هل اللب الخشب يزيد الوزن
هل اللب الخشب يزيد الوزن
هل اللب الخشب يزيد الوزن | يعتبر لب الخشب من أحد أنواع البذور التي يتم زراعتها في عدد من بلدان العالم كمصر وسوريا ويطلق عليه اسم القرع العوام ويتم زراعة هذا النوع من القرع لاستخدام ثماره ,كما يتم استخراج البذور منه ويتم استخدامها كموالح أو يتم استخراج الزيت منها.
وفي هذه المقالة ستنعرف ما هو لب الخشب ؟، وماهي فوائده ؟ ، وكم تبلغ القيمة الغذائية في لب الخشب ؟، وكم تبلغ كمية السعرات الحرارية في لب الخشب ؟، وهل لب الخشب يزيد الوزن؟.
ما هو اللب الخشب ؟
هل اللب الخشب يزيد الوزن !!! قبل التعرف للإجابة لنتعرف على اللب الخشب:
- لب الخشب هو عبارة عن بذور يتم استخراجها من القرع العوام و هذه البذور ذات قيمة طبية قلما تجتمع في نوع واحد من الأغذية.
- كما يعتبر الزيت المستخرج من لب الخشب ذو قيمة عالية حيث يحتوي على كمية جيدة من.
- الأحماض الدهنية الغير مشبعة ( الأوميجا 3) و اليود و مضادات الأكسدة و البوتاسيوم و الصوديوم و الزنك و الحديد.
ماهي فوائد لب الخشب ؟
استكمالا لمقالنا هل اللب الخشب يزيد الوزن دعونا نتعرف على فوائده حيث إن تناول لب الخشب له فوائد عديدة لجسم الانسان والتي تشمل :
- الوقاية من أمراض القلب والشرايين حيث يحتوي لب الخشب على العديد من العناصر المفيدة لجسم الانسان.
- ومن بينها اليود ومضادات الأكسدة وهما يساهمان في الحفاظ على صحة القلب والشرايين .
- تعويض نقص الأحماض الأمينية في جسم الإنسان حيث يحتوي لب الخشب على عدد من الأحماض الأمينية.
- عدد منها لا يستطيع الجسم البشري انتاجها أي أن تناول بذور لب الخشب يعوض النقص الحاصل في الاحماض الأمينية .
- يعد الزيت المستخرج من بذور لب الخشب أحد أفضل أنواع الزيوت من حيث الجودة العالية ومن حيث غناه بالأحماض الدهنية الغير مشبعة .
- يساهم تناول بذور لب الخشب في تعويض نقص مادة البوتاسيوم والتي تعد مادة ضرورية للجسم.
- نظرا” لاحتواء بذور لب الخشب على كمية كبيرة من البوتاسيوم.
- ولتوضيح ذلك تحتوي الموزة متوسطة الحجم على450 ملغ من البوتاسيوم .
- بينما تحتوي 100 غرام من بذور لب الخشب 3000ملغ من البوتاسيوم .
- كما يساهم تناول بذور لب الخشب في تقليل خطر الإصابة بمرض السرطان .
- يمكن أن يساعد تناوله في تقليل خطر تشكل حصى المثانة وذلك لأنه يساهم في تقليل كمية الكالسيوم في البول.
القيمة الغذائية في اللب الخشب:
يحتوي لب الخشب على كميات جيدة من الأحماض الدهنية المشبعة وعلى العديدة من العناصر والمواد الغذائية المفيدة للجسم البشري.كاليود و البوتاسيوم و الصوديوم و الزنك و الحديد.لذا فإن قيمته الغذائية تكون عالية حيث تحتوي كل 50 غرام من بذور لب الخشب على:
- 1.7 غرام من الالياف.
- 5غرام من الكربوهيدرات.
- 7 غرام من البروتينات.
- 13 غرام من الدهون.
هل اللب الخشب يزيد الوزن ؟
- إن تناول لب الخشب يمكن أن يساعد في انقاص الوزن نظرا” لاحتواه على الالياف والدهون الغير مشبعة والكالسيوم .
- وهو ما قد يجعله من الخيارات المفضل لكل شخص يرغب في انقاص وزنه.
- ولكن يجب الانتباه إلى أن تناول بذور لب الخشب بكميات كبيرة يمكن أن يسبب زيادة في الوزن.
- نظرا” لاحتوائه على كميات كبيرة من السعرات الحرارية وكما يعمل على فتح شهية الأشخاص .
