نظام غذائي 5000 سعر حراري

نظام غذائي 5000 سعر حراري:

نظام غذائي 5000 سعر حراري | يعتمد هذا النظام على تناول سعرات حرارية عالية عن طريق برنامج غذائي صحي ومدروس يهدف هذا النظام الغذائي الى تحقيق زيادة فعلية بما يقارب 5000 سعرة حرارية يوميا, للحصول على وزن زائد في وقت قصير لذلك اخترنا لك نظامنا الصحي والمدروس والمتكامل.

ما هو نظام غذائي 5000 سعر حراري ؟

هو نظام صحي يعمل على زيادة الوزن بوقت قصير مع تأمين كامل للمواد الصحية المفيدة واللازمة لصحة الجسم والحفاظ على كامل طاقته وقوته:

وجبة الفطور:

ملعقتين من الحلاوة الطحينية مضاف اليها المكسرات.
كوب من اللبن أو الزبادي كامل الدسم.
رغيف خبز أبيض.
قطعة من الجبن.

تحتوي هذه الوجبة على 1100 سعرة حرارية.

وجبة بعد الفطور:

موزة أو عصير البرتقال.
كوب من الحليب مع القهوة الصحية.
قطعة شوكولاته.

تحتوي هذه الوجبة على 530 سعرة حرارية.

وجبة الغداء:

قطعة من الفروج أو قطعة من اللحم.
كوب من الأرز المسلوق.
صحن من المعكرونة مضاف اليها المكسرات مثل اللوز.
صحن سلطة خضار متنوعة.
رغيف خبز أبيض.

تحتوي هذه الوجبة على 1230 سعرة حرارية.

وجبة بعد الغداء:

كوب من اللبن الزبادي كامل الدسم.
موزة أو كوب عصير.
صحن من الحلويات أو الكيك.

تحتوي هذه الوجبة على 775 سعرة حرارية.

وجبة العشاء:

قطعة من الجبن كامل الدسم أو علية من الطون.
ملعقة من الحلاوة الطحينية.
صحن سلطة من الخضار المتنوعة.
رغيف خبز أبيض.

تحتوي هذه الوجبة على 880 سعرة حرارية.

وجبة بعد العشاء:

كوب من الشاي المحلا بالسكر.
مكسرات بذور دوار الشمس أو القرع أو اللوز.
قطعة من الشوكلا.

تحتوي هذه الوجبة على 485 سعرة حرارية.

في نهاية مقال نظام غذائي 5000 سعر حراري:

عند اتباع نظام غذائي من أجل انقاص الوزن أو زيادة الوزن لابد لنا من مراعاة البرنامج الغذائي واتباع تعاليمه بالتفصيل وأن لانشعر بالملل من أول اسبوع لأن الجسم يبدأ في الاستجابة بعد الأسبوع الأول من تغيير النمط الغذائي.

و يعد نظام غذائي 5000 سعر حراري من أسرع أنظمة زيادة الوزن في وقتنا هذا مع تحقيق نتائج مذهلة في مدة قصيرة.