فوائد الزبادي للتخسيس

فوائد الزبادي للتخسيس:

فوائد الزبادي للتخسيس | ماهو أفضل وقت لتناول الزبادي للتخسيس و ماهي أفضل أنواع الزبادي للرجيم ؟ و هل الزبادي كامل الدسم يحرق الدهون  وما هي فوائد الزبادي للرجيم قبل النوم , دعونا نتعرف في مقال اليوم إلى فوائد الزبادي للتخسيس و إلى وصفة الزبادي و الليمون للتنحيف.

فوائد الزبادي للتخسيس من المواضيع التي يجهلها الكثير من الاشخاص لهذا سوف نتحدث اليوم عن فوائد زبادي لانقاص الوزن و كيف يساعد الزبادي او اللبن الرايب في عملية انقاص الوزن. يتكون الزبادي من عدد كبير من المواد الصحية والهامة و اللازمة لجسم الانسان مثل البروتينات و الفيتامينات و الكالسيوم, حيث يتم الحصول على الزبادي او اللبن الرايب عن طريق تخمير الحليب بواسطة بكتيريا الخميرة اللبنية.

فوائد الزبادي للتخسيس:

فوائد زبادي للتخسيس لقد اثبتت العديد من الدراسات العلمية أن ادخال الزبادي منزوع الدسم الى نظام غذائي منخفض الحريرات يؤدي الى اذابة الدهون و خاصة دهون الكرش حيث يعمل على اذابة الدهون في منطقة الخصر بفعالية كبيرة.

ريجيم الزبادي او ريجيم الرايب:

وجبة الفطور:

• ربع رغيف خبز حبوب كاملة او مايعرف خبز اسمر.
• بيضة مسلوقة.
• ملعقة من العسل.
• كوب من الزبادي منزوع الدسم.

وجبة بعد الظهيرة:

• حبة فاكهة مثل البرتقال.

وجبة الغداء:

• ربع رغيف خبز حبوب كاملة.
• صدر دجاج او لحم منزوع الدهن.
• صحن سلطة خضار.
• كوب من الزبادي منزوع الدسم يفضل اضافة الثوم اليه بسبب فوائد الثوم المذهلة.

وجبة العشاء:

• ربع رغيف خبز حبوب كاملة او مايعرف خبز اسمر.
• بيضة مسلوقة.
• كوب من عصير الفواكه.
• كوب من الزبادي منزوع الدسم.

الممنوع في ريجيم الزبادي:

هناك عدد من الاطعمة التي يجب تجنب تناولها في ريجيم الزبادي و هي:

• الابتعاد عن المشروبات الغازية و مشروبات الطاقة و غيرها.
• عدم تناول الخبز الابيض.
• عدم تناول الفواكه ذات السكريات المرتفعة مثل العنب و البلح و المانجو.
• لايجب تناول السكريات اطلاقا.
• عدم تناول الرز و المعكرونة و النشويات.
• عدم تناول المشروبات مثل الكابتشينو.

نصائح هامة في ريجيم الزبادي لانقاص الوزن:

• شرب الماء بكميات كبيرة فترة الصباح و قبل كل وجبة مما يشعر بالشبع و يساعد على حرق الدهون.
• ممارسة الرياضة حيث تساعد الرياضة على حرق الدهون بسرعة و شد الجلد و منع الترهلات.
• الحرص على تناول وجبة الافطار باكرا.
• يمكن تناول الجزر طيلة فترة النهار او الخيار.
• يجب تناول العشاء قبل ساعتين من النوم.
• يمكن شرب الشاي الاخضر في الصباح الباكر فهو يساعد على حرق الدهون.

ماهو أفضل وقت لتناول الزبادي للتخسيس؟

• أفضل وقت لتناول الزبادي للتخسيس قبل النوم مباشرة حيث يمكن للجسم في هذا الوقت أن يستفيد من كامل العناصر المغذية في الزبادي.
• كما أن اللبن يساعد في الحد من هرمون الكورتيزول الذي يشعرك بالجوع مما يساهم في انقاص الوزن.

ماهي أفضل أنواع الزبادي للرجيم ؟

أفضل أنواع الزبادي للرجيم هو الزبادي اليوناني حيث ينصح به العديد من أطباء التغذية.

لأن الزبادي اليوناني يمتاز بانه قليل السكر ويحتوي على كمية بروتين مرتفعة.

كما أن الزبادي السائل (الكفير) مفيد في الريجيم وذلك لإحتوائه على البربيوتيك التي تساعد في انقاص الوزن.

هل الزبادي كامل الدسم يحرق الدهون؟

• الزبادي كامل الدسم يحرق الدهون بشكل افضل من الزبادي خالي الدسم.
• كما ينصح أطباء التغذية باستخدام الزبادي كامل الدسم في الدايت لأنه يساعد في تحفيز التمثيل الغذائي في الجسم.

كيف يمكن تطبيق نظام الزبادي للتخسيس ؟

• نظام الزبادي للتخسيس مفيد من أجل إنقاص الوزن و زيادة العمليات الإستقلابية لحرق الدهون.
• حيث يساعد تناول الزبادي بشكل يومي ضمن النظام الغذائي على إنقاص 4- 5 كغ في 10 أيام.

ما هي فوائد الزبادي للرجيم قبل النوم؟

فوائد الزبادي للرجيم قبل النوم متعددة حيث أنها تساعد في حرق الدهون المتراكمة  في الأرداف و حول البطن.

كما تساعد في الحصول على قسط كافي من النوم , وقد أثبتت العديد من الدراسات الحديثة أن النوم الكافي يفعل أنزيمات في الجسم تساعد على حرق الدهون.

وصفة الزبادي والليمون للتنحيف:

• وصفة الزبادي والليمون للتنحيف من الوصفات المشهورة في تخسيس الوزن وحرق الدهون.
• حيث يتم شرب كوب من اللبن بعد وضع عصير اليمونة فيه ويفضل قبل النوم مباشرة بشكل يومي.
• ومن تجربتي مع الزبادي قبل النوم فقد استخدمت وصفة الزبادي والليمون مدة 10 أيام متتالية وتمكنت من خسارة 4 كغ.

هل الزبادي يزيد الوزن؟

• هل الزبادي يزيد الوزن؟ في الحقيقة تناول الزبادي باعتدال يساعد في إنقاص الوزن وفق العديد من الدراسات الطبية.
• كما يدخل الزبادي في معظم أنظمة إنقاص الوزن ويعتبر عنصر غذائي هام في زيادة العمليات الإستقلابية الضرورية لحرق الدهون.

في نهاية مقال فوائد الزبادي للتخسيس:

فوائد الزبادي للتخسيس متعددة حيث يحتوي الزبادي على العناصر الغذائية التي تساعد في إنقاص الوزن ويعتبر تناول الزبادي بشكل عام  على مدار اليوم كوجبة خفيفة عنصر فعال في تحفيز عمليات الإستقلاب و زيادة حرق الدهون و خسارة الوزن.

• النظام الغذائي المدعم بالزبادي كامل الدسم يساعد في التخلص من مشاكل زيادة الوزن.
• تناول الزبادي يولد الشعور بالنوم لهذا ينصح بتناوله قبل النوم للتخسيس.
• تناول الزبادي قليل الدسم قليل السعرات الحرارية لا يساعد في فقدان الوزن بشكل أكبر من الزبادي كامل الدسم.
• فوائد الزبادي يمكن استخدامها في التخلص من الوزن الزائد مع نظام غذائي ذو سعرات حرارية منخفضة.