regime equilibre perte de poids menu
regime equilibre perte de poids menu
regime equilibre perte de poids menu | De nombreuses personnes sont obèses, ce qui affecte leur vie et leur santé en général, ce qui les amène à rechercher une alimentation saine ou une alimentation pour perdre du poids
regime equilibre perte de poids menu:
regime equilibre perte de poids menu | De nombreuses personnes sont obèses, ce qui affecte leur vie et leur santé en général, ce qui les amène à rechercher une alimentation saine ou une alimentation pour perdre du poids, donc dans cet article nous vous présenterons une alimentation saine pour perdre du poids.
La meilleure alimentation saine pour perdre du poids en un mois :
Dans une alimentation saine, nous allons nous appuyer sur des légumes qui aident à perdre du poids et à se sentir rassasié, alors voyons quel est le programme d’une alimentation saine :
La première semaine du régime amaigrissant :
Durant la première semaine du régime amaigrissant, la consommation de légumes doit être prise en compte car le corps va perdre une quantité de liquide dès la première semaine. Il est également pris en compte de boire 3 tasses d’eau tiède avant le petit déjeuner, et l’eau froide est déconseillée car elle nuit à l’estomac qui est en voie d’inactivité après le réveil.Il est préférable de faire au moins 30 minutes d’exercice par jour .
petit déjeuner:
Dans ce repas de la meilleure alimentation saine pour perdre du poids en un mois, on mange :
- Un morceau de son ou de pain brun.
- L’une de ces options peut être mangée à côté d’un morceau de pain tous les jours tout au long de la semaine (œuf à la coque / fromage écrémé / lait écrémé ou yaourt / bol de haricots / 5 olives).
- Légumes ou salade au choix jusqu’à ce que vous vous sentiez rassasié, de préférence du concombre et de la laitue.
- Les fruits peuvent être consommés au petit-déjeuner, à l’exception des raisins, des figues, des dattes et des mangues.
déjeuner:
Dans ce repas de la meilleure alimentation saine pour perdre du poids en un mois, on mange :
- Déjeuner de la première semaine, choisissez l’un de ces éléments (poisson, poulet, viande bouillie ou grillée, une boîte de thon, un œuf à la coque).
- La salade de légumes peut être mangée à volonté.
- Vous pouvez manger de la soupe aux légumes ou aux lentilles.
Dîner:
Dans ce repas de la meilleure alimentation saine pour perdre du poids en un mois, on mange :
- Un morceau de son ou de pain brun.
- L’une de ces options peut être mangée à côté d’un morceau de pain tous les jours tout au long de la semaine (œuf à la coque / fromage écrémé / lait écrémé ou yaourt / bol de haricots / 5 olives).
- Légumes ou salade au choix jusqu’à ce que vous vous sentiez rassasié, de préférence du concombre et de la laitue.
- Les fruits peuvent être consommés pour le dîner, à l’exception des raisins, des figues, des dattes et des mangues.
- Vous pouvez prendre une tasse de café nature , de préférence à partir du café sain que nous avons expliqué dans un autre article.
La deuxième semaine du régime amaigrissant :
Au cours de la deuxième semaine du régime amaigrissant, la consommation de légumes doit être prise en compte, car le corps perdra une plus grande quantité de liquide au cours de la deuxième semaine.Il est également pris en compte de boire 3 tasses d’eau tiède avant le petit-déjeuner et l’eau froide est déconseillée car elle nuit à l’estomac qui est en voie d’inactivité après le réveil.Il est préférable de faire de l’exercice 30 Au moins une minute par jour.
petit déjeuner:
Dans ce repas de la meilleure alimentation saine pour perdre du poids en un mois, on mange :
- Un morceau de son ou de pain brun.
- L’une de ces options peut être mangée à côté d’un morceau de pain tous les jours tout au long de la semaine (œuf à la coque / assiette de haricots sans huile).
- Légumes ou salade au choix jusqu’à ce que vous vous sentiez rassasié, de préférence du concombre et de la laitue.
