم O على تناول الكثير من البروتين و خفض الكربوهيدرات.
• يوصي بأن تستهلك اللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية مثل السمك.
• الخضروات مثل البروكلي و السبانخ و عشب البحر.
• الفاكهة بمختلف أنواعها.
• زيت الزيتون.
• يجب أن يقترن النظام الغذائي لفصيلة الدم O بممارسة التمارين الرياضية.
• يجب تناول المكملات الغذائية المرتبطة بنوع الدم O.

ما الأطعمة التي يجب تجنبها مع فصيلة الدم O؟

• القمح و حبوب ذرة.
• البقوليات مثل فاصوليا.
• منتجات الألبان.
• الكافيين و الكحول.

نظام غذائي وتمارين لزيادة الوزن.

نظام غذائي صحي لانقاص الوزن.

نظام غذائي لزيادة الوزن فصيلة الدم o:

سنقدم لكم نظام غذائي متكامل ومفيد لزيادة الوزن لفصيلة الدم o و الذي يتضمن على:

فطور:

• رغيف من الخبز.
• بيضتين مسلوقتين.
• ملعقة كبيرة من العسل مع الطحينة.
• تعرف الى فوائد الطحينة مع العسل.

وجبة بعد الفطور:

• كوب من عصير الفواكه.

وجبة الغداء:

• تشمل على رغيف من الخبز.
• أحد أنواع اللحوم أو السمك.
• صحن من سلطة الخضار المنوعة.

وجبة بعد الغداء:

• كوب من الشاي.
• مكسرات منوعة.

وجبة العشاء:

• رغيف من الخبز.
• بيضة مسلوقة أو علبة تونة.
• خضار مشكلة.

وجبة بعد العشاء:

• تناول فواكه منوعة.

نصائح هامة في نظام زيادة الوزن لفصيلة الدم o:

• البروتينات و تشمل على اللحوم كافة والأسماك و البيض و يجب استخدام اللحوم الخالية من الدهون.
• المكسرات المنوعة مثل الجوز و اللوز و بذور القرع.
• تناول الخضروات بمختلف أنواعها.
• تناول الفواكه المتنوعة.
• تجنب البقوليات.
• تجنب الألبان و الأجبان ومشتقاتها.

في نهاية مقال نظام غذائي لزيادة الوزن فصيلة الدم o:

قدمنا لكم أهم النصائح حول الأطعمة المناسبة لزيادة الوزن لأصحاب فصيلة الدم o , في حال كانت لديكم استفسارات يمكنكم تركها في التعليقات.