- Les fruits peuvent être consommés au petit-déjeuner, à l’exception des raisins, des figues, des dattes et des mangues.
déjeuner:
Dans ce repas de la meilleure alimentation saine pour perdre du poids en un mois, on mange :
- Déjeuner de la deuxième semaine, choisissez l’un de ces éléments (poisson, poulet, viande bouillie ou œuf grillé / à la coque).
- La salade de légumes peut être mangée à volonté.
- Vous pouvez manger de la soupe aux légumes ou aux lentilles.
Dîner:
Dans ce repas de la meilleure alimentation saine pour perdre du poids en un mois, on mange :
- Un morceau de son ou de pain brun.
- Un œuf à la coque peut être mangé.
- Légumes ou salade au choix jusqu’à ce que vous vous sentiez rassasié, de préférence du concombre et de la laitue.
La troisième semaine du régime amaigrissant :
Au cours de la troisième semaine du régime amaigrissant, le corps commence à perdre de la vraie graisse, il faut donc penser à manger des légumes pour remplacer les substances nécessaires.Il est également pris en compte de boire 3 tasses d’eau tiède avant le petit déjeuner et l’eau froide est déconseillée car elle nuit à l’estomac en état d’inactivité au réveil, il est préférable de faire 30 minutes d’exercice au moins quotidiennement.
petit déjeuner:
Dans ce repas de la meilleure alimentation saine pour perdre du poids en un mois, on mange :
- Un morceau de son ou de pain brun.
- Un morceau de fromage sans gras ou un œuf à la coque.
- Légumes ou salade au choix jusqu’à ce que vous vous sentiez rassasié, de préférence du concombre et de la laitue.
déjeuner:
Dans ce repas de la meilleure alimentation saine pour perdre du poids en un mois, on mange :
- Déjeuner de la troisième semaine, choisissez l’un de ces éléments (poisson, poulet, viande bouillie ou grillée / une petite assiette de pâtes aux légumes / une tasse de riz bouilli).
- La salade de légumes peut être mangée à volonté.
Dîner (regime equilibre perte de poids menu):
Dans ce repas de la meilleure alimentation saine pour perdre du poids en un mois, on mange :
- Un morceau de son ou de pain brun.
- Oeuf dur.
- Légumes ou salade au choix jusqu’à ce que vous vous sentiez rassasié, de préférence du concombre et de la laitue.
- Pilule orange.
La quatrième semaine du régime amaigrissant :
C’est le stade de la perte de poids réelle et efficace car le poids que vous perdrez à ce stade ne reviendra pas.Il est également pris en compte de boire 3 tasses d’eau tiède avant le petit déjeuner et l’eau froide est déconseillée car elle nuit à l’estomac qui est en voie d’inactivité après le réveil, il est préférable de faire au moins 30 minutes d’exercice par jour.
petit déjeuner (regime equilibre perte de poids menu):
Dans ce repas de la meilleure alimentation saine pour perdre du poids en un mois, on mange :
- Légumes ou salade au choix jusqu’à ce que vous vous sentiez rassasié, de préférence du concombre et de la laitue.
- Les oranges peuvent être mangées.
- Oeuf dur.
déjeuner(regime equilibre perte de poids menu):
Dans ce repas de la meilleure alimentation saine pour perdre du poids en un mois, on mange :
- Déjeuner de la première semaine, choisissez l’un de ces éléments (poisson, poulet, viande bouillie ou grillée, une boîte de thon, un œuf à la coque).
- La salade de légumes peut être mangée à volonté.
Dîner (regime equilibre perte de poids menu):
Dans ce repas de la meilleure alimentation saine pour perdre du poids en un mois, on mange :
- Légumes ou salade, au choix, jusqu’à satiété, et il est préférable d’avoir des concombres et de la laitue .
- Les oranges peuvent être mangées.
En fin d’article, regime equilibre perte de poids menu :
Pour perdre un poids santé, il faut suivre les instructions, être patient et suivre les conseils nutritionnels sains, et l’une des choses les plus importantes pour perdre du poids est de boire de l’eau après le réveil, soit de boire au moins 3 verres d’eau. Et faites de l’exercice au moins 30 minutes par jour, même si c’est de la marche. Nous espérons que ce système vous plaira, partagez vos expériences avec nous dans les commentaires.